冬季減肥的3大秘籍 早餐一定要吃
冬季被認(rèn)為是最難減肥的季節(jié)，多吃取暖、聚會(huì)火鍋、怕冷不動(dòng)是常有的事，這樣一來(lái)，身體的脂肪越積越多，如果不想繼續(xù)胖下去，春天徒傷悲的話，那就要行動(dòng)起來(lái)減肥，冬季確實(shí)是一個(gè)很難減肥的季節(jié)。趕緊來(lái)看看冬季減肥的妙招吧。
妙招一、每天步行30分鐘
冬天的太陽(yáng)最招人愛(ài)了，暖洋洋的，趁天氣好出來(lái)走走路散散步，代謝大大提高，瘦大腿提臀曲線更完美。走路是公認(rèn)最佳的減肥運(yùn)動(dòng)，三不五時(shí)走下路，肥油甩光光！
妙招二、換季大清掃
冬天來(lái)了，很多衣服需要更新，收起短袖短裙拿出長(zhǎng)褲外套，那就抓住機(jī)會(huì)做運(yùn)動(dòng)，利用換季大掃除，把家里打掃得干干凈凈，即把家務(wù)做了，又收到瘦身效果，多好呀！知道嗎？打掃房間每60分鐘可消耗134千卡的熱量、拖地更是能消耗167.5千卡的熱量呢！
妙招三、早餐一定要吃
據(jù)調(diào)查，有三分之一的上班族不吃早餐，尤其到了冬天，寒冷的天氣讓人不想起床，睡過(guò)頭了便錯(cuò)過(guò)吃早餐的時(shí)間。但為了維持一天的代謝，避免出現(xiàn)饑餓感而中午暴吃，請(qǐng)一定要吃早餐。
小編建議：空腹吃棗
趁早晨空腹?fàn)顟B(tài)下吃12顆干棗。紅棗有潤(rùn)心肺、補(bǔ)五臟、治虛損的功效，早晨這樣吃可以防止脫發(fā)，又可以通便養(yǎng)顏。當(dāng)腸胃功能不佳時(shí)，很適合吃紅棗來(lái)改善以增益體力。
妙招四、晚餐可適量
有40%的減肥者選擇不吃晚餐，因?yàn)槿说搅送砩衔改c機(jī)能會(huì)變差，吃下去的熱量不易被消化，就很容易變成脂肪囤積起來(lái)。其實(shí)節(jié)食仍會(huì)造成身體形成保護(hù)機(jī)制，堆積更多脂肪以備消耗，所以MM們可以在七點(diǎn)前解決晚餐，以營(yíng)養(yǎng)為主。
