節(jié)后減肥的6大秘籍盤點(diǎn) 少油少鹽
減肥方法有哪些？每逢佳節(jié)胖幾斤，長(zhǎng)假已經(jīng)結(jié)束了，有沒有發(fā)現(xiàn)自己又長(zhǎng)了一些肥肉，如果再不趕緊減掉的話那么肥肉將會(huì)越來(lái)越多，那么節(jié)后如何快速恢復(fù)苗條身材呢？下面小編給大家推薦的幾種節(jié)后減肥的方法，輕輕松松就甩掉肥肉，變身瘦美人，一起來(lái)看看吧。
晚餐要少吃
晚餐豐盛幾乎是所有家庭的習(xí)慣，卻是你肥胖的開端。因?yàn)榈搅送砩先梭w代謝率就會(huì)降低，活動(dòng)量減少，身體的休息等，都會(huì)讓我們的體內(nèi)熱量無(wú)法得到很好的消耗。晚餐吃熱量較小，容易消化的食物，喝點(diǎn)粥品，蔬菜，也可以加一些容易消化的魚類，豆類等。
多吃蔬菜水果
增加蔬果的攝入，不是讓你只吃蔬菜水果。蔬菜可以穿插到三餐當(dāng)中，水果可以作為上午和下午的餐點(diǎn)，偶爾的正餐中。蔬菜水果是補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)的最好來(lái)源，富含的膳食纖維還會(huì)促進(jìn)排毒，排便，延緩胃排空速度等等的諸多好處。
多吃維生素c
大家都知道維生素c是一種重要的抗氧化抗衰老營(yíng)養(yǎng)素，但是你有可能不知道的是它與減肥也有很大關(guān)系。維生素c本身不能減肥，但是缺少維生素c會(huì)影響減肥的效果。研究發(fā)現(xiàn)，那些維生素c攝入充足的人，運(yùn)動(dòng)的時(shí)候消耗燃燒的脂肪比維生素?cái)z入不足的人要多30%。
早晨喝一杯溫開水
早晨喝一杯溫開水可以疏通腸道，還可稀釋血液粘度、降低血壓。同時(shí)，白開水還是最好的飲料，每天喝8杯，可加速新陳代謝，有助減肥。
吃低熱量的食物
平時(shí)選購(gòu)很關(guān)鍵，在超市或者是網(wǎng)上購(gòu)買食物時(shí)，最好是查看一下所購(gòu)食物的脂肪含量，偏高的熱量食物就毫不猶豫的放下吧。把好選購(gòu)這一關(guān)，家里儲(chǔ)存的高熱量的食物少了，甚至沒有，自然就能控制食欲了，這對(duì)減肥可是大大有利的。
少油少鹽
少油的方法，不僅僅是炒菜時(shí)少放油，更是改變烹調(diào)方法，把炒、煎變成煮、蒸、拌等。肉類最好是燉，煮，蒸的方式，不增加額外的油脂，還可以去除多余脂肪;蔬菜要少油大火快炒，或者涼拌，蔬菜吸油性超強(qiáng)，所以在烹制過(guò)程中要要控制食用油的量，快炒和涼拌和可以更大限度的減少營(yíng)養(yǎng)素的流逝。
高鹽的飲食會(huì)造成體內(nèi)過(guò)多的水分潴留，造成水腫型肥胖，更不利于毒素的排出.
