香蕉減肥法 香蕉這么吃才減肥
香蕉是我們常吃的一種水果，香蕉有通便潤(rùn)腸、促進(jìn)消化的作用。很多人都說香蕉可以減肥，網(wǎng)上也流傳著很多的香蕉減肥法，香蕉真的能減肥嗎？香蕉怎么吃才能達(dá)到減肥的效果呢？
一： 香蕉減肥的原理
1： 香蕉含有的一些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)可以能夠補(bǔ)充人體所需，可以讓人產(chǎn)生飽腹感，而且它的熱量又不高，如果你利用香蕉減肥法，那么可以讓你少吃一些長(zhǎng)肉的食品，并且還能夠良好的補(bǔ)充身體需要的養(yǎng)分。
2： 香蕉對(duì)減肥有利，是因?yàn)樗防锏停沂澄锢w維含量豐富。很多水果減肥餐都少不了香蕉，因?yàn)橄憬逗胸S富纖維質(zhì)、維他命A、鉀質(zhì)和果膠等，所以可以有效地整腸，這樣就能幫助排便。香蕉也有排除水分的效果，不但是最佳瘦身水果，也是吃了會(huì)讓肌膚水當(dāng)當(dāng)?shù)拿李伿テ贰?/p>
二： 香蕉減肥法
1： 香蕉當(dāng)早餐香蕉數(shù)量不限，不想吃香蕉的日子可以用其他水果代替，一次一種。想吃其他東西之前，先吃香蕉，間隔15~20分鐘再吃其他食物。香蕉雖然營(yíng)養(yǎng)豐富，相對(duì)的熱量也不低，一根香蕉熱量約有80~100卡，將近半碗飯的熱量，要注意總熱量的累積。
2： 早餐吃香蕉要喝常溫的白開水，不限喝的量，勤喝即可。白開水除了可以增加飽足感，配合香蕉食用可減肥的原因是，香蕉內(nèi)含豐富的水溶性纖維與果膠，可以促進(jìn)排便。
3： 晚餐盡量在六點(diǎn)以前吃完，八點(diǎn)后不要進(jìn)食，另外，戒掉晚餐后吃甜點(diǎn)的習(xí)慣。香蕉減肥法可以發(fā)揮效用，除了香蕉本身以外，生活型態(tài)的改變應(yīng)該是相當(dāng)大的功臣，八點(diǎn)以后不進(jìn)食、不吃宵夜可以避免因睡前進(jìn)食，熱量無(wú)法消耗變成脂肪堆積。
4： 晚上12點(diǎn)前就寢熬夜會(huì)造成新陳代謝率降低，也是發(fā)胖及減肥無(wú)效的原因。
三： 但要注意的是，香蕉減法一般適用于短期內(nèi)快速的減肥，并不適合長(zhǎng)期進(jìn)行減肥，過長(zhǎng)時(shí)間的空腹食用香蕉，不僅對(duì)我們的身體沒有幫助反而還會(huì)適得其反，因此建議您減肥是件長(zhǎng)期漫長(zhǎng)的過程，我們需要的持之以恒的堅(jiān)持，因此我們最好是少吃多運(yùn)動(dòng)，這樣既可以幫助我們減肥，也可以鍛煉我們的身體。
