向蘿卜說再見的美腿操
2016-05-17 14:45:18 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：用手掌由腳踝處往上磨擦小腿肚，兩手抓住整個小腿由下往上按摩因按摩有促進(jìn)脂肪分解，消除浮腫和疲勞的效果，可于睡前養(yǎng)成按摩的習(xí)慣，方便又不會忘記。
美美的小腿應(yīng)該是均勻修長的，一般來說腿部不夠吸引人，不外乎是因?yàn)樾⊥榷堑拇笮≡斐傻挠绊懀渲杏忠蕴}卜對小腿的打擊最大，今天該換我們來打擊它吧^_^
（方法一按摩法）
1、坐在床上或地上
2、將一只腿豎起放輕松
3、用手掌由腳踝處往上磨擦小腿肚
4、兩手抓住整個小腿由下往上按摩因按摩有促進(jìn)脂肪分解，消除浮腫和疲勞的效果，可于睡前養(yǎng)成按摩的習(xí)慣，方便又不會忘記。
（方法二）
1、坐在地上或床上
2、雙腳伸直(此時應(yīng)該是腳尖朝上)
3、用雙手握住腳尖部份向自己的方向拉（雙腳不可彎曲）
4、持續(xù)約20秒，可反復(fù)10次這樣能讓小腿肚結(jié)實(shí)均勻，使腳踝變細(xì)。
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