擁有纖細、白嫩的雙腿是每個女孩子都渴望的，包括我自己以前也時常為自己的小粗腿而感到困擾。，過去試了很多的減肥方法但是效果均不理想。在朋友的幫助下，試了幾種比較健康，而且對皮膚還有保養效果的瘦腿方法，現在不管穿什么衣服都會感覺很自信。那么如何瘦腿快速有效呢？我們一起了解下吧。

一、瘦腿膜

1.大蒜+米醋 最平民的瘦腿膜

材料：大蒜3個，米醋20ml。

做法：大蒜去皮洗凈，搗成泥狀，加入米醋浸泡5分鐘即可。

使用方法：清洗腿部，將大蒜泥汁均勻的涂抹在腿上，裹上保鮮膜，敷上熱毛巾，15--20分鐘后洗凈腿部。

功效：消除腿部多余的脂肪

溫馨提示：蒜泥敷在腿上，雙腿會感覺有些辛辣，但加上米醋的酸性，能使腿部的脂肪快速燃燒，迅速分解血管內的油脂。持續使用一個月，就能還你一雙芊芊玉腿。

2.保鮮膜瘦腿

具體步驟：

step1：在大腿及大腿和臀部相連處涂抹脂肪分解凝膠，涂好后纏上有彈力的繃帶，涂上冷凍液，大約45分鐘后去掉彈力繃帶。

step2：把腿叉開，比肩稍寬，用手去握腳后跟。把腰壓低，與腿和臀部成直角。保持這個姿勢到微微出汗。

溫馨提示：最好用保鮮膜將腿全部裹住，出過汗后用冷毛巾擦去，這樣可以使腿部肌膚更加光滑，富有彈性。

二、按摩瘦腿

1.小清新的浴鹽按摩

如今的女性工作太忙，想要找出特定的時間來按摩瘦腿有點難度。其實，只要睡覺的時候用上浴鹽，就可以解決這個問題啦。而且，帶有磨砂效果的浴鹽能夠快速“拋光”皮膚，用浴鹽后馬上涂上潤膚乳液，讓你的小腿瘦下來的同時更富有光澤。

具體步驟：

step1 把雙腿打濕，先用浴鹽畫圈按摩整腿。

step2 再將雙手沾滿微濕的浴鹽由下往上提拉按摩，力度要稍大。

step3 沖洗后涂上保濕乳液，涂的時候要從下往上提拉按摩。

溫馨提示：小腿的老舊角質生成的速度比較快，可以一個星期“拋光”一次，之前最好先浸泡小腿10分鐘，讓角質軟化，效果更好。

2.搓出小鳥腿 瘦腿只需50下

按摩瘦腿可以改善腿部血液循環，從而消除腿部浮腫，打造緊實美腿。

具體方法：

step1 洗澡的時候，先在腿上涂滿沐浴露。

step2 把一只腳架在洗臉臺上，雙手稍微用力從大腿根往膝蓋方向搓，再反方向搓。

溫馨提示：兩條腿各搓50下。也可以用未煮過的咖啡粉調和按摩油來代替沐浴露。

文章中的幾個如何瘦腿快速有效的小方法，大家是否已經掌握了呢？其實都是些非常簡單的方法，大家可以收藏下來，閑暇時按照上面的方法做一做，但是需要長期堅持，畢竟瘦身不是一兩天就可以見效的。飲食上也需要清淡一點，多喝水有利于排毒、瘦身奧。