腹部肌肉減肥怎么進(jìn)行
2017-04-26 08:20:27 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：部分女性朋友可能因為平時需要從事繁重的勞動，久而久之身上長出了肌肉，比如說腹部長出比較突出的肌肉，這樣很難看，甚至不敢再自己喜歡的
部分女性朋友可能因為平時需要從事繁重的勞動，久而久之身上長出了肌肉，比如說腹部長出比較突出的肌肉，這樣很難看，甚至不敢再自己喜歡的人面前裸露身體。其實腹部肌肉過于發(fā)達(dá)的女性朋友完全可以通過一些比較有效的鍛煉方式那時的這些肌肉逐漸消失，這里大概介紹一下減腹部肌肉的方法。
動作一：收腹神功，第一步：仰臥，雙膝自然彎曲，雙腳分開與肩同寬。雙臂伸直貼于身體兩側(cè)，掌心向下。第二步：呼氣時收腹抬起上身，手臂平行于地面；吸氣，落回地面時放松手臂、肩膀，重復(fù)18次。第三步：右腳搭左膝，雙手十指交叉枕于頭后。第四步：呼氣時起上身，左手肘靠近右膝蓋，右膝右臂放松，重復(fù)18次。
第五步：手臂動作不變，左腳搭右膝，呼氣時抬起上身，右手肘靠近左膝蓋，左膝左臂放松，重復(fù)18次。第六步：雙腿抬起，垂直于地面疊搭在一起，雙臂伸直貼于身體兩側(cè)，再用腹部力量上提雙腿和臀部，重復(fù)18次，手臂和上身盡量放松。
功效：每天堅持一個回合，如再配合收腹收束法，啤酒肚也會隨之離去，要堅持啊。動作過程要緩慢，不要有爆發(fā)力，后背接觸地面時要放松身體。
應(yīng)該注意，腹部的肌肉長出來不是一天兩天的事情，所以想要減下去也不是一天兩天就能夠?qū)崿F(xiàn)的。想要減去腹部肌肉，上面介紹的這種腹部減肥方法一定要堅持訓(xùn)練，并且訓(xùn)練的時候，每一個動作都要做到位，只有這樣，才能夠有效的使得腹部肌肉消失。
