如何瘦腹部的贅肉呢？
一些女性生完孩子后，因?yàn)樽伦悠陂g食用了大量營養(yǎng)豐富的食物，所以坐月子起來，肚子卻一點(diǎn)都不比懷孕的時候小;還有些生過孩子的女性，隨著年齡的增大，身體上慢慢的就會有一些脂肪的堆積，這時候往往就是先從肚子上開始長肉。那么，肚子上長肉了，可以吃一些什么食物來減肚子呢？
1.燕麥
燕麥?zhǔn)且环N低糖、高營養(yǎng)、高能食品。其自身的營養(yǎng)素不但含量高，而且質(zhì)量優(yōu)，是較受現(xiàn)代人歡迎的食物之一。包括可以立即沖泡的燕麥片、或是做成罐裝飲料的燕麥飲等，都相當(dāng)暢銷。但是大家對燕麥的印象，僅止于降低膽固醇，其實(shí)燕麥的纖維豐富、水溶性纖維含量多，對于排便很有幫助，同時還可以降低熱量的攝取、延緩胃腸的排空時間，易產(chǎn)生飽足感，以及增加糞便體積，縮短大便在大腸內(nèi)滯留的時間，避免腸道吸收殘余之毒素，對于體內(nèi)環(huán)保很有幫助。
2.香蕉
瘦小腹食譜當(dāng)然離不開香蕉，那么，到底香蕉有什么縮腹功效呢？首先，一根香蕉含有約400毫克的鉀，這種微量礦物質(zhì)能排除體內(nèi)多余的鈉，減少腹部腫脹感。其次，香蕉含有幫助消化的酵素，縮短食物在腸道停留的時間。而且香蕉含有抗性淀粉，較一般淀粉難消化，能增加飽足感和促進(jìn)代謝，也能幫助減少血糖被轉(zhuǎn)化成體脂肪。
3.雞蛋
普普通通的雞蛋也有減肥作用哦，而且雞蛋減肥法重點(diǎn)瘦腹部。眾所周知，雞蛋營養(yǎng)豐富。研究發(fā)現(xiàn)早餐吃雞蛋的人，他們在一整天里會較少感到饑餓。雞蛋所含的蛋白質(zhì)和脂肪會讓人有過飽的假象。
如果肚子上贅肉比較多了，可以通過仰臥起坐等運(yùn)動來消耗肚子上的脂肪，從而起到減肥的目的。還可以在飲食上多多注意，像上文中介紹的燕麥、香蕉等都是很好的瘦肚子的食物，可以常吃。還可以多吃一些芹菜、菠菜等含有粗纖維比較多的食物。
