產后如何減肥？幾招幫你告別“腹婆”時代
產后如何減肥？幾招幫你告別“腹婆”時代
產后媽媽最容易發胖的位置就是下半身了，產后如何減肥最好呢？產后如何減肥瘦身最有效果呢？產后如何減肥最健康呢？這些都是很受產后媽媽最關心的話題，今天瘦身小編就為產后媽嗎推薦幾個減肥瘦身的小方法，既安全又健康還有效果。
正確飲食
在坐月子期間，堅持“均衡飲食”和“重質不重量”的飲食原則，盡量避免高熱量及高脂肪的食物(如油炸食品、蛋糕、肥肉等)。腌漬類或太咸的食物很容易導致下半身水腫，最好也盡量避免?？啥喑跃G豆、薏仁、冬瓜、山藥等利于消除水腫的食物。
改善坐姿及站姿
產后媽咪不要長時間維持同樣的坐姿，要經常起身活動一下，至少每隔一個小時要活動一次，拍拍臀部及大腿，做做簡單的伸展操。即便是坐著，也最好在背后加個靠墊，另外不要長時間翹著二郎腿。遵循能跑著就不要走著，能站著就不要坐著，能坐著就不要躺著的原則！
強度適中的運動
慢跑、快走、爬樓梯都能夠對產后下半身減肥的新媽有很大幫助。不過每次運動的時間至少要保持在30分鐘以上，每周運動3～4次。另外運動前后一定要各做10分鐘的身體伸展操，以避免運動傷害，也不會導致肌肉線條過于粗壯。
產后要保持排便順暢
產后便秘不但是小腹突出的原因，也代表著身體的新陳代謝狀況不佳，所以保持排便順暢非常重要。建議每日多吃高纖蔬菜水果，經常按摩腹部相關穴道，這樣很有利于產后便秘者解決肥胖問題！
練習產后減肥瑜伽
產后瑜伽減肥瘦身一直受到很多媽咪的喜愛，因為針對性的瑜伽減肥動作，對于產后肥胖的媽咪很有幫助，并且這些減肥動作簡單易學運動強度也不大，很是適合產后瘦身的媽咪們！產后腹式呼吸法對于瘦掉媽咪的小腹很有幫助哦！
產后減肥的最佳減肥時期是產后的2到3個月，所以在這個產后瘦身的黃金時期，產后的媽媽們一定要找到適合自己的減肥方法，把飲食和運動合理的搭配起來，制定一個嚴格的產后減肥計劃，這樣有目的的減肥，效果才會好哦！
