怎么樣才能瘦手臂？
2016-03-28 16:12:57 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：這個運動在健身房也經(jīng)常可以學(xué)到，假如家里沒有啞鈴，那就用裝滿水或者是沙石的礦泉水瓶來代替，也可以起到不錯的效果，既減手臂，而且也可以增加手臂肌肉的彈性。
怎樣讓手臂瘦下來，一，顫抖運動
這個運動其實最簡單，只要全身放松，然后如發(fā)抖一樣，顫抖你的雙臂，每次堅持10分鐘，每天3次，這個運動也可以起到放松全身的作用，很適合在辦公室里實行。
怎樣讓手臂瘦下來，二，手臂轉(zhuǎn)圈
身體站直，雙腳打開與肩同寬，手向兩旁打開伸直，手掌朝外。
手臂慢慢向前畫圈30次，之后再向后畫圈30次。
這個運動最好是空下來就做幾分鐘，特別是在辦公室里坐累了的時候，可以站起來轉(zhuǎn)一下自己的手臂，既可以瘦手臂，又可以減輕身體的疲勞感。
怎樣讓手臂瘦下來，三，負重提舉
手握啞鈴，伸直手臂由前而上再往后，謹記要貼緊你的耳朵來做這個動作。
緩緩?fù)胺畔拢貜?fù)此動作15次，做完時上手臂會有酸酸的感覺，那就對了，每天做45次，可分開做。
這個運動在健身房也經(jīng)常可以學(xué)到，假如家里沒有啞鈴，那就用裝滿水或者是沙石的礦泉水瓶來代替，也可以起到不錯的效果，既減手臂，而且也可以增加手臂肌肉的彈性
