瘦手臂的7大技巧
2016-03-28 16:01:10 來源：360常識網
熱度： ℃
導語：舞蹈對于形體的塑造與減肥效果非常好，比如肚皮舞。經常跳肚皮舞有助于提高肩部、手臂以及手腕關節的靈活性，這樣就有助于鍛煉手臂的肌肉，從而達到瘦臂的目的。
1、放松手臂肌肉
在瘦手臂之前，要保持手臂的血液循環暢通，這樣有助于接下來的瘦臂行動，可以在有時間的時候對手臂進行輕拍或者揉捏，這樣就會使得手臂的肌肉放松變軟。
2、注意飲食
如果由于體內血液循環不暢，導致手臂水分滯留而造成的水腫，這樣就可以從飲食上消腫瘦臂，平時的時候多喝水、少喝點冷飲，以免阻礙血液的循環暢通;多吃一些清淡的食物，少吃重口味或者太咸的食物，這樣瘦手臂就不再是問題。
3、吃一些瘦臂食物
適當地多吃一些瘦臂的食物，比如番茄、牛肉、草莓、蘋果等都能夠有效地促進人體的血液循環，從而達到瘦臂的作用，此外這些食物還有助于美容。
4、沐浴時對手臂進行按摩
在沐浴的時候，適當地調高水的溫度，沖刷手臂，2分鐘后對手臂進行按摩，能夠有效地促進血液的循環以及促進手臂脂肪的燃燒，從而達到瘦臂的目的。
5、瘦臂操
做法：兩臂抓緊毛巾兩端并且在前胸伸直、向上伸直雙手;同時向右移動，彎曲手肘，右手用力拉;然后回到向上伸直的動作;雙手向左側移動，如此重復;每天做30分鐘。
6、中醫推拿
對手臂進行推拿，促進脂肪的運動燃燒，這樣不僅能夠減少手臂的贅肉，而且還有助于改善某些人的多濕、多痰以及氣虛等體質特點，對于健康也是非常有好處的。
7、瑜珈練習
進行一些瑜伽練習有助于塑造美好的形態。做法：將手放在肩膀上，以肩作為中心，手肘由前向后在空中劃一個圓圈;在上半圓的時候吸氣，下半圓的時候呼氣;如此連續3-6次;接著再反方向畫圓圈，如此連續3-6次。
8、舞蹈
舞蹈對于形體的塑造與減肥效果非常好，比如肚皮舞。經常跳肚皮舞有助于提高肩部、手臂以及手腕關節的靈活性，這樣就有助于鍛煉手臂的肌肉，從而達到瘦臂的目的。
