內(nèi)分泌失調(diào)的癥狀長痘怎么緩解
引起內(nèi)分泌失調(diào)的癥狀的原因是多種多樣的，在青春期的時(shí)候，因?yàn)槭艿酵饨绛h(huán)境的影響，甚至也會(huì)受到自己的心情的影響，就會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)的癥狀，最常見的內(nèi)分泌失調(diào)的癥狀就是長痘，尤其是長在自己的臉上，會(huì)有疼痛和瘙癢的感覺，那么內(nèi)分泌失調(diào)癥狀長痘該怎么解決呢？這是令很多年輕人困擾的一個(gè)問題。
1、改變飲食，少吃油炸食品，動(dòng)物脂肪，甜食及刺激性食品，要多吃蔬菜和水果，多吃粗糧、黑黃豆，多吃核桃、黑芝蔴、黑木耳、蘑菇。平時(shí)可多飲用綠茶，多吃粗纖維含量高的水果及蔬菜等。
2、生活起居要有規(guī)律，平時(shí)要?jiǎng)谝萁Y(jié)合，充足睡眼，少熬夜;適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行快走、慢跑的運(yùn)動(dòng)，有條件可以健身房去舒展自己的身體。
3、保持良好的心態(tài)，因?yàn)樘厥獾纳砑靶睦硖匦裕瑫?huì)出現(xiàn)獨(dú)特的情緒表現(xiàn)，焦慮、憤怒、抑郁等。所以要保持穩(wěn)定的情緒及心境，以減輕生理周期前后身體上的變化，保持良好的精神狀態(tài)。尤其是更年期的婦女，更要學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)移自己的不良情緒。比如：聽音樂就是一種很好的放松方式，和朋友聊天、做自己喜歡做的事等等。
4、不要濫用避孕藥物及含雌激素等美容用品。
5、避免人工流產(chǎn)，產(chǎn)婦應(yīng)哺乳。
6、泡澡是維持身心健康平衡的簡單而有效的方法之一。在高溫下反復(fù)入浴能促進(jìn)血管的擴(kuò)張和收縮，增強(qiáng)血液循環(huán)。對于條件所限者，也可以試試用熱水泡腳，也可以達(dá)到同樣的效果。
7、多吃黃豆和豆制品。黃豆和豆制品含有大量植物雌性激素，而黃豆甚至可以改變身體內(nèi)的激素分泌量，平衡體內(nèi)的雌激素作用。
8、盡量少熬夜，疲勞時(shí)要做下按摩。熬夜會(huì)直接導(dǎo)致新陳代謝失調(diào)，而在身體感到疲勞的時(shí)候，通過正確的按摩手法，能加速代謝，保持血液循環(huán)。
要想解決內(nèi)分泌失調(diào)的癥狀長痘，就要首先從自己的飲食習(xí)慣入手，不要吃一些特別油膩的食物，可以多吃一些水果和蔬菜，多吃一些富含水分和維生素豐富的食物，也可以選擇吃一些堅(jiān)果，同時(shí)也要保持一個(gè)良好的心情，要學(xué)會(huì)宣泄，學(xué)會(huì)放松自己。
