民以食為天，人們每天都在通過攝取食物來獲取營養和能量，以維持正常的人體機能。肥胖是“魔鬼”，所以減肥這個話題一直備受關注?，F在的很多人都追求骨感的身材，一切以瘦為美。所以，很多人都比較注重減肥。然而減肥的方法有很多種，其中有哪種方法比既能享受美食，還可以輕松享瘦來的輕松？今天小編就為大家介紹3道美食，教你邊吃邊瘦！

哪些食物能邊吃邊瘦

1、草莓

酸甜美味的草莓，是很多人都十分喜愛吃的一種水果，草莓中含有豐富的營養成分，能為人體進行所需養分的供給，同時常吃點草莓還能很好的起到塑身減肥的作用。

對于很多肥胖患者，最為苦惱的便是腹部上的贅肉了，眼睜睜的看著肚子上的“游泳圈”，內心卻很無奈，但是通過吃點草莓便能起到不錯的瘦腰作用。因為在草莓中含有豐富的天冬氨酸物質，這種成分能有效的去除腰部中的多余水分，并能慢慢溶解堆積在腰部上的脂肪，從而幫助人體達到瘦腰消脂的作用，助你輕松瘦成小蠻腰。

同時，在草莓中還含有豐富的果膠和膳食纖維，這兩種物質被人體攝取之后能很好的促進堆積在腸道中的食物進行分解和消化，起到極好的潤腸通便的作用，對于一些患有輕微便秘的人群，多吃點草莓是極好的清腸毒的選擇。

2、玉米

玉米是一種十分常見的粗纖維食物，且富含人體所需的多種營養成分，常吃玉米既能養生，還能有效瘦身。

在玉米中含有豐富的粗纖維成分，其含量是一般精細面的5倍左右，這種物質進入腸道中遇水會迅速膨脹，很好的增加飽腹的感覺，同時膳食纖維還能促進腸道中毒素的排出，起到清除腸毒、瘦小腹的作用。

并且，在玉米中還含有豐富的脂肪、蛋白質，這些物質都是人體生長所需的重要成分，所以多吃點玉米能很好的為人體進行養分的供給，不會造成營養不良的產生。

其中，將玉米當作午餐或是晚餐食用，再根據自己的喜好搭配點新鮮的瓜果蔬菜食用，堅持一段時間便能收獲不錯的減肥效果。

3、魔芋

魔芋是一種好吃且人們常吃的一種食物，同時更是減肥瘦身的最佳選擇。在魔芋中含有葡甘聚糖的物質，這種成分是一種很理想的膳食纖維，被人體攝取后進入腸胃道中能吸水后發生膨脹，隨后體積迅速增大，從而能很好的使人產生飽腹感，減少其它食物的攝取，這對于減肥瘦身發揮很關鍵的作用。

同時，在魔芋中還含有纖維素，這種物質能很好的促進腸胃進行蠕動，減少腸對于脂肪的吸收，這也是緩解便秘產生的有效形式。

并且，魔芋屬于一種低熱量的食物，常吃不用擔心會長胖，因此，在減肥期間便可以多吃點魔芋制成的美食。

在魔芋中含有人體生長所需的多種營養成分，所以對于減肥的人吃魔芋不用刻意節食，還能均衡營養，起到健康減肥的作用。

輔助瘦身減肥的方法

減肥最有效的方法有很多種，除了通過選擇具有減肥功效的食物之外，還有很多方法也同樣需要重視！

1、邁開腿多運動

跑步、騎車、游泳、瑜伽等都是極好的運動選擇，不僅能很好的消耗身體內的熱量，促進脂肪的燃燒，同時還能起到塑形的作用，一舉多得，所以在日常減肥事項中，大家一定要學會邁開腿，這樣才能更好的利于瘦身。

但是，雖說運動是極好的瘦身方法，也不能過度鍛煉，以免對身體產生不良的影響，此外，在運動的時候最好穿舒適、寬松的衣服，有利于伸展。

2、按摩身體

在人們的身體上隱藏了諸多重要的經絡和穴位，經常對身體進行按摩便能很好的對其產生疏通和刺激的作用，從而能很好的促進身體的新陳代謝以及血液循環，同時也能促進脂肪燃燒的速度，達到不錯的減肥作用。但是，通過按摩進行減肥需要長期堅持才能起到效果。

結語：上文就是小編為大家介紹的3道能瘦身減肥的美食，常吃既不會讓自己的胃受“委屈”，同時還能輕松享瘦，讓減肥和美食巧妙的結合起來，輕松擁有好身材！另外，要想更好的瘦身減肥，除了選對食物之外，日常減肥的方法也同樣需要注意！