腿上的肉太多是十分不美觀的，所以腿上的肉太多最好采取方法減掉它，那么怎么樣才能減掉大腿上的肉呢？瘦大腿的方法有哪些呢？今天就為大家具體的介紹一下！下面大家就一起來看一看吧！

怎樣減掉大腿上的肉

揉捏按摩

脂肪都是一塊塊的形成，如果有外力的作用推動，是可以重新塑形的，有助于脂肪更快的分解燃燒掉。每天按摩揉捏大腿是必做功課，這是不能偷懶的、夜晚洗澡后抽出10-20分鐘的時間，從腳踝開始往大腿處按摩。

坐著瘦腿

如果沒有時間去專門瘦腿，那就要把握每天上班的八個小時。雖然上班很累，但也不能放開自己的坐姿。最好是保持端坐的姿勢，然后耍點小心機，踮起你的腳后跟！因為這個動作可以帶動腿部的肌肉，同時減掉小腿和大腿的肉肉。

騎自行車

現在很多城市都配有公共自行車，大家不妨拋棄公交車，利用上下班的時間做一下健身鍛煉。在自行車的時候，每三十分鐘可以消耗80卡路里，相當于一個雞蛋。而且騎自行車的時候，對下半身的鍛煉是最直接的。

每天做三組高抬腿

高抬腿是比較費勁的運動，就是你把你的腿抬得很高，使得自己的腿和大地保持平行的狀態。每組要進行150次這樣的運動，每天三組，用時大概20分鐘，這樣高抬腿不僅可以瘦掉我們的大腿，對我們的肺活量，腰部，小腿都會有一定的幫助，使得我們身體內部各項機能都能夠正常的運行。

躺著床上做騎自行車運動

這個運動非常簡單，就是每天晚上洗漱完，躺在床上然后雙腿抬起來，向我們平時在騎自行車一樣，雙腿在空氣進行蹬踏，這樣的動作每天做三組，每組100次，每次以兩條腿蹬踏一次為計量，這樣的動作要是堅持1年下來，你的大腿肯定能瘦到你想要的，這種意想不到的驚喜相信你也會很驚訝，為什么這樣一個簡單的動作會帶來如此大的效果。

女生想要腿更瘦怎么辦？

不要吃太咸

經常多鹽的飲食容易令體內積存過多水分，形成水腫，容易積聚在小腿和膝蓋上。 喜歡重口味飲食的女孩子，除非是消化系統很不好，否則一般都會粗腿的。

做做瘦腿按摩

每天晚間洗漱完畢，全身放松后，可以給腿部坐按摩。由腳踝的位置往膝蓋的方向像擰毛巾一般按摩，并以按摩油或按摩霜按摩，來促進腿部的循環，以達到瘦腿的效果。

每天堅持15分鐘蹲馬步

我所介紹的蹲馬步不是一般的蹲馬步，不是要你蹲著的時候不動，而是你蹲著的時候雙腿左右擺動，像在跳舞一樣，每天堅持做15分鐘，你的大腿會感覺到十分的酸痛，然后帶有些許癢癢的感覺，這些都是大腿內部的脂肪和難以消化的物質在燃燒，長期堅持鍛煉，一定可以瘦掉大腿的肉肉，還你完美身材。

每天做15分鐘下蹲運動

下蹲運動相信大家都很熟悉，在我們上學的年代，這是老師懲罰學生做的最多的動作，因為這個動作要是你不經常堅持做，是十分的痛苦的，你做的時候沒有任何的感覺，你做完之后大腿會特別的酸痛，要是你做完之后沒有運動，直接坐下來休息了一陣，保證你連站起來都很費勁，因為這確實是減大腿的最有效的方法。

每天做300個蛙跳運動

這個動作和下蹲運動是有異曲同工的效果，但是蛙跳是必須我們在下蹲的過程中繼續向前走，這樣就增加了難度，希望大家能夠堅持這項運動，這樣不僅對大腿有好處，對我們的脊椎也是有十分大的幫助，堅持就是勝利。

每天堅持跑3000米

曾經聽過一個神話，一個人有200多斤，他堅持每天跑10000米，然后三個月之后他成功瘦到100多斤，這里面的原理我就不給大家介紹的了，因為只有堅持做某項運動或者堅持自己的理想和事業，才會得到最后的成功，減肥也一樣，大腿總是在你減肥的過程中悄無聲息的就瘦了，所以要是你能每天堅持3000米，不僅鍛煉了身體，還能減掉你的大腿，小腿等身體的各個部位。

吃飯之后站30分鐘再坐

大家都只要，我們吃完飯之后身體是要進行消化的，那么要是我們每天一吃完飯就坐下，不僅大腿會胖，而且肚子也會跟著越來越大，所以我建議大家在吃完飯的30分鐘內站著，或者在家里左右走走，當然不是要你去跑步，就是簡單的走走而已，這樣才能達到瘦腿，瘦肚子的要求。

可以定期去爬山

爬山的時候我們的大腿總是和山坡是成一個角度的，這樣是最費力的時候，要是我們定期去爬山，則可以增強我們腿部肌肉和腿部力量的鍛煉，爬山還可以吸收到山頂新鮮的空氣和感受會當臨絕頂，一覽眾山小的感覺，不僅可以開闊我們的視野，也能達到鍛煉身體的作用，當然最主要的是瘦腿咯。

雙腿夾紙片

在家瘦腿的最快方法，可以這么做，在你坐在電腦桌前或書桌前時，在雙腿膝蓋間放一張紙，然后努力著不要讓它掉下來，一次堅持20分鐘最好。你們的大腿內側很快就會瘦，美腿瘦腿成功哦，趕緊試試吧！

掂腳尖走路

看著名字許多人不解，腳尖走路多累哇？其實只要你在平時走路時多注意重力在腳尖而非腳后跟，沒事的時候用用腳尖走路室內走動都是不錯的辦法，配合按摩是最佳搭檔。

結語：大腿上的肉太多的話是十分不美觀的，特別是對于女人來說，那么瘦大腿的方法有哪些呢？大家看了上述小編的介紹都清楚了吧！希望上述小編的相關介紹都可以幫助到大家哦！想要瘦大腿的可以試試這些方法！