對于很多愛美的美眉來說，減肥瘦身沒有終點的，一個好的身材值得去努力，那么大家知道食療減肥法是什么呢，食療減肥最快最有效的方法是什么呢，下面就讓我們來了解一下食療減肥吧。

健康減肥法

中醫減肥是減肥的一種方式，在日常生活中很常見，但在日常生活中，很多人不知道如何操作，很多人對飲食中的中藥一直保守，下面小編就給大家介紹幾種中藥，幫助你快速減肥成功。

一、減肥配方

1、綠茶2g，約3只手指夾起的數量;

2、荷葉1克，網上有售切好4厘米左右的，大約10片左右

3、取用陽其參三克，大片大約要二十片。

制作方法

將綠茶、陽其參、荷葉放入杯中注入約300ml開水，加開水悶泡5分鐘即可飲用，可反復沖泡，飲用一天，直至無味即可。飯前飲用效果更佳。

二、減肥原理

1、抑制能量轉化

可以減少80%以上的葡萄糖轉換為脂肪，促使多余的葡萄糖轉化為能量被人體利用，減少脂肪堆積;還可以抑制機體對油膩食物的需求，使飲食自然地偏向清淡，卻不影響正常飲食。

2、燃燒脂肪和控制反彈

配方中包含了氨基酸、維生素、輔酶以及化脂素。這些均屬天然生物素，它們可抑制體內脂肪生成，促進體內脂肪燃燒，同時也在不斷地改善體內脂肪的分布狀態。

3、保持皮膚彈性和美容作用

這個和其他的減肥產品不同的就是，它能夠通過腹瀉以及脫水的方式來達到減肥的一個目的。

三、此減肥方的特點

首先是安全

減肥成分是純中藥配方，無任何毒副作用，也許你試過很多減肥方法，老是餓的頭暈眼花，這樣對器官的損害比較大，即使減肥也要顧上身體的安全才是。

其次是輕松

服用過程中不用節食，也不用挨餓甚至受盡腹瀉之苦，月減15斤非常輕松！因為它非常溫和，不刺激腸胃，而且使用方法也很簡單：開水泡或煮。對于經濟條件一般的朋友來說，也應該能承受得起。

最后是快速

說實話，我不太相信明星的東西，總覺得有種作秀的味道。但是不相信歸不相信，人家都能用，自己也可以試試，況且眼見廣州美女為實，呵呵，所以也就嘗試了一回。

告訴大家，只要按照這個方法連續服用一個月，一個月最少也會瘦去5斤--7斤。我不知道其他人的情況怎樣，至少我是瘦下去了。

飲食減肥法

調查顯示，當體重身高指數值大于20.5時，普通中國女性就感覺自己胖了，開始出現減肥的意愿和行為。

不吃主食、不吃早餐、絕食減肥、保鮮膜減肥法是目前常見的減肥誤區。

不吃主食，控制碳水化合物的攝入，實際上只是解決吃的欲望，但是對身體的損害是非常大的，因為沒有碳水化合物，身體營養處于極端不平衡的狀態;不吃早餐，以為少吃一頓相當于減肥。

但其實上午工作、消耗大，會造成中午攝入熱量更多。通過階段性斷食，只喝水、吃維生素，短時間內體重下降，但后期會導致厭食癥、暴食癥，造成內分泌紊亂;目前還有人通過在身體局部使用減肥霜+保鮮膜裹住做運動，這其實是在蒙騙自己，因為減下去的是身體的水分，補水 之后又會回來，容易反彈，并且對皮膚傷害多。

飲食營養干預是預防肥胖、減肥瘦身的基礎，減重膳食構成的基本原則應是，低能量、低脂肪、適量優質蛋白質、含復雜碳水化合物; 纖系等減脂植物的合理搭配;增加新鮮蔬菜和水果在膳食中的比重。

合理的減重膳食應在膳食營養素平衡的基礎上減少控制每日攝入的總能量;使用減肥纖系等食品，既可以滿足人體對營養素的需要，又要使能量的攝入低于機體的能量消耗，讓身體中的一部分脂肪氧化以供機體能量消耗所需。

飽腹減肥法

原理

很多人認為，只要節食就能減肥，其實不然。因為食物中所含的熱量不同，吃得多不一定攝入的熱量就多，吃得少不一定攝入的熱量就少。比如，吃35克饅頭與70克甜薯、120克土豆所獲熱量是一樣的。

這就提示我們，減肥者在選擇食物時，只要進食體積大、熱量低的食物，就可以既飽腹又不長胖。

各種蔬菜中，冬瓜、黃瓜、白菜、豆類等含熱量最低，如欲獲得同樣減肥效果，吃兩份此類蔬菜和吃一份扁豆或蒜苗是一樣的。若要選擇藕、芋頭之類，則只吃半份就夠了。在水果中，西瓜的減肥作用最大。

吃200克梨、桃、蘋果、香蕉、柑桔等任何一種，所獲得的熱量與吃750克西瓜是一樣的。干果的熱量遠比鮮果高。因此飲食減肥者不宜吃過多杏干或葡萄干等干果。

多吃魚類比肉類，特別是熟肉類對減肥更有益。吃120克魚和50克瘦肉或25克香腸所獲得的熱量同樣多。從減肥角度看，魚肉類的排列順序是：魚肉優于雞肉，雞肉優于牛肉、羊肉。營養學家對肉類的評價是：四條腿不如兩條腿，兩條腿不如沒有腿。

豆類的熱量最低，因此，豆制品是減肥者的首選食物。把豆制品當成零食來取代蘋果亦是一種好辦法。

減肥的關鍵是降低熱量的攝入。因此，選擇一些植提纖類綜合蔬果提煉物，體積大熱量低，可以很好地減控食欲，就可以吃飽肚子的同時也減肥。

部分食物熱量的換算公式

10克烹調油=250克花生、瓜子=25克米或面=50克瘦肉=120克土豆=120克魚類=150克豆腐=200克水果=500克青蒿=750克西瓜。

結語：通過上文的介紹，想必大家對于食療減肥法也是有了一個比較全面的了解了吧，食療在我們生活中是比較安全的一種方式了，對我們的身體不會產生什么副作用，這些食療減肥法趕緊來試試吧。