減肥塑身對于很多人來說已經不是什么稀奇的事情了，現在人由于生活條件變好了，所以對于食物有比較多的選擇，我們現在不是擔心吃不到什么，而是怎么吃味道好，所以有些人群就因為這個原因逐漸變胖，人一旦變胖，不僅影響自己的外貌而且還會影響健康，所以說怎么減肥塑身就成了很多人想要了解的話題。

針對上面所提到的問題小編今天就來和大家聊一下，我們究竟應該用哪種方式才可以讓自己變得越來越瘦。想變瘦，很多人的第一個想法就是靠節食還有運動，但是能真正堅持下來的又有幾個人呢？所以今天小編教給大家一個在吃飯的時候的動作，讓你越吃越瘦。

一、勺子筷子交替用

大家是不是很好奇，在吃飯的時候，我們究竟可以用什么樣的方式，竟然能夠讓自己越吃越瘦。其實這種方式是有的，相信很多愛看韓劇的人，都應該在電視節目當中看到過這樣一種情況，那就是在韓國的飲食當中，他們提倡筷子與勺子交替使用。

他們會先用筷子把自己想要吃的食物夾到碗中，然后再放下筷子拿起勺子吃，然后再拿起筷子去夾菜，如此循環反復。不知道大家有沒有想過，以這種方式吃飯究竟有什么好處，還是大家會覺得用這樣的方式吃飯簡直就是多此一舉。

但是小編今天想要告訴你的是，要想減肥塑身，學習用這樣的方式吃飯，絕對是你最佳的選擇，為什么要這么說呢？小編現在就來給你們解釋一下。為什么以這樣的方式吃飯就會讓你逐漸變瘦。

這是因為以這樣的方式吃飯，會消耗比較多的時間在來回交換餐具上，那么在這段時間中，就會增加食物咀嚼的時間，這樣就會讓食物變碎，從而在我們吃到肚子里面之后，就會利于腸胃的消化與吸收，而且這樣吃飯還會增加飽腹感，不至于吃飯的速度變快。

你要知道，吃飯的速度變快，就會導致我們的食量變多，從而就會導致我們變胖，所以我們在吃飯的時候，最好堅持以這樣一種方式去吃飯，就會讓我們擁有苗條的身形。

二、三餐有區別

相信很多人應該都聽過這樣一句話，那就是，我們早上要吃的好，中午要吃的飽而在晚上的時候要吃的少。這種養生方式經過研究證明是非常正確的，但是我們在現實的生活當中，卻不知道怎么細致的做到這些，只是知道一個大概。

所以說，小編今天就來和你們細致的說一下，在這三餐當中，究竟應該以什么樣的方式才能夠讓做到面面俱到。

我們首先來說一個關于早餐的問題，早餐要吃的好，不是讓你在吃早餐的時候特意吃一些高蛋白的食物，而是說早餐的營養要全面，不要單一。我們既要做到吃的營養均衡，又要做到吃它們的時候，能支持整個上午的能量消耗。

那么我們在吃的時候，究竟應該怎么吃呢？小編建議大家在早上的時候，最好選擇吃粥，因為粥的營養比較全面，而且還能給身體提供充足的營養，從而保證我們一上午都能夠擁有精神與能量。

那么粥的種類有那么多，我們最好選擇吃哪種粥呢？小編給你的建議是吃燕麥粥，在吃完以后，再吃個水果那么不僅能夠滿足你一上午的能量需求，而且營養攝入的也比較的全面。

在午餐的問題上，小編最想要強調的一點那就是我們在吃飯的時候，要注意吃飯的速度，不能夠因為要趕時間，所以吃的特別快，吃午餐一定要慢，要讓自己處于“享受”的狀態。

對于晚餐來說，我們最要注意的就是要早吃，還有就是要吃素，這樣就不會造成腸胃的負擔，而且我們在晚上睡覺的時候，還會讓身體當中的代謝速度變快，從而讓我們變得越來越瘦。

結語：要想變瘦，那么我們在吃飯的時候，一定要注意到一些吃飯的細節，只有這樣，我們才可以在享受美食的時候，讓自己逐漸變瘦，但是上文中所說的這些方法，不是一天兩天就可以讓你變瘦的，這需要我們長時間的堅持，才可以達到效果，有一句話是這么說的，只有懶女人，沒有丑女人，只要我們對自己嚴格要求，那么就會讓你越來越瘦。