現在社會肥胖的人越來越多，想要減肥的人也不少，時時刻刻把減肥二字放在嘴邊更多。的確，男生要是走到哪里都挺著一個將軍肚，無疑是會讓自己的形象大打折扣，而在人人追求大長腿的今天，女性要是時時露出自己的大象腿，也是很難吸引到異性的目光。如何減肥成了很多人關心的話題。

上班族工作時，長時間坐著，是容易造成腰部贅肉增多。呆在辦公室，很少出去運動，更是會讓身體中肥肉增多。再以飲食來說，上班族中午的飯食往往是以快餐店的快餐為主，快餐中的油脂含量較多，長期吃這些食物，是非常容易造成脂肪在體內堆積，進而造成肥胖。

其實，上班族通過合理飲食是能夠有效的控制體重，在中午要是吃這些食物是能夠讓你輕松減肥的，下面來了解一二。

一、洋蔥

上班族在午飯的攝取上，考慮更多的不是食物的美味程度，而是考慮飯食的價格，畢竟很多上班族很多是月光族，物美價廉的食物成了很多上班族的首選。

其實，在午餐的選擇上不妨吃一點洋蔥，一方面洋蔥較為便宜，另一方面就是洋蔥功效很大，特別是對于想要減肥的人來說，在午餐的選擇上，多吃一點洋蔥無疑是能夠很好的幫助身體減肥。

這是因為洋蔥具有較強的殺菌效果，在洋蔥中還有植物殺菌素，這個物質能夠刺激食欲，幫助身體進行消化、清血、降低膽固醇。

肥胖的人，身體膽固醇濃度是較高的，當把膽固醇濃度降下來之后是能夠有效的減輕體重。同時，在洋蔥中還有一種環蒜氨酸、硫氨酸等物質，這些物質能夠幫助血栓溶解。洋蔥中的脂肪含量幾乎沒有，在食用的時候，能夠抑制高脂肪飲食引起的膽固醇濃度，進而能夠有效的預防動脈粥樣硬化的發生。

因此，上班族在中午的時候不妨多多的食用洋蔥，以此來減肥。

二、魚

說到魚肉不少人會感覺非常的鮮美，的確，魚肉的鮮嫩會讓人回味無窮。不少人會說吃魚是會變胖的，其實不然，魚肉屬于優質蛋白質，這樣的蛋白質是能夠很快的被身體吸收。

并且，魚肉中的膽固醇含量還是較低的，這么少的膽固醇含量是不會造成身體發胖的。另外就是在魚肉中還有豐富的高度不飽和脂肪酸，這個物質是能夠有效的降低血脂，從而避免發胖。

因而，上班族在中午不妨多吃一點魚肉。

三、豆腐

上面說到蛋白質含量較高的食物是能夠被身體吸收，并且不會造成肥胖的癥狀。生活中除了魚肉、瘦肉中含有蛋白質，豆腐中也是有大量的蛋白質。這些蛋白質能夠很好的補充身體中的營養，對于抑制肥胖也是有幫助的。

豆腐的熱量是較低的，即使吃的再多，也不會造成肥胖。身體發胖不僅僅是脂肪堆積過多的原因，身體中毒素的增多，也是會造成肥胖的，而豆腐中的大豆低聚糖是能夠有效的改善腸道，幫助腸道補充水分，這在一定程度上是能夠有效預防便秘的發生，使得體內的毒素能夠自然而然的被排出體外。

另外，在豆腐中有一種大豆皂素的物質，這種物質是能夠很好的吸收、抑制、分解身體中的膽固醇，進而能夠吸走依附在腸道中的脂肪，從而改善肥胖的身體。

因而，上班在中午的時候不妨吃一些豆腐，有效的保健身體，幫助身體減肥。

四、西蘭花

造成肥胖，往往是攝入了熱量較高的食物，有效的避免攝入熱量較高的食物，成了預防肥胖的第一步。在中午，不妨吃一些西蘭花，西蘭花屬于熱量很低的食物，這些熱量是不會造成身體發胖的。

在西蘭花中還有維生素C、胡蘿卜素，這兩種物質是能夠有效的幫助身體抗氧化。使得身體加快代謝速度加快，同時促進營養素的吸收。

上班族吃西蘭花可不僅僅就是能夠減肥那么簡單，西蘭花的最大功效其實是抗癌能力，特別是對于胃癌、乳腺癌有很好的預防，通過食用西蘭花是能夠有效的吸收其中維生素C、硒元素。

這兩種物質能夠阻止癌癥病變，抑制腫瘤的生長。吃西蘭花不僅僅能夠預防癌癥，還能增強身體的免疫功能，有效的預防疾病的困擾，吃西蘭花解毒也是不少人在做的事情，病從口入，是會讓身體中毒素增多，在吃西蘭花的時候，是可以幫助肝臟進行解毒，對于肝臟中的毒素能夠很好的清理。

因而，在生活中上班族不妨通過食用西蘭花進行減肥，預防癌癥。

結語：通過上面關于適合上班族中午吃的食物簡單描述，相信大家對于上班族通過飲食減肥有了更多的了解，上班族是容易造成肥胖的群體，身體一旦肥胖是會出現不可預知的情況。從飲食開始，有效的預防肥胖是非常好的事情，希望上面幾種食物的簡單描述對于肥胖的上班族有所幫助，在食用這些食物的過程中，獲得健康的身體。