看著美食，再看看自己的肚子，很多MM都在減肥與美食之間徘徊不定，各種各樣的減肥方法都試過了，不是對身體健康造成影響，就是因為堅持不了，導致身上贅肉橫身！下面小編就給大家介紹吃飯就能減肥的方法，一起瞧瞧吧！

飲食減肥方法

1、蜂蜜粥

取大米50克，適量的蜂蜜留著備用。把大米清洗干凈，假如適量的水放入鍋中煮。待粥要熟時假如蜂蜜，一直到煮沸就行了。每天吃一次，堅持吃五天左右。蜂蜜粥具有潤肺止咳，潤腸通便的功效。

2、土豆粥

土豆100g，大米50g。將土豆去皮，洗凈，切粒，與大米同放入鍋中，加清水適量煮粥服食。每日1劑，連續3-5天。可益氣健脾，解毒通便。適用于脾胃虧虛所致的脘腹疼痛，大便秘結，小兒水痘，痄腮等。

3、香蕉粥

香蕉2個，大米50g，白糖適量。將香蕉去皮，擇凈，搗泥備用;取大米淘凈，放人鍋中，加清水適量煮粥，待熟時調入香蕉、白糖，再煮一、二沸即成。每日 1劑，連續3-5天。可清熱潤腸，潤肺止咳。適用于痔瘡出血，大便燥結，肺虛、肺燥咳嗽，以及酒醉煩渴，胃脘疼痛等。

4、鮮葵粥

需準備鮮葵菜100克，大米50克。先將鮮葵菜清洗干凈，然后切成條狀留著備用。將淘干凈的大米放入鍋中，加入適量的水煮粥，等熟時在家鮮葵菜，再用文火煮沸即可。每天一次，連續食用五天。可清熱潤腸，涼血解毒有利于大便秘結等癥狀。

5、郁李仁粥

郁李仁10g，大米100g。將郁李仁擇凈，搗碎，放人鍋中，加清水適量，浸泡5~10分鐘后，水煎取汁，加大米煮為稀粥即成。每日1劑，連續2-3天。可潤腸通便，利水消腫。適用于大便干燥難解，小便不利，水腫脹滿(肝硬化腹水)，肢體水腫等。

6、麻子仁粥

麻子仁20g，大米100g，白糖適量。將麻子仁擇凈，放人鍋中，加清水適量，浸泡5~10分鐘后，水煎取汁，加大米煮粥，待熟時調入白糖，再煮一、二 沸即成。每日1劑，連續3-5天。可潤腸通便，滋養補虛。適用于邪熱傷陰，或素體火旺，津枯腸燥所致的大便秘結，脘腹脹滿，惡心欲嘔等。

7、麻油(油食品)拌菠菜

用新鮮菠菜250克，食鹽、麻油少許。做法是將菠菜洗凈，待鍋中水煮沸，放入食鹽，再把菠菜放入沸水中燙約3分鐘取出，加入麻油拌勻即成。常食有效。

8、芝麻粥

取粳米約100克，適量的黑芝麻備用。做法主要是先將黑芝麻洗干凈，晾干炒熟研碎，一次用30克左右，將之與粳米一起放鍋中煮成粥就行。

9、無花果蜜糖粥

將大米50克洗凈，放入鍋中，加水適量，待粥沸后放入無花果30克即成。喝粥時調入蜂蜜。

10、北杏燉雪梨

做法是將北杏10克，雪梨1個，白砂糖30~50克，同放碗中，加適量清水，隔水蒸熟(1小時)即成。喝湯吃梨，常食有效。

胡蘿卜減肥食譜

胡蘿卜價格便宜，一年四季都能吃到，因此是減肥的最佳蔬菜之一。但是胡蘿卜怎么吃減肥才有效呢？為了讓大家更好地利用胡蘿卜減肥，下面推薦幾款胡蘿卜減肥食譜，幫助大家一天瘦一斤。

1、水煮胡蘿卜

材料：1-2根胡蘿卜。

做法：將胡蘿卜洗干凈切片，鍋里倒入兩碗水，加入胡蘿卜片，用中火煮到胡蘿卜變軟即可。

吃法：早上空腹吃，連同胡蘿卜湯一起喝下去。中午飯和晚飯也這樣吃，連續吃一個星期。

2、胡蘿卜汁

材料：胡蘿卜2根。

做法：胡蘿卜洗干凈，橫切成圓塊。將切好的胡蘿卜放入榨汁機里，榨成粘稠狀的胡蘿卜泥即可。

吃法：每天在飯前喝胡蘿卜汁，一天喝1-2次。可以根據自己的狀況來決定飲用量，堅持一個月。

3、胡蘿卜番茄汁

材料：胡蘿卜50克，番茄1個，酸奶半杯，檸檬汁1小匙。

做法：胡蘿卜洗干凈切成小塊，番茄切成小塊。將胡蘿卜和番茄一起放入榨汁機里，打成汁，然后加入酸奶和檸檬汁調味。

吃法：早上和早餐一起飲用。

4、胡蘿卜拌海帶絲

材料：胡蘿卜一根，海帶150克，洋蔥半個，蒜一瓣，米醋1/4茶匙，糖1/4茶匙，鹽半茶匙，生抽半茶匙。

做法：胡蘿卜去皮洗干凈切成絲，海帶切成絲，洋蔥切成絲，蒜切片。鍋里加入油燒熱，下蒜片炒香，加入胡蘿卜絲炒到油脂成金黃色。加入洋蔥和海帶絲，淋入米醋、糖翻炒到變軟，然后加入鹽和生抽，翻炒均勻即可出鍋。

減肥吃什么

許多女孩子都喜歡在自己的零食單里加上水果這一列。當然，這是好事，水果富含高纖維和豐富的維生素，不僅有利于身體的健康，還有利于皮膚的保養。如果我們能夠從中挑選出一些既好吃又能排脂消脂的水果，那可是愛水果又愛減肥的美眉們最大的福音了。現在小編就介紹幾樣最經典的減肥水果，吃了減肥效果不但快，而且又美容健康。

第一種減肥水果：香蕉

香蕉卡路里很低，含有大量膳食纖維，淀粉很高，因此吃起來很容易飽腹，加上淀粉在體內要轉變成糖類需要一些時間，因此不會產生過多的能量堆積。是減肥首選的優良食品。

第二種減肥水果：橙子

橙子含有豐富的維生素c、鈣、磷、鉀、胡蘿卜素、檸檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯類等物質。橙子多纖維又低卡，含有天然糖分，是代替正餐或糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳選擇，嗜甜而又要減肥者可以吃橙子來滿足對甜食的欲望。加之橙子富含纖維，多食有助排便，能減少體內積聚毒素。

第三種減肥水果：火龍果

火龍果是一種低熱量、高纖維的減肥水果，其次，火龍果含有大量能美白皮膚的維生素C以及能降低血糖和潤腸通便的水溶性膳食纖維，所以，夏季吃火龍果減肥非常有效。愛美網小編建議你可以用火龍果加紅辣椒榨成汁來喝，這也是一個不錯的快速減肥方法。

第四種減肥水果：蘋果

飯前吃一個蘋果不僅能幫助你減少食量，也是瘦腰收腹的好方法。蘋果含有大量的膳食纖維，而膳食纖維能促進腸胃的蠕動，對排毒瘦身起了非常重要的作用。另外，蘋果所含的果酸能代謝體內的多余熱量，是減少體內脂肪的理想減肥食品。愛減肥的美眉們還可以有事沒事喝喝蘋果醋，減肥效果會更佳。

第五種減肥水果：檸檬

檸檬所含的大量果酸能促進胃中蛋白質分解酶的分泌，增加胃腸蠕動，有助消化吸收和減肥。另外，檸檬還具有美容的功效，有助防止和消除皮膚色素的沉淀，讓你的肌膚更加光滑柔嫩。因此可以試下泡檸檬水或者檸檬茶水喝來發揮其減肥功效

第六種減肥水果：獼猴桃

獼猴桃，也就是我們所說的奇異果。獼猴桃含有大量的膳食纖維，這些食用纖維能幫助人體的腸胃消耗，從而有助排出體內的有害物質以及多余脂肪，對于解決便秘和減少贅肉有非常大的幫助。另外，獼猴桃還含有一種能提高新陳代謝和脂肪燃燒的物質。在炎炎的夏日，可以用一個獼猴桃加些冰塊榨出一杯果汁，可以美容又排脂。

總結：上面的減肥方法都是有關飲食方面的，只要做到合理的飲食習慣，怎么吃都不怕胖。減肥成功的關鍵還是要運動和飲食相結合的，每天堅持鍛煉身體，不僅能減脂瘦身，還能達到減肥的效果。小編提醒大家，減肥的過程是萬苦艱辛的，只有長時間的堅持才能看見效果。