很多女生都幻想能夠擁有修長迷人的雙腿，因為修長的美腿不但可以提高自身的氣質而且還能夠吸引更多的異性的目光，因此修長的美腿是現代知性女人的一個標志。可是美腿不是天生就有的，而且靠后天養成的，那么如何瘦腿就成了一個問題。下面小編要介紹的就是能夠幫你快速瘦腿的10個小秘訣，一起來看看吧！

快速瘦腿

1、熱控減肥鹽

做腿部推拿的時候可以選擇從市場上購買減肥專用的熱控減肥鹽，如果沒有或者沒買到則可以使用粗粒食用鹽來進行，效果也不錯。

每次洗澡時用少許鹽在腳踝和小腿部位反復推拿，力度以不引起疼痛為宜。每次推拿時間為15至20分鐘左右，推拿后用溫度較高的凈水浸泡幾分鐘后洗凈。如能使用齊膝深的坐浴桶推拿和浸泡雙腿更佳。

2、冷熱浴交替法

盆浴或泡腿時，先在38至48攝氏度的熱水中浸泡5至10分鐘。讓體溫漸上升至38攝氏度時，人體開始出汗。然后在冷水中淋浴或浸泡3至12分鐘，使表皮溫度下降8至16攝氏度。

通常休息15分鐘之后，人的體溫就會恢復正常，然后再重復2至3次。這里要特別提示一下大家，這個方法每個星期做2到3次就足夠了，而且效果非常明顯。但是不可以再飯后1小時或者過度饑餓的時候進行。

3、提腳跟

雙腳并攏同時提腳跟10次，腳尖并攏同時提腳跟10次，一腳收起單腳提腳跟10次，換腳10次。

4、鉤腳尖

站立時一腿上抬用力鉤腳尖10次，換腿再做10次。坐下雙腿伸平，用力鉤腳尖20次。

5、腳畫圈

站立單腳畫圈，順時針逆時針方向各10次，換腳重復。坐下雙腿伸平雙腳向外畫圈10次，向內10次。

6、原地跳

原地跳高10次，原地跳遠10次。

7、彈腳走路

用腳尖著地，做到只要腳跟一和地面接觸就立刻提起并且換另一只腳尖行走。

8、舞蹈體操

常跳腳尖運動的交誼舞和芭蕾舞，做牽拉伸展型健身操。

9、儀器熱控減肥

消耗類熱控減肥儀使人被動運動從而消耗熱量，有腿部刺癢及酸痛感，像大量運動后的感覺。不良感覺約在3天后消失。

溶脂類熱控減肥儀只適用于肥胖不嚴重的部位。禁用于有傷口的皮膚及曬傷敏感膚質。

分脂類熱控減肥儀開釋與人體節律相近的交流電，收縮肌肉，分解贅肉，促進淋巴排毒。有減輕靜脈曲張的功效。用度高，對操縱者技術要求嚴格。

10、推拿

熱控減肥是輕度肥胖熱控減肥及熱控減肥后保持的最佳手段，安全有效，推拿可以消耗局部熱能，可以輔以外用熱控減肥品和束身產品，還可以配合腿部穴位推拿。需要選擇有經驗的熱控減肥技師。

瘦腿的小竅門

24小時之清晨：踮腳鍛煉3分鐘

早晨起床后是血液循環比較暢通的，你可以利用上班等公交車、紅綠燈或電梯的時間進行速效瘦腿鍛煉。這個時間段的運動是主要針對腿部血液循環、提高血液溶氧量，所以鍛煉的方式選用最簡單的墊腳尖，將全身的力度都集中在腳尖的涌泉穴，打通腿部的陰經、陽經，這個動作堅持3分鐘能讓你的小腿立瘦3公分。你會有小腿肚提升和腫脹的感覺，但是一定要堅持，1個月后瘦掉的3公分就是永久性的哦。

24小時之午后：曲腿伸腿3分鐘

午休之后為了緩解一上午的腿部壓力，同時為下午的工作打好基礎，此時需要給腿部注入新的活力。你可以坐在椅子上，上半身與雙腿呈90度夾角，雙腿并攏用力抬至水平，堅持3-5秒后緩慢曲腿放下。

這個動作連續做3分鐘，可以明顯感覺到腿部在發熱，彎曲伸直的動作能緩解腿部疲勞，減緩水腫現象。是很適合午休之后的腿部運動。

24小時之睡前：靠墻站立3分鐘

睡前不宜進行大量運動，因為會影響到睡眠質量。工作了一整天腿部處于很疲憊的狀態，所以你需要在沐浴的時候用熱水沖洗，同時輕柔按摩緩解壓力。

沐浴之后可以對腿部來一個睡前放松鍛煉，踮起腳尖背靠著墻壁，抬頭挺胸收腹堅持3分鐘。這能加速血液回流，減輕毒素和脂肪堆積，同時能改善腿部曲線，還能刺激涌泉穴對睡眠很好，是不可多得的睡前瘦腿動作。

鄭多燕瘦腿

鄭多燕瘦大腿秘秘笈：打開雙腿并將身體往兩側彎，以達到緊實大腿內側、骨盤周圍及體側的效果。雙腿開到自己能力所及的程度即可，注意不要拱背。

瘦大腿內側的私房秘技

第1招

1、雙腿打開，挺直背部，身體向右側彎。雙腿大幅打開，挺直背部。左手向上舉，右手手肘以下貼在右腳后側的地面上，身體向右側彎。

要點：做動作時將意識放在緊實線條，就可以提高使用肌肉的效率，提升緊實身體線條的效果。

2、左手向上、右手向前伸展，身體向右側彎。雙腿大幅打開，左手向上舉，右手向身體前側伸展至指尖，身體向右側彎。專注于伸展身體的左側面。

要點：盡量伸展骨關節。這里僅介紹單側，整套動作的左右兩邊都是相同的動作。

第二招

1、左手向上舉，右手向前伸展。身體向右側彎雙腿大幅打開， 左手向上，右手向身體前側伸展至指尖，身體向右側彎，維持不動。

2、雙手向側邊伸展，身體向側邊彎，維持不動。身體向右彎，并維持不動，右手也向右邊伸展。背部打直，雙腿維持打開的姿勢。

3、身體向右邊轉動，雙手伸直。身體向右邊轉動，臉朝下。雙手在身體前側伸直，雙腿維持開腿姿勢不動。

第三招

1、左手向上舉，右手向前伸展。

3、身體向右邊轉動，雙手伸直。

3、雙手維持伸直狀態，身體轉回正面。腰部轉回正面，回到2的動作。注意不要拱背，雙腿也不要向內閉合。在開腳的同時擺動腿部，可以在調整骨盆歪斜的同時，達到使松垮大腿變緊實的效果。打直背部也有使腹部緊實的效果。

徹底瘦大腿：運動一

1、右膝直立，腳跟向身體靠攏。右膝直立，腳跟向大腿靠攏。雙手放在身體的后方。

2、左腳維持不動，右膝向外側放平。維持和1一樣的姿勢，膝蓋向外側放平。移動膝蓋的時候，注意不要拱背，左腳不動右膝向外側放平。

3、右膝向內側放平并維持不動。左腿和2的姿勢一樣，右膝向內側放平。注意伸直的左腿膝蓋不可彎曲。

徹底瘦大腿：運動二

1、左腳伸直，上半身向前彎。左腳伸直至腳尖，右膝彎曲貼地。右手向前、左手向后伸展，身體向前彎。

2、左手舉高，腰部向右方大幅轉動。從1的狀態直接轉為左手向上舉起，右手放在臀部后面， 腰部向右后方轉動，然后維持不動。

徹底瘦大腿：運動三

1、以右膝和右手支撐身體，將骨盆舉起。以右膝和右手支撐身體，橫向將骨盆舉起。左手伸直向遠方。

2、左腳向前，上半身盡量向前彎。將腳尖指向身體內側。接著右手向前，左手向后，上半身盡量向前彎。

總結：通過上述的文章對快速瘦腿，瘦腿的小竅門以及鄭多燕瘦腿等有關知識的具體介紹，大家對于瘦腿的方法有哪些，是不是已經耳熟能詳了。如果你還在為你的腿型感到煩惱，不妨嘗試下這些小秘訣，一定會讓你瘋狂瘦腿的。