“一千個(gè)人就有一千個(gè)哈姆雷特”，這是因?yàn)椋總€(gè)人都是一個(gè)個(gè)體，想法理應(yīng)都是不一樣的。在對(duì)于審美的界定上，每個(gè)人對(duì)“美”都有自己的看法，只要是自己認(rèn)為美的就行，這話一點(diǎn)不假。如今，臉部的保養(yǎng)好像已經(jīng)不再是主流的趨勢(shì)，越來越多的人對(duì)身體的其他地方也慢慢關(guān)注。而修長(zhǎng)的美腿就是她們的下一個(gè)目標(biāo)。

雖說，腿部保養(yǎng)已經(jīng)逐漸的受到青睞，很多人卻沒有對(duì)腿部保養(yǎng)的知識(shí)有深入的了解，對(duì)于熱衷養(yǎng)身保健的人來說，不知道如何護(hù)腿則是不幸的。那么，你知道如何美腿嗎？今天就為大家娓娓道來。

美腿怎么來

運(yùn)動(dòng)養(yǎng)出美腿

合理正確的運(yùn)動(dòng)對(duì)健美腿部很有效，如不行、跳繩、游泳、慢跑、跳健美操等運(yùn)動(dòng)，可以幫助腿部肌肉變得結(jié)實(shí)而有彈性，而其中最有效的當(dāng)屬游泳。游泳可運(yùn)動(dòng)全身肌肉尤其是雙腿，對(duì)改善雙腿曲線特別有效。如果時(shí)間條件有限，在辦公室中或家中也可進(jìn)行美腿運(yùn)動(dòng)。

按摩也能起到塑造美好腿部曲線的作用。體重合適而腿部脂肪較多的女性，可購(gòu)買具有減脂、緊膚功能的瘦身產(chǎn)品來輔助，配合按摩，達(dá)到健美雙腿的目的。按摩有助于加強(qiáng)身體新陳代謝，除去多余脂肪并增加皮膚彈性，促進(jìn)淋巴循環(huán)，預(yù)防橘皮組織形成。

每天沐浴后，在脂肪集中的小腿、大腿和臀部，涂上一定的塑身霜，以打小圓圈為按摩手法，不停的進(jìn)行按壓，螺旋狀由下往上推進(jìn)，用點(diǎn)力，尤其腿部?jī)蓚?cè)及小腿肚，重點(diǎn)按摩，可以促進(jìn)分解，令身體毒素、廢物及時(shí)排出體外，避免松弛浮腫現(xiàn)象以及橘皮組織產(chǎn)生。

當(dāng)然，除了玲瓏的曲線，腿的美麗也離不開晶瑩剔透的肌膚。腿部肌膚也需要日常的呵護(hù)保養(yǎng)，清洗、調(diào)理、營(yíng)養(yǎng)三管齊下。沐浴時(shí)進(jìn)行腿部大清理，一周做兩次，將磨砂膏涂在腿上，用洗澡巾以小圓圈方式按摩，膝蓋、腳踝處多做幾次，再用清水沖洗干凈，可刺激細(xì)胞更新生長(zhǎng)。

泡在溫水里，輕輕擦、揉、拍打腿部肌肉;沐浴后，擦干身體，將乳液或芳香植物精油涂在腿部肌膚上，用手掌輕柔，以防皺紋，改善粗糙肌膚，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。

飲食吃出美腿

美腿光靠運(yùn)動(dòng)肯定是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，加上飲食的調(diào)理，可以更好的塑造完美的腿型。

維生素E可以幫助消除水腫。血液循環(huán)不好，很容易導(dǎo)致腳部浮腫。含維生素E的食物，可幫助加速血液循環(huán)，預(yù)防腿部肌肉松弛。含豐富維生素E的食物包括杏仁、花生、小麥胚芽等。

B族維生素加速新陳代謝。維生素B1可以將糖分轉(zhuǎn)化為能量，而維生素B2則可以加速脂肪的新陳代謝。含豐富B族維生素的食物有冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。

少吃鹽去水腫。經(jīng)常吃多鹽的食物，容易令體內(nèi)積存過多水分，形成水腫，容易積聚在小腿上。飲食除了要減少鹽的吸收外，也可多吃含鉀的食物，因?yàn)殁浻兄谂懦w內(nèi)多余鹽分。含鉀的食物有番茄、香蕉、西芹等。

小動(dòng)作教你來護(hù)腿

1、“干洗”

用雙手緊抱一側(cè)大腿根，稍用力從大腿根向下按摩至足踝，再?gòu)淖沲淄匕茨χ链笸雀Ｓ猛瑯拥姆椒ㄔ侔茨α硪粭l腿，可重復(fù)多次。這樣可使關(guān)節(jié)靈活，使腿部肌肉力量增強(qiáng)，也可預(yù)防小腿靜脈曲張，下肢水腫及肌肉萎縮等。

2、甩腿

手臂扶住墻壁，先向前甩動(dòng)小腿，使腳尖向前向上翹起，然后向后甩動(dòng)，將腳尖用力向后，腳面繃直，腿亦伸直。兩條腿輪換甩動(dòng)，多次練習(xí)。此法可防半身不遂、下肢萎縮、小腿抽筋等。

3、揉膝

兩足平行靠攏，屈膝微向下蹲，雙手放在膝蓋上，順時(shí)針扭動(dòng)數(shù)十次，然后在逆時(shí)針扭動(dòng)。此法能疏通血脈，治療下肢乏力、膝關(guān)節(jié)疼痛。

4、蹬腿

晚上入睡前，可平躺在床上，雙手緊抱后腦勺，由緩到急進(jìn)行蹬腿運(yùn)動(dòng)，每次可做3分鐘，然后再換另一條腿，反復(fù)多次，可使腿部血液暢通，并有促進(jìn)睡眠的作用。

結(jié)語：腿部的保養(yǎng)還是很有必要的。在這個(gè)愛美的時(shí)代，美腿已經(jīng)是吸引眼球的另一大招牌。但是，擁有美腿的道路還是相當(dāng)曲折，要從飲食和生活習(xí)慣中去找尋方法，并加以堅(jiān)持，相信腿部苗條、健美不再是夢(mèng)想。