蘋果牛奶減肥法實施周期是一周，每個周末實施這種方法，第一天只是吃蘋果，期間不能喝水，不能吃任何東西，吃的蘋果的量是1公斤，第二天只是喝酸奶或者是脫脂牛奶1000毫升，可以分成六七次去喝，不能喝水不能吃任何東西。過了這兩天可以正常飲食。

蘋果牛奶減肥法幫你快速瘦身

蘋果牛奶減肥法是怎樣的？

從女性健康的角度來說，多吃點蘋果是可以補充豐富的維生素C的，還可以喝點牛奶有注意補充蛋白質和鈣質，但是這兩種食品中所含有的營養物質是有限的，如果女性長時間支持這兩種產品的話，是不利于大家的身體健康的。

蘋果牛奶減肥法實施方法

蘋果牛奶減肥法實施周期是一周，每個周末實施這種方法，第一天只是吃蘋果，期間不能喝水，不能吃任何東西，吃的蘋果的量是1公斤，第二天只是喝酸奶或者是脫脂牛奶1000毫升，可以分成六七次去喝，不能喝水不能吃任何東西。過了這兩天可以正常飲食。

這樣重復幾個周期后，體重會明顯的下降，為了保證體重的不會反彈可以多堅持幾個周期。一般來說一個周期就可以看到效果，堅持下去效果更佳明顯。

蘋果牛奶減肥法解析

第一天只能吃蘋果，不能喝水不能吃東西，所以體內的水分會被大量耗掉，水分少了體重自然也會降下來，多進行幾個周期，效果會更加明顯。但是注意這種方法第一天只能吃蘋果，第二天才能和牛奶或者是酸奶，兩個不能混著來，否則不會又效果。

第二天只能喝酸奶或者是脫脂牛奶，第一天的時候體內的多余水分往往已經被耗盡了，第二天再喝酸奶或者是脫脂牛奶就會燃燒脂肪，這個時候才是真正意義上的減肥，因為水分能夠很快被補充回來，但是脂肪燃燒掉了再回來就會困難一些。

蘋果牛奶減肥法容易反彈

蘋果牛奶減肥法的弊端就是容易反彈，因為經過了兩天的不吃正餐不喝水人們往往已經堅持不住了，等到兩天一過就會大量喝水吃東西，這樣水分能夠很快被補充回來，體內減掉的水分會很快被補充好，這樣通過減掉水分而去掉的體重也會隨著水分的補充快速回來，如果你再猛吃一通，經過五天的大吃大喝燃燒掉的脂肪也會很快回來。就像任何減肥方法一樣，這種減肥方法貴在堅持，為了保證體重的不再反彈，兩天過后也要注意飲食。到底會不會反彈還要看每個人兩天以外的五天。

蘋果牛奶減肥法后怎么飲食？

注意不要吃過于油膩的食物：

一般比較油膩的食物膽固醇會比較高，并且還有可能會導致熱量過大，這樣即便是采取了蘋果牛奶減肥的方法后也有可能會出現熱量過高而不能減肥反而增肥的情況，所以減肥期間應該避免吃油炸食物。

注意吃點海鮮：

一般魚蝦都是具有蛋白質豐富的食物，同時脂肪含量、熱量都是比較低的，海鮮屬于減肥女性比較好的選擇，同時還能夠預防營養不良，但是如果女性對于海鮮過敏的話，就不建議吃了，以免發生生命危險！