加班時如何保持良好心態

加班時如何保持良好心態

我認真分析過自己，也分析過一些樂在工作的朋友們，得到了三個結論。這是三種工作時的心態，如果你都具備了那非常好，沒有大開心也會有小確幸。但如果欠卻其中幾樣，就相對容易落入負面情緒。這三樣分別是：（1）樹立明確的目標；（2）擁有備選方案；以及（3）專注在當下。

一、擁有備選方案

如果你覺得現在的工作，是你一輩子能找到最好的工作，失去了便不會再有，那我可能要為你擔心了。所謂備選方案不是鼓勵大家騎驢找馬，吃碗內看碗外，而是要提醒各位別因為工作穩定就忘記檢視自己的市場價值。我有個觀察大家聽聽看有沒有道理，認為自己找不到更好工作而極度珍惜目前職位的人，其實反倒無法開心工作。好比當一個人手上握著最后一片面包時，周圍所有人看起來都會像餓鬼，想要搶他的面包。若是每天以一種防御的心態去上班，不但容易風聲鶴唳影響心情，同時對需要創意奔放的工作也難以發揮。

所以說，要是你真的珍惜目前的工作，希望快快樂樂地奉獻自己的長才，你反倒要定期更新自己的履歷表，多接觸其他公司的同行，探聽不同的工作機會，并且評估自己的身價。聰明的你當然不會因為別間公司多了兩千塊就跳槽，但因為你清楚自己的身價，也知道手上擁有的機會，對目前的工作自然就會放的開，做到不卑不亢的境界，這樣當然也比較容易開心！

二、樹立明確的目標

練過舞蹈、熘冰、走鋼索（誰沒事去練這個啊？）或任何需要平衡感運動的人應該都知道，眼睛一定要專注在遠方的一個定點才能幫助身體保持平衡，其實工作也是一樣。如果目前的工作對你而言欠缺來自內在的期待（例如想學會某種技能，累積某種經驗）或外在的目標（晉升到某個層級，或累積業界的名聲），純粹只想集鐘點換薪水，這時就非常容易為小事情感到不悅或困擾。老板交辦“疑似”你分外的工作，客戶“故意”給你出難題，甚至同事相約唱歌沒揪你，還是經理請喝酒少你一杯（沒喝到的比喝到的還酸）。總之，因為你對這份工作沒有遠大的目標與企圖，所以任何小事情都可以讓你覺得非常憤恨與不爽，所謂茶壺里的風暴就是這么回事。

三、專注在當下

我之前讀過一篇心理學文章，內容記不清了，只對其中一句話特別有感：人類是唯一會進行“時空模擬”的物種。好比說，上臺演說前幾乎所有人都會緊張，有人甚至臉色慘白手心冒汗，但你真想想，其實上臺并不會帶來甚么實質的傷害，像是吊燈掉下來K到頭，地板破掉一只腳插進去什么的。我們會焦慮其實是預想到萬一表現不佳時我們會有的難堪心情。大腦在我們上臺前就預先模擬了這樣的窘境，誘使我們的情緒、神經、甚至肌肉、汗腺全都被大腦搞出來的逼真“特效”給耍得團團轉！

大腦的模擬能力是人類勝過萬物的關鍵，但同時也是人類各種煩惱的源頭（也就是患得患失的心態）。所以圣嚴法師常常提醒大家要“活在當下”，不約而同地，西方哲學也強調要讓我們的內心保持在RightHereNow（專注此時此刻）！舉個例子，明天公司要參加重要的標案，我負責準備投影片，此時最好的心態是摒除雜念，別想著這份簡報要是成功我可以飛黃騰達，秘書部小美會對我揪咪（可愛）。同樣也別想簡報要是失敗會被打入冷宮，對手老總會對我揪咪。此時此刻，就只有你，和PowerPoint，別的沒有了（好啦，你還需要滑鼠跟鍵盤）。能做到這樣就很容易進入所謂的心流（Flow）狀態，你會感到前所未有的專注與滿足，而且，你很可能會產出一份超級棒的簡報！

前面三項心態，我覺得一二比較容易，但要做到無時無刻專注在當下是需要長時間的練習，但非常值得。祝大家都能從工作中找到成就感、找到滿足、找到快樂！