妊娠時(shí)，每個(gè)孕婦都希望身體健康，畢竟只有自己身體好，體內(nèi)胎兒發(fā)育才會(huì)更好。不過許多女性的體質(zhì)本身就沒有那么強(qiáng)壯，而懷孕對(duì)身體也會(huì)產(chǎn)生一定的影響，很容易導(dǎo)致抵抗力下降的問題。因此，若想孕期維持好抵抗力，需要做好以下幾件事，也別忘了補(bǔ)充充足的孕婦多種維生素。
孕期抵抗力變差怎么辦
1.充足的睡眠時(shí)間
睡覺是一種有效的休息方式，不僅能恢復(fù)體力，還能增強(qiáng)身體的抵抗力。深睡時(shí)，體內(nèi)的白細(xì)胞增多，巨噬細(xì)胞活躍，肝臟解毒能力增強(qiáng)，從而增強(qiáng)機(jī)體抵抗力。懷孕后要注意多休息，每天要保持7-8小時(shí)的睡眠時(shí)間，晚上最好是9點(diǎn)左右入睡，有條件的話，每天中午保持1小時(shí)左右的午睡，對(duì)身體有好處。
2.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
孕婦行動(dòng)不便，因此很多人都會(huì)選擇在家坐著或躺著，但如果長時(shí)間不動(dòng)的話，反而會(huì)造成身體抵抗力下降。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以鍛煉身體，增強(qiáng)身體抵抗力。懷孕期間可以選擇做一些強(qiáng)度較小的運(yùn)動(dòng)，如散步、走路、做孕婦操等，這對(duì)提高抵抗力也有一定的幫助。
3.平時(shí)要多喝水
妊娠后要多喝水，補(bǔ)充身體足夠的水分，如果身體缺水，身體的抵抗力也會(huì)下降。大量飲水還能使口鼻粘膜保持濕潤，從而“粘住”想要進(jìn)入身體的部分病毒、細(xì)菌，增強(qiáng)機(jī)體的抵抗力。
4.充分的營養(yǎng)
孕婦在懷孕后需要補(bǔ)充足夠的營養(yǎng)，以滿足自身和胎兒的需要，所以需要營養(yǎng)均衡。孕婦應(yīng)該多吃一些水果蔬菜、肉蛋粗糧等，這樣有助于補(bǔ)充足夠的維生素和礦物質(zhì)，不僅有利于胎兒發(fā)育，還能維持孕婦的身體代謝，增強(qiáng)抵抗力。
孕婦多種維生素需要哪些
①維生素A：維生素A主要參與人體上皮組織細(xì)胞的構(gòu)成，上皮組織包括有鼻腔黏膜、皮膚等，它們是人體免疫系統(tǒng)的第一道防線，維持好防線的健康，才能維持好孕婦的免疫力。
②維生素C：維生素C參與抗體的合成，抗體數(shù)量的增多，可直接提高孕婦的身體免疫力。
③維生素E：維生素E是一種強(qiáng)抗氧化物，可以清除掉破壞正常細(xì)胞的有害自由基，從而增強(qiáng)身體免疫力。
除了前面所提到的幾種維生素之外，其實(shí)孕婦需要補(bǔ)充的還有很多，如葉酸可以預(yù)防胎兒神經(jīng)管異常、維生素D可以促進(jìn)鈣的吸收，幫助胎兒骨骼發(fā)育等等，眾多的維生素只有補(bǔ)充充足，才能夠維持好孕婦本身的免疫力，也給予胎兒成長發(fā)育足夠的營養(yǎng)支撐。
孕婦多種維生素如何補(bǔ)充
維生素和礦物質(zhì)的補(bǔ)充，除了從飲食中攝取之外，還可以嘗試食用湯臣倍健孕婦多種維生素片。
這款產(chǎn)品符合《中國居民膳食營養(yǎng)素推薦攝入量》 RNIs相關(guān)標(biāo)準(zhǔn)，湯臣倍健孕婦多種維生素礦物質(zhì)片針對(duì)孕婦對(duì)維生素和礦物質(zhì)的種類、數(shù)量的需求，精心設(shè)計(jì)，其中含有16種孕婦日常所需的多種維生素和礦物質(zhì)，并加強(qiáng)補(bǔ)充孕婦所需維生素 A、維生素D、葉酸、鈣、鐵等營養(yǎng)元素，搭配日常飲食，為孕婦提供更加充足的維生素礦物質(zhì)營養(yǎng)。
簡而言之，懷孕后要加強(qiáng)身體的調(diào)節(jié)，日常營養(yǎng)均衡，也別忘了補(bǔ)充孕婦多種維生素，只有提高自身的抵抗力，才能更好地保護(hù)自己和胎兒的健康。
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