補血養血吃什么好呢？
2017-05-29 08:24:11 來源：360常識網
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導語：很多女性平時都知道要自己做一些有營養的食物，女性朋友們相對男性來說，是更加需要補血養血的，否則很有可能衰老，適當的補血養血，對女性
很多女性平時都知道要自己做一些有營養的食物，女性朋友們相對男性來說，是更加需要補血養血的，否則很有可能衰老，適當的補血養血，對女性身體也是很好的，能夠調理女性內分泌，還能夠調理月經，但是很多人都不知道，想要補血養血的話應該吃一些什么？
補血豬肝湯，南瓜葡萄也很棒誰說補血一定要靠豬肝？許多人都有種錯誤的觀念，認為只吃菜不吃肉才會貧血，其實，不少植物性食物，不但含有鐵質，β胡蘿卜素和其他養分，而且多半易于消化，很適合作為補血的食材。
甘蔗──補血果冬季水果中，相當受到人們喜愛的甘蔗還有多量的微量元素，包括鐵，鋅，鈣，磷，錳等等，其中以鐵的含量最高，每公斤可以高達九毫克，位居水果之冠，因而有了補血果之稱。不過，從中醫的角度來看，甘蔗性寒，脾胃虛寒者應少食用。
胡蘿卜──日本人參俗稱紅蘿卜，日本人稱胡蘿卜作人參。胡蘿卜含有豐富的β胡蘿卜素，這種營養素對補血有極佳的益處，平常可以多利用胡蘿卜煮湯，讓您的餐后湯飲變成過平時就可喝的補血湯品。
龍眼肉──民間熟知的補血食物龍眼肉即桂圓肉，每到夏季就有新鮮的龍眼上市。龍眼含有維生素的A，B，葡萄糖和蔗糖等，而且具豐富的鐵質。龍眼湯，龍眼酒等食物，相當推薦孕婦和產婦食用。
當然女性如果想要補血養血的話，除了要通過飲食調理，平時日常生活中的一些習慣也需要引起重視，要養成良好的生活規律，平時不要總是過于勞累，多吃一些有營養的食物，補充蛋白質與維生素，能夠增強身體體質，還要適當的運動。
