臉上又多了一顆痘痘，您是不是就會(huì)顯得慌亂呢。因?yàn)樗粌H影響了您的容顏，又讓您失去了自信心。在這里特別要提到的是，如果不想臉上長(zhǎng)痘痘就一定要注意自己的飲食。那么，臉上長(zhǎng)痘痘飲食上應(yīng)多吃哪些食物？臉上長(zhǎng)痘痘哪些食物不能吃？下面跟隨360常識(shí)網(wǎng)了解一下吧！

臉上長(zhǎng)痘痘，光用祛痘護(hù)膚品是不管用的，長(zhǎng)痘痘和飲食不當(dāng)也有一定的聯(lián)系。因此，還需內(nèi)養(yǎng)外調(diào)，下面先來(lái)看看，哪些食物祛痘最有效。

1、白菜

白菜便于儲(chǔ)存，是人們經(jīng)常食用的蔬菜，更是一款超值得推薦的祛痘良品。白菜所含的維生素A、C、E及鋅和胡蘿卜素都是抗氧化劑，是美膚的重要法寶，能防止皮膚變得干燥，粗糙失去光澤，對(duì)于排毒養(yǎng)顏去除痘痘和痘痕也有非常好的功效。

2、韭菜

韭菜含有較多的粗纖維，能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，可有效預(yù)防習(xí)慣性便秘和腸癌。這些纖維還可以把消化道中的沙礫、金屬屑等包裹起來(lái)隨大便排出體外，有“洗腸草”之稱。

3、豬血

豬血中的血漿蛋白，經(jīng)過(guò)人體胃酸和消化液中的酶分解后，會(huì)產(chǎn)生一種解毒和滑腸作用的物質(zhì)，與侵入胃腸的粉塵、有害金屬微粒發(fā)生化學(xué)反應(yīng)，變?yōu)椴灰妆蝗梭w吸收的廢物，并排出體外。

4、胡蘿卜

胡蘿卜味甘，性涼，有養(yǎng)血排毒、健脾和胃的功效，素有“小人參”之稱。胡蘿卜富含糖類、脂肪、揮發(fā)油、維生素A、維生素B1、維生素B2、花青素、胡蘿卜素、鈣、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明，胡蘿卜是有效的解毒食物，它不僅含有豐富的胡蘿卜素，而且含有大量的維生素A和果膠，與體內(nèi)的汞離子結(jié)合之后，能有效降低血液中汞離子的濃度，加速體內(nèi)汞離子的排出。

5、海藻

海藻含有大量的能明顯降低血液中膽固醇含量的碘，常食有利于維持心血管系統(tǒng)的功能，使血管富有彈性，從而保障皮膚營(yíng)養(yǎng)的正常供應(yīng)。海藻中的蛋氨酸、胱氨酸含量豐富，能防止皮膚干燥，常食還可使干性皮膚富有光澤，油性皮膚可改善油脂分泌。

6、綠豆

綠豆有局部止血和促進(jìn)創(chuàng)面修復(fù)的作用，并且具有很好的抗衰老功能。綠豆能夠有效的對(duì)抗炎癥痘痘以及因上火引起的痘痘，綠豆湯能幫助排泄體內(nèi)的毒物，促進(jìn)機(jī)體的正常代謝。

7、柚子

柚子是秋季成熟的水果，有“天然水果罐頭”之稱。它含有非常豐富的蛋白質(zhì)、有機(jī)酸、維生素以及鈣、磷、鎂、鈉等人體必需的元素，這是其他水果所難以比擬的。現(xiàn)在的很多清潔和營(yíng)養(yǎng)面膜中也加入了柚子的成分，對(duì)祛痘有很好的功效。經(jīng)常食用柚子可以美容養(yǎng)顏。

8、木瓜

木瓜所含的熱量極低，其超強(qiáng)的祛痘作用不容小覷。木瓜所含的木瓜酵素，促進(jìn)新陳代謝，及時(shí)把多余的毒素排出體外。木瓜酵素，其分子量極小，能有效滲透毛孔，控制各種皮膚疾病，幫助表皮角化細(xì)胞的脫落，促進(jìn)新細(xì)胞的更新，使細(xì)胞再生速度增加30%以上，使皮膚爽滑細(xì)嫩。果酸的優(yōu)點(diǎn)在于協(xié)助老廢角質(zhì)剝落、改善粗糙膚質(zhì)、使皮膚有光澤。

臉上長(zhǎng)痘痘哪些食物不能吃？

甜食

由于很多時(shí)候痘痘都是因?yàn)槠つw的油脂分泌太多不能及時(shí)排出體外，從而堵塞皮膚毛孔長(zhǎng)出痘痘，而在長(zhǎng)痘痘期間吃甜食會(huì)使得血液中的維他命B群變慢，隨后導(dǎo)致油脂分泌物增多后堵塞皮膚毛孔，使痘痘的情況變得更加嚴(yán)重，不利于恢復(fù)

油炸性食物

吃易消化，肝臟代謝慢，影響內(nèi)泌，內(nèi)泌紊亂，肌膚產(chǎn)油性泌物，堵塞毛孔，體內(nèi)代謝產(chǎn)物能泌體外，久毛孔內(nèi)便產(chǎn)炎癥。

牛奶

牛奶中的類胰島素生長(zhǎng)因子會(huì)促進(jìn)皮脂腺發(fā)育，造成皮膚出油，因此導(dǎo)致嚴(yán)重青春痘的發(fā)生。

刺激性食物

在生活中刺激性食物到處都有，想蔥，姜，蒜，辣椒等等這些都容易刺激人體內(nèi)分失調(diào)，為此易長(zhǎng)痘痘的愛(ài)美人士盡量不要食用。

海鮮

吃海鮮是禁忌的，會(huì)引起機(jī)體的過(guò)敏而使痤瘡加重！因?yàn)楹ｕr的食物對(duì)于中醫(yī)來(lái)講是“腥發(fā)之物”，即發(fā)物。發(fā)物是指患某種疾病的患者，在患此病的時(shí)候會(huì)誘發(fā)某種疾病。海腥類的發(fā)物主要有帶魚(yú)、黃魚(yú)、蝦、螃蟹等水產(chǎn)品，這類食品大多咸寒而腥，對(duì)于體質(zhì)過(guò)敏者吃了易誘發(fā)過(guò)敏性疾病發(fā)作如哮喘等等，而且易催發(fā)痘痘痤瘡等等皮膚疾病。

碳酸飲料

人體內(nèi)同時(shí)存在著雌雄兩種激素，只是男性以雄性激素為主，女性以雌性激素為主，正常情況下，兩種激素比例是平衡的，而碳酸飲料容易使人提兩種激素比例失衡，雄性激素過(guò)高，同時(shí)也會(huì)吸收一些人體必須品。