女性冬天畏寒怕冷吃什么
現(xiàn)在季節(jié)已經(jīng)到了秋天，馬上就要步入冬季了，這時候很多的女性就會覺得非常的寒冷，即使穿上了很多的衣服還是會覺得寒冷，這樣的女性其實是畏寒的體質(zhì)，中醫(yī)方面認為，女性如果出現(xiàn)了畏寒的情況，可以從飲食的這方面入手，多吃一些能夠產(chǎn)生熱量的食物，這樣就可以幫助女性抵抗寒冷。
含鈣食物
醫(yī)學(xué)研究證明，怕冷與飲食中礦物質(zhì)缺乏有關(guān)，尤其是缺鈣，會影響心肌、血管及肌肉的伸縮性和興奮性。因此，冬季不妨多吃點牛奶、豆制品、蝦皮等富含鈣質(zhì)的食物。此外，胡蘿卜、地瓜、蓮藕、大蔥、土豆等根莖類蔬菜中含有大量礦物質(zhì)，經(jīng)常食用也能增強人體的抗寒能力。
含碘食物
人體甲狀腺可分泌一種叫甲狀腺素的激素，具有產(chǎn)熱效應(yīng)。甲狀腺素由碘和酪氨酸組成，酪氨酸可由體內(nèi)合成，碘卻必須依靠“外援”。因此，冬季應(yīng)適當(dāng)多吃點海帶、紫菜、貝殼類等含碘豐富的食物。
產(chǎn)熱食物
低溫會對人體內(nèi)分泌及消化系統(tǒng)產(chǎn)生一定影響，使蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物三大營養(yǎng)物質(zhì)代謝、分解加快，能量消耗相對增加。因此，冬季應(yīng)當(dāng)增加蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物這三類產(chǎn)熱營養(yǎng)素的攝入，如主食和含少量糖分的甜食，尤其是魚類、奶類等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)及脂肪的攝入，炒菜時可適當(dāng)多放一點植物油。
含維生素食物
低溫會加速體內(nèi)維生素的代謝，飲食中應(yīng)及時補充。如維生素A能增強人體耐寒能力;維生素C可提高人體對寒冷的適應(yīng)能力。因此，冬季應(yīng)適當(dāng)增加動物肝臟、胡蘿卜、南瓜等富含維生素A的食物及新鮮蔬菜、水果等富含維生素C的食物的攝入量。
你現(xiàn)在怕冷的時候，還應(yīng)該多吃一些含維生素的食物。比如說維生素a就可以提高我們身體的耐寒能力，維生素c可以提高我們身體對于寒冷的適應(yīng)能力，所以在冬天的時候女性應(yīng)該多吃一些動物的肝臟或者是富含維生素，c和維生素a的新鮮水果蔬菜。
