飯前喝湯到底可以減肥嗎
現(xiàn)在的物質(zhì)生活有了很大的提高，越來越多的人加入到了減肥的行列當(dāng)中，調(diào)整一個(gè)好的飲食習(xí)慣是當(dāng)前比較有效的一種減肥形式，飯前喝湯的形式就可以起到減肥的功效，但是很多人對這樣的方法還不是特別的了解，那么下面我們就來了解一下飯前喝湯可以減肥嗎？希望可以給大家?guī)韼椭?/p>
飯前喝、飯后喝差別很大：喝湯的時(shí)間很有講究，俗話說“飯前喝湯，苗條又健康;飯后喝湯，越喝越胖”，這是有一定道理的。 相關(guān)鏈接：瘦女孩增肥的好辦法----飯后喝湯 飯前先喝幾口湯，將口腔、食道潤滑一下，可以防止干硬食品刺激消化道黏膜，有利于食物稀釋和攪拌，促進(jìn)消化、吸收。
最重要的是，飯前喝湯可使胃內(nèi)食物充分貼近胃壁，增強(qiáng)飽腹感，從而抑制攝食中樞，降低人的食欲。有研究表明：在餐前喝一碗湯，可以讓人少吸收100—190千卡的熱能。
相反，飯后喝湯是一種有損健康的吃法。一方面，飯已經(jīng)吃飽了，再喝湯容易導(dǎo)致營養(yǎng)過剩，造成肥胖;另外，最后喝下的湯會(huì)把原來已被消化液混合得很好的食糜稀釋，影響食物的消化吸收。 中午喝湯不易長胖：早、中、晚哪一餐更適合喝湯呢？有專家指出，“午餐時(shí)喝湯吸收的熱量最少”。
因此，瘦人為了想長胖，不妨選擇晚上喝湯。快速吸收的營養(yǎng)堆積在體內(nèi)，很容易導(dǎo)致體重增加長胖。 想要要喝湯長胖，應(yīng)用一些高脂肪、高熱量的食物做湯料，如老母雞、肥鴨等。
如果是胖人，那么應(yīng)選擇低脂肪食物做湯料，即使用高脂肪食物做湯料，也最好在燉湯的過程中將多余的油脂撇出來。而瘦肉、鮮魚、蝦米、去皮的雞或鴨肉、兔肉、冬瓜、絲瓜、蘿卜、魔芋、番茄、紫菜、海帶、綠豆芽等，都是很好的低脂肪湯料，不妨多選用一些。
喝湯速度越慢越不容易長胖：美國營養(yǎng)學(xué)家指出，如果延長吃飯的時(shí)間，就能充分享受食物的味道，并提前產(chǎn)生已經(jīng)吃飽的感覺。喝湯也是如此。慢速喝湯會(huì)給食物的消化吸收留出充足的時(shí)間，感覺到飽了時(shí)，就是吃得恰到好處時(shí);而快速喝湯，等你意識到飽了，可能攝入的食物已經(jīng)超過了所需要的量。
以上就是飯前喝湯可以減肥嗎做出的詳細(xì)解答，經(jīng)過我的講解之后相信大家都有了比較充分的理解，選擇合適的喝湯時(shí)間，才能保證我們的身體健康，才能發(fā)揮湯的作用，所以建議大家一定要在飯前喝湯，而不是在飯后喝湯。
