我們都知道吃水果對(duì)身體是很有好處的，但也并不是任何時(shí)間段吃水果都好。有些水果晚上吃的話，對(duì)一些高血壓、高血糖患者是很不好的。那么朋友們想知道晚上吃水果好嗎？想知道什么水果晚上吃好嗎？下面就為大家介紹。

哪些水果晚上不能吃

榴蓮味道很香又好吃，而且它的果肉溫?zé)峋哂幸欢ǖ淖萄a(bǔ)效果，但是晚上吃榴蓮疾病加重。榴蓮在晚上不能吃，因?yàn)殡m然它含有的蛋白質(zhì)和脂肪都不高，但三分之二都是糖，高熱量。如果晚飯后、晚上吃榴蓮將會(huì)加重血糖高、有高血壓或者低血壓、心功能不佳、胃腸道潰瘍等患者的病情。就算是健康人士在晚上吃這么高熱量的食物也不合適。釋迦的含糖量較高，每100克可含總糖15.3%~18.3%，屬于u高糖水果。

而西瓜不僅含糖量多，水分也十分充足，都不適合晚上吃，否則夜里容易多尿醒來(lái)。車?yán)遄铀崽鹂煽?，但糖分、蛋白質(zhì)含量很多，糖尿病患者不宜食用。另外還有美國(guó)大提子，十個(gè)提子的熱量相當(dāng)于二兩米飯的熱量，糖尿病人、減肥者都不宜多吃。

牛油果也不適合晚上食用，因?yàn)樗环Q為“森林奶油”，低糖高脂肪，雖然有健胃清腸的作用。平時(shí)也時(shí)候小孩和老人食用，但高植物脂肪的水果晚上吃并不養(yǎng)生?？傊砩喜荒艹缘乃褪侵父咛欠?、高脂肪高熱量的，因?yàn)橥砩先梭w將要休息，攝入太多的能量無(wú)法消耗會(huì)增加體重。影響睡眠質(zhì)量。晚上可以適當(dāng)?shù)爻砸恍┥攀忱w維豐富的、熱量糖分低的水果，比如香蕉、西柚、獼猴桃等。

哪些水果適合晚上吃

1蘋果

晚上吃完飯之后，可以選擇吃蘋果。

蘋果含有的豐富果膠，可以幫助腸胃蠕動(dòng)和排除體內(nèi)的毒素，還可降低人體對(duì)熱量的吸收。

豐富的維生素C能夠有效促進(jìn)消化，清理人體的腸胃道，還可起到美容的作用;富含的鉀元素還能夠防止腿部水腫。

2香蕉

香蕉的卡路里低，并且膳食纖維的含量豐富，睡前吃香蕉不但不會(huì)引起發(fā)胖，還可促進(jìn)消化、排毒通便、防止便秘。

此外，香蕉還蘊(yùn)含大量的鉀和鎂，對(duì)改善失眠癥狀也有良好的功效。

鉀元素能夠有效防止血壓的上升和肌肉痙攣，鎂元素可以松弛肌肉，有效地緩解身體疲勞。

3木瓜

木瓜的熱量為27卡/100克，具有美白、豐胸等美容功效。

用鮮木瓜燉湯或者是加蜂蜜的蒸木瓜，可是豐胸的上品。

木瓜里內(nèi)含木瓜酵素，這些木瓜酵素不僅可分解蛋白質(zhì)、糖類，更可分解脂肪通過(guò)分解脂肪可以去除贅肉。

4葡萄

葡萄也是適合晚上吃的水果。葡萄的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值十分豐富，除了蘊(yùn)含豐富的果糖、葡萄糖、維生素B1、維生素B2、維生素C、鐵、鈣等多種成分之外。

還含有輔助睡眠的褪黑素，可以幫助調(diào)節(jié)睡眠的周期，治療失眠。此外，吃葡萄還可輔助治療神經(jīng)衰弱。

5獼猴桃

晚上吃獼猴桃可以治療失眠，獼猴桃所含的鎂元素有鎮(zhèn)定大腦、穩(wěn)定情緒以及抑制交感神經(jīng)的作用。

獼猴桃富含的血清素能促進(jìn)腦部釋放緩解壓力的激素，幫助減壓，改善睡眠。

另外，獼猴桃含有豐富的可溶性膳食纖維，能夠快速清除體內(nèi)堆積的有害代謝物，幫助消化、防止便秘。