長(zhǎng)期吃素的危害有哪些？
很多的朋友可能是因?yàn)闇p肥或者是素食主義者，長(zhǎng)期的不去食用肉類，只吃蔬菜，而且可能認(rèn)為長(zhǎng)期的只食用素菜，對(duì)于身體有好處，其實(shí)這種認(rèn)知是非常錯(cuò)誤的，長(zhǎng)期吃素對(duì)于身體不僅沒有好處，很有可能還會(huì)讓身體出現(xiàn)一些問題，接下來小編就列舉了一些長(zhǎng)期吃素的危害，大家可以借鑒一下。
素食者的分類
1、純素食者
只食用植物，人數(shù)一般為西方國(guó)家最多，大部分均包括蔥蒜等食物。
2、蛋素食者
食物除植物外，也包括蛋類但不包括奶類，此類素食者以東方國(guó)家如中國(guó)和日本為多，一般都戒吃蔥蒜五辛類食物。
女性長(zhǎng)期吃素易致月經(jīng)紊亂
1、長(zhǎng)期吃素易骨折
研究發(fā)現(xiàn)，素食能降低患癌癥的風(fēng)險(xiǎn)，尤其是患白血病的幾率將大大降低。這項(xiàng)結(jié)果在國(guó)外研究中得到證實(shí)。但沒有搞清楚自身體質(zhì)盲目吃素，身體會(huì)亮起紅燈。研究發(fā)現(xiàn)，比起吃肉的人來說，素食者的骨頭更脆。“他們的骨骼較細(xì)，攝入的卡路里和蛋白質(zhì)較少，體重指數(shù)較低，身體脂肪含量也低，”專家在研究報(bào)告中寫道，“他們骨折的風(fēng)險(xiǎn)更大。”
2、長(zhǎng)期吃素月經(jīng)紊亂
從女性生理角度來看，1/3左右的受訪者出現(xiàn)月經(jīng)紊亂，還有部分女性出現(xiàn)貧血。女人到底能不能只吃素食呢？由于脂肪攝入量少，導(dǎo)致雌激素分泌過少，極大地影響了這些女性的性欲和生育能力，并容易長(zhǎng)皺紋，促使女性加速衰老。
長(zhǎng)期的吃素對(duì)身體沒有好處，所以我們?cè)谄綍r(shí)的飲食當(dāng)中，一定要注意葷素搭配，這樣身體所需要攝入的營(yíng)養(yǎng)才會(huì)平衡，才能維持我們?nèi)粘５慕】禒顟B(tài)，倒是葷菜最好少吃豬肉，可以多吃牛肉和蛋類，這些葷菜對(duì)身體有很好的作用。
