腎臟是身體很重要的一個(gè)器官，它主要幫助排泄身體一些多余的毒素，而在這幾年隨著生活質(zhì)量的提高，越來(lái)越多的人因?yàn)轱嬍车牟划?dāng)以及環(huán)境因素讓自己的腎臟受到傷害，其中有很多人在平時(shí)會(huì)保持一些壞習(xí)慣，而這些壞習(xí)慣更讓腎臟慢慢處于被傷害的狀態(tài)。下面和360常識(shí)網(wǎng)一起來(lái)看看。

哪四個(gè)比喝酒還傷腎臟的習(xí)慣？

一、喜歡吃高鹽食物

很多人都知道在烹飪食物的時(shí)候放入一定的鹽能夠讓食物的口感增加，而在生活中也有一些人比較重口味，喜歡吃一些高鹽食物，卻不知道鹽是導(dǎo)致腎臟負(fù)擔(dān)加重的元兇之一，我們每天攝取的飲食中有95%的鹽是通過(guò)腎臟代謝掉的，如果在平時(shí)攝取過(guò)多的鹽會(huì)導(dǎo)致腎臟的負(fù)擔(dān)加重，也就會(huì)讓腎臟的功能在慢慢下降。

二、經(jīng)常憋尿

有一些人會(huì)因?yàn)楣ぷ鞣泵Χ屪约涸谟心蛞獾臅r(shí)候刻意憋尿，卻不知道憋尿會(huì)讓尿液長(zhǎng)時(shí)間滯留在膀胱，從而滋生細(xì)菌，甚至有些會(huì)讓尿液反流回腎臟，從而讓尿液中的細(xì)菌感染到腎臟，進(jìn)而引發(fā)腎積水，而在長(zhǎng)期腎臟感染的情況下就會(huì)導(dǎo)致腎臟的功能跟著下降。

三、不愛(ài)喝水

水在身體中的比例是很重要的，經(jīng)常喝水能夠幫助促進(jìn)身體的新陳代謝，還能夠幫助排除身體多余的毒素，而身體一些毒素堆積時(shí)就需要有大量的水分來(lái)幫助排除，當(dāng)身體缺乏水分的時(shí)候會(huì)讓這些毒素堆積在腎臟中，進(jìn)而導(dǎo)致腎臟受到損傷。

四、隨便服用藥物

在目前有一些人在身體出現(xiàn)一些小毛病的時(shí)候，都會(huì)自己隨便服用藥物，卻不知道一些藥物的毒性不僅會(huì)對(duì)肝臟造成傷害，還會(huì)讓腎臟也跟著受到影響，尤其是一些抗生素藥物，如果盲目的使用這些藥物就會(huì)讓肝臟以及腎臟受到影響，另外一些止痛藥也會(huì)導(dǎo)致腎功能下降，也會(huì)引起腎衰竭，因此在平時(shí)不能夠隨便服用藥物，在需要使用藥物的時(shí)候需要咨詢醫(yī)生或者詳細(xì)閱讀說(shuō)明書(shū)。

推薦幾個(gè)補(bǔ)腎妙招，快快做起來(lái)~

外勞宮補(bǔ)腎法

每晚臨睡前將兩手背緊靠腰部，仰臥于床上，5－10分鐘后，其熱感會(huì)逐漸傳遍全身。開(kāi)始時(shí)，雙掌被腰壓住會(huì)出現(xiàn)麻脹現(xiàn)象，3－5天后即可適應(yīng)消除，雙腿會(huì)感到輕松靈活。不論是晚上，還是白天，只要你躺在床上，堅(jiān)持兩手背緊貼兩腎半小時(shí)，便可收到奇效。

搓腰眼

“腰為腎之府”，搓擦腰眼可疏通筋脈，增強(qiáng)腎臟功能。每次便后，用搓熱反雙手搓腎臟36次，你會(huì)感到腰部發(fā)熱；

若你腿腳冰涼、麻痛，可將左腿架于右腳脖子上，20分鐘后，腿腳便會(huì)變熱。

每晚再用熱水泡腳，然后按摩兩腿根部的“氣沖”穴，并反復(fù)揉擦兩腳心的“涌泉”穴，反復(fù)拍打、叩擊、推揉、按摩兩腰出的“腎俞”穴，則效果更佳。

小指頭提水法

手指頭有許多神經(jīng)末梢，聯(lián)結(jié)五臟六腑，例如右小指頭通腎，主宰生長(zhǎng)、發(fā)育、生殖、強(qiáng)壯，開(kāi)竅于二耳與二陰；左小指頭通膀胱，是人體主持水液的代謝，它通肺、通胃、通腎。常練小指頭提水法可以強(qiáng)腎。日本有些人長(zhǎng)期用此法強(qiáng)腎后，70多歲還能生育。

倘若再添加以膝蓋逆時(shí)針走路法（走圓圈路）的鍛煉，靠人體自身練出的功能，就能治好腎虧、腎衰之疾患。

雙手握拳，拳心虛空，貼在腎腧位置，利用膝關(guān)節(jié)的上下抖動(dòng)進(jìn)行反復(fù)摩擦，雙拳不動(dòng)，雙腳隨著身體抖動(dòng)輕微起踮，感覺(jué)到腰部輕微發(fā)熱為止。

按摩太溪穴

用對(duì)側(cè)手的拇指按揉，也可以使用按摩棒或光滑的木棒按揉，注意力量柔和，以感覺(jué)酸脹為度，不可力量過(guò)大以免傷及皮膚。對(duì)于腎炎病人，按揉后可使高血壓有一定程度的降低，尿蛋白明顯減少。按摩雖然有很好的效果，但是仍然需要配合藥物治療。

按摩耳朵

腎主藏精，開(kāi)竅于耳。所以經(jīng)常進(jìn)行雙耳鍛煉法，可起到健腎壯腰、養(yǎng)身延年的作用。

1）提拉耳垂法雙手食指放耳屏內(nèi)側(cè)后，用食指、拇指提拉耳屏、耳垂，自內(nèi)向外提拉，手法由輕到重，牽拉的力量以不感疼痛為限，每次3~5分鐘。此法可治頭痛、頭昏、神經(jīng)衰弱、耳鳴等疾病。

2）手摩耳輪法雙手握空拳，以拇、食二指沿耳輪上下來(lái)回推摩，直至耳輪充血發(fā)熱。此法有健腦、強(qiáng)腎、聰耳、明目之功，可防治陽(yáng)痿、尿頻、便秘、腰腿痛、頸椎病、心慌、胸悶、頭痛、頭昏等病癥。

3）提拉耳尖法用雙手拇、食指夾捏耳廓尖端，向上提揪、揉、捏、摩擦15~20次，使局部發(fā)熱發(fā)紅。此法有鎮(zhèn)靜、止痛、清腦明目、退熱、抗過(guò)敏、養(yǎng)腎等功效，可防治高血壓、失眠、咽喉炎和皮膚病。

4）搓彈雙耳法兩手分別輕捏雙耳的耳垂，再搓摩至發(fā)紅發(fā)熱。然后揪住耳垂往下拉，再放手讓耳垂彈回。每天兩三次，每次20下。此法可促進(jìn)耳朵的血液循環(huán)，有健腎壯腰之功效。

5）雙手拉耳法左手過(guò)頭頂向上牽拉右側(cè)耳朵數(shù)十次，然后右手牽拉左耳數(shù)十次。這一鍛煉還可促進(jìn)頜下腺、舌下腺的分泌，減輕喉嚨疼痛，治慢性咽炎。

6）雙手掩耳法兩手掌掩兩耳廓，手指托后腦殼，用食指壓中指彈擊24下，可聽(tīng)到“隆隆”之聲，曰擊“天鼓”。此刺激可活躍腎臟，有健腦、明目、強(qiáng)腎之功效。

7）全耳按摩法雙手掌心摩擦發(fā)熱后，向后按摩腹面(即耳正面)，再向前反折按摩背面，反復(fù)按摩5~6次。此法可疏通經(jīng)絡(luò)，對(duì)腎臟及全身臟器均有保健作用。

8）雙手掃耳法以雙手把耳朵由后面向前掃，這時(shí)會(huì)聽(tīng)到“嚓嚓”的聲音。每次20下，每日數(shù)次，只要長(zhǎng)期堅(jiān)持，必能強(qiáng)腎健身。

要想保護(hù)好腎臟，在平時(shí)應(yīng)該多喝水，勤排尿，要多吃蔬菜和水果，少吃堅(jiān)果和動(dòng)物的內(nèi)臟，適當(dāng)?shù)目刂聘咧尽⒏叩鞍滓约案邿崃康氖澄铩２⑶乙獔?jiān)持體育鍛煉，要控制自己的體重。還應(yīng)該時(shí)刻關(guān)注自己的尿液情況，如果出現(xiàn)了尿液異常，應(yīng)該到醫(yī)院進(jìn)行檢查，定期到醫(yī)院進(jìn)行腎臟功能和尿常規(guī)的檢查，能夠及時(shí)發(fā)現(xiàn)癥狀的異常。

溫馨提示，腎臟是身體很重要的一個(gè)器官，在平時(shí)這些習(xí)慣很容易導(dǎo)致腎臟受到傷害，因此為了避免讓自己的腎臟受到傷害在平時(shí)要改掉這些壞習(xí)慣，另外在平時(shí)還要加強(qiáng)對(duì)腎臟的保護(hù)，還要定期檢查，定期做腎臟檢查能夠讓自己知道腎臟情況，也有利于自己保護(hù)腎臟。