孕早期的媽媽們相信都經(jīng)歷一系列的情緒波動(dòng)：首先知道自己懷孕興奮不已，然后會(huì)焦慮擔(dān)心胎寶寶是否正常，孕早期的嘔吐、頭暈又把準(zhǔn)媽們搞得焦頭爛額，更郁悶的是自己被告知為了胎寶寶，很多食物都不能吃了。

沒(méi)錯(cuò)，因?yàn)樵性缙谳^不穩(wěn)定，所以媽咪從一開(kāi)始就要控制自己，對(duì)某類(lèi)食物戒口，那么有哪些食物要孕媽“忍痛割?lèi)?ài)”呢？

孕早期 準(zhǔn)媽最該遠(yuǎn)離的7種食物

孕早期別吃的食物：油條

相當(dāng)一部分油條制作中會(huì)加入明礬，由于不確定油條是否完全無(wú)添加明礬，所以孕媽還是別吃油條，因?yàn)槊鞯\是含鋁的無(wú)機(jī)物，不利于大腦發(fā)育，孕婦食用后容易影響胎兒，所以準(zhǔn)媽?xiě)?yīng)該不吃油條。

孕早期別吃的食物：咖啡和茶

孕早期應(yīng)該遠(yuǎn)離咖啡和茶。含咖啡因的食物具有興奮作用，食用過(guò)多會(huì)刺激胎動(dòng)增加，甚至影響生長(zhǎng)發(fā)育。有研究表明，孕媽每天喝5杯紅茶會(huì)使胎兒體重減輕，而且茶葉中的鞣酸會(huì)和食物中的鐵元素結(jié)合生成一種無(wú)法被吸收的化合物，不利于媽媽吸收鐵，影響造血功能。

咖啡對(duì)胎寶寶的發(fā)育有不良影響，所以懷孕3個(gè)月內(nèi)應(yīng)該避免攝取咖啡因。

孕早期別吃的食物：動(dòng)物肝臟

曾有研究發(fā)現(xiàn)，孕早期食用動(dòng)物肝臟也會(huì)對(duì)胎寶寶產(chǎn)生不好的影響。如果孕媽食用動(dòng)物肝臟是為了補(bǔ)充維生素A、D，建議可以用胡蘿卜等其他蔬果代替。

孕早期別吃的食物：過(guò)敏食物

沒(méi)懷孕的時(shí)候，媽媽們可能吃東西就沒(méi)那么講究，哪怕對(duì)某類(lèi)食物過(guò)敏，也會(huì)少量嘗試一下解解饞。但是懷孕后就可別那么“大膽”，這些會(huì)引發(fā)過(guò)敏的食物就應(yīng)該完全不碰。因?yàn)楫?dāng)過(guò)敏的食物經(jīng)過(guò)消化、吸收后，會(huì)在母體產(chǎn)生一系列過(guò)敏反應(yīng)，從中產(chǎn)生的有害物質(zhì)也會(huì)影響胎寶。

所以孕媽別吃曾經(jīng)引起過(guò)敏反應(yīng)的食物，同時(shí)最好不要吃過(guò)去未曾嘗試過(guò)的食物。如果在食用后出現(xiàn)全身發(fā)癢、出疹、腹痛、腹瀉等癥狀，應(yīng)該立即停用，并咨詢醫(yī)生。

孕早期少吃的食物：酸性食物

孕早期的孕吐反應(yīng)著實(shí)辛苦，來(lái)點(diǎn)酸味食物確實(shí)可以緩解這種痛苦。但是，過(guò)多的酸性食物對(duì)準(zhǔn)媽媽也不好。過(guò)多的酸性食物和飲料不僅會(huì)刺激準(zhǔn)媽的腸胃道，還會(huì)影響胎寶的發(fā)育，所以孕媽吃酸一定要適可而止。

孕早期少吃的食物：糖或甜食

雖然美味的甜食可以讓準(zhǔn)媽媽心情愉悅，不過(guò)孕早期，甚至整個(gè)孕期都建議媽媽們別貪這口。因?yàn)檫^(guò)多攝入糖容易引起胃寒嘔酸水，還容易發(fā)胖。而且過(guò)量糖分會(huì)消耗母體的鈣質(zhì)，當(dāng)母體鈣質(zhì)不足時(shí)，會(huì)影響胎兒的牙胚生長(zhǎng)，從而影響乳牙發(fā)育，抗齲的能力也會(huì)下降。

孕早期飲食 有3個(gè)營(yíng)養(yǎng)重點(diǎn)

那么孕早期的媽咪究竟應(yīng)該吃什么呢？不少準(zhǔn)媽媽都吐苦水：孕吐難受，根本不想吃東西，又害怕?tīng)I(yíng)養(yǎng)不夠，真是非常著急。如果遇上這種情況，不妨讓家人做出色香味俱全的孕媽比較容易進(jìn)食的飯菜，一餐適量食用，不必勉強(qiáng)自己，因?yàn)槌缘锰嘁踩菀滓饑I吐。

孕早期飲食，這三方面的營(yíng)養(yǎng)素必不可少。

營(yíng)養(yǎng)一：多吃水果和蔬菜

水果、蔬菜富含維生素和礦物質(zhì)，口味也比較清淡，對(duì)孕吐嚴(yán)重或者惡心想嘔吐、食欲不振的準(zhǔn)媽來(lái)說(shuō)，是個(gè)不錯(cuò)的選擇。

營(yíng)養(yǎng)二：多攝取葉酸

許多婦產(chǎn)科會(huì)建議女性孕前或者孕早期補(bǔ)充葉酸，它是胎兒發(fā)育生長(zhǎng)不可缺少的營(yíng)養(yǎng)素，也是降低兔唇和唇腭裂的重要營(yíng)養(yǎng)素，還有效預(yù)防先天性心臟病。

營(yíng)養(yǎng)三：補(bǔ)充水分

孕吐嚴(yán)重時(shí)會(huì)發(fā)生失水現(xiàn)象，體內(nèi)電解質(zhì)將無(wú)法保持平衡，因此補(bǔ)夠水分對(duì)孕吐的媽咪來(lái)說(shuō)非常重要。