很多新媽媽對生產(chǎn)的痛很難以接受，對自然分娩抱有畏懼感。其實孕媽媽們只要對整個分娩的過程有所了解，對這其中的過程有哪些注意點，就知道其實分娩并不可怕。

自然分娩的三個產(chǎn)程

第一產(chǎn)程

從開始出現(xiàn)宮縮直至宮口開全(10厘米)，初產(chǎn)婦約須11-12小時，經(jīng)產(chǎn)婦約須6-8小時。第一產(chǎn)程可分為兩個階段：潛伏期和活躍期。

1、潛伏期：宮縮逐漸加強(qiáng)，宮頸管消失至宮口開大到3厘米。該期間持續(xù)時間不定，一般需要8～16個小時。如果產(chǎn)婦的第一產(chǎn)程超過20小時，則被認(rèn)為是異常。

2、活躍期：宮口開3厘米至開全，先露部進(jìn)入中骨盆。此期產(chǎn)婦約持續(xù)4-8小時，宮頸擴(kuò)張1-2厘米/小時。當(dāng)先露部進(jìn)入骨盆后，產(chǎn)婦開始感到有向下屏氣的迫切要求，然而，當(dāng)宮頸未開全時應(yīng)避免向下屏氣。以防宮頸撕裂和浪費體力。準(zhǔn)爸爸小提醒此時家人的陪伴和鼓勵至關(guān)重要，對于疼痛不明顯的準(zhǔn)媽媽要多鼓勵、多表揚(yáng)，一起堅定自然分娩的信心，讓準(zhǔn)媽媽按時進(jìn)食，以保證充沛體力。對比較脆弱的準(zhǔn)媽媽。則要多安慰，不要表現(xiàn)出絲毫的厭煩情緒，盡可能留在身邊。

第二產(chǎn)程

從宮口開全到胎兒娩出。產(chǎn)婦平均約持續(xù)2小時，此時，產(chǎn)婦會感覺宮縮痛減輕，但在宮縮時會有不由自主的排便感，這是胎頭壓迫直腸引起的。自然分娩時，在宮縮的同時學(xué)會正確屏氣向下用力，調(diào)動腹直肌和肛提肌的力量幫助胎兒順利娩出。宮縮間歇時停止用力，抓緊休息。當(dāng)胎頭即將娩出時要張嘴哈氣，避免用力過猛使胎頭娩出過快，造成會陰撕裂。

此時醫(yī)生在陰道檢查以明確胎位，指導(dǎo)產(chǎn)婦在每次宮縮時配合用力屏氣，使胎頭逐漸下降，經(jīng)過盆腔，逐漸擴(kuò)張陰道口。宮縮時，接生者用左手掌覆于胎頭上控制胎頭的進(jìn)展速度。右手手指彎曲保護(hù)會陰部，協(xié)助胎兒娩出，接生者對胎頭娩出速度的控制是分娩安全的關(guān)鍵。

當(dāng)胎頭娩出后，胎體旋轉(zhuǎn)，雙肩處于出口前后徑位置，輕壓胎頭，前肩自恥骨弓下娩出。胎頭略抬高，后肩從會陰處娩出，最后胎體相繼娩出。助產(chǎn)士清理新生兒的呼吸道，吸盡口、鼻、咽的黏液和羊水，刺激新生兒的腳心，您就能聽見寶寶的響亮的第一聲啼哭了。然后進(jìn)行臍帶處理，最后將新生兒放置于溫暖的嬰兒床或母親懷中。您就能夠看到寶寶的樣子了。

第三產(chǎn)程

始自胎兒娩出直至胎盤娩出。胎兒娩出后，在1～2次宮縮后胎盤開始剝離，出現(xiàn)少量出血。此時在醫(yī)護(hù)人員的指導(dǎo)下用力屏氣，協(xié)助胎盤娩出。通常在30分鐘內(nèi)胎盤會完整的娩出，如胎兒娩出后45～60分鐘胎盤仍未娩出，則需徒手剝離。

剝離后醫(yī)生會檢查胎盤是否完整，因為胎盤組織殘留宮腔會引起產(chǎn)后出血，甚至感染。如胎盤不完整，需探查宮腔。

等到縫合會陰切開傷口后，母親可以和新生兒一起進(jìn)入產(chǎn)后觀察室。此時就可以開始哺乳了，將寶寶放在懷里，促進(jìn)與孩子的感情交流。觀察產(chǎn)婦出血，血壓及一般情況約1小時后可以轉(zhuǎn)到普通病房。

要想自然分娩應(yīng)該怎么做

醫(yī)院多種措施助順產(chǎn)

隨著圍產(chǎn)醫(yī)學(xué)的飛速發(fā)展，提倡回歸自然，促進(jìn)自然分娩，減少人為干預(yù)，如減少會陰側(cè)切、不剃陰毛、不灌腸等，都是減少準(zhǔn)媽媽損傷和感染幾率的醫(yī)學(xué)措施。目前各醫(yī)院都在開展分娩鎮(zhèn)痛，采用硬膜外麻醉、電針、耳針等方式減少疼痛，使準(zhǔn)媽媽輕松愉快地度過產(chǎn)程。同時，部分醫(yī)院開展的丈夫陪產(chǎn)、康樂待產(chǎn)，都可以緩解準(zhǔn)媽媽臨產(chǎn)后的緊張焦慮情緒，促進(jìn)產(chǎn)程順利進(jìn)行。

合理營養(yǎng)控制體重

孕期合理營養(yǎng)，控制體重，理想的懷孕體重在孕早期懷孕3個月以內(nèi)增加2千克，中期懷孕3～6個月和末期懷孕7～9個月各增加5千克，前后共增加12千克左右為宜。如果整個孕期增加20千克以上，就有可能使寶寶長得過大。寶寶的體重超過4000克(醫(yī)學(xué)上稱為巨大兒)，準(zhǔn)媽媽難產(chǎn)率會大大增加。如果在產(chǎn)前檢查中醫(yī)生預(yù)測胎兒體重超過4000克，一般就會建議產(chǎn)婦以剖宮產(chǎn)方式分娩。為了控制新生兒的體重，妊娠期間孕婦在保證營養(yǎng)均衡的情況下，多吃新鮮蔬菜和含蛋白質(zhì)豐富的食物，少吃含碳水化合物、脂肪量很高的食品，如甜品、油炸食品、甜飲料、水果等。

定期接受產(chǎn)前檢查，對于高血壓、胎兒體重異常、胎位不正等妊娠異常情況，可治療糾正者應(yīng)及時處理，避免成為影響分娩的潛在異常因素。

整個妊娠的產(chǎn)前檢查一般要求是9～13次。初次檢查一般在孕4個月，在懷孕4～7個月內(nèi)每月檢查一次，孕8～9個月每兩周檢查一次，最后一個月每周檢查一次;如有異常情況，必須按照醫(yī)師約定復(fù)診的日期去檢查。

幫助孕婦順利分娩的食物

材料：優(yōu)質(zhì)羊肉350克、紅棗100克、紅糖100克、15-20克黃芪、15-20克當(dāng)歸。

做法：加1000毫升水一起煮，在煮成500毫升后，倒出湯汁，分成2碗，加入紅糖。

效用：在臨產(chǎn)前三天開始早晚服用。這個方法能夠增加孕婦的體力，有利于順利分娩。同時還有安神、快速恢復(fù)疲勞的作用。對于防止產(chǎn)后惡露不盡也有一定作用。

醫(yī)生分析：民間有產(chǎn)時吃桂圓雞蛋或桂圓湯增力氣、補(bǔ)氣血的風(fēng)俗，其實是缺乏科學(xué)依據(jù)的。桂圓進(jìn)入胃內(nèi)，被消化、吸收有一個過程，不能在半小時內(nèi)馬上見效，起到補(bǔ)充體力的作用。從中醫(yī)角度來看，桂圓安胎，抑制子宮收縮，會減慢分娩過程，還有可能促使產(chǎn)后出血，所以分娩時不宜多吃桂圓。