很多家庭都想再生一個寶寶，但是因為工作和其他種種原因，一直沒有懷上寶寶，越著急就越難懷上，那么怎么才能快速懷孕呢？讓小編來告訴哪些方法能夠幫你快速懷孕的吧，快跟小編去看看下面的文章吧！

如何快速懷孕

媽媽篇

達到理想體重

未準媽媽們的健康飲食的一個非常重要的目的就是讓自己的體重盡量靠近被推薦的體重數值，因為無論是過重還是過輕都會對受孕造成一定的影響。

不過，在采取任何飲食調整或健身計劃前，記得先咨詢一下醫生。需要提醒的是，如果你的體重過重，你不僅要在健康飲食中加入低脂和高纖維的食物，而且還要記得運動。如果你打算在準備懷孕時減肥，千萬不要采用速成節食法，讓自己很快地減肥，因為一下減掉很多體重會耗盡你體內儲存的營養，這并不是開始孕期的好方法。

未準媽媽如何健康飲食

未準媽媽的健康飲食是說膳食要均衡，避免高脂和高糖的食物，如蛋糕和餅干等。專家建議，未準媽媽的健康飲食應包括：

多吃蔬菜和水果，這些可以使新鮮的、冷凍的，也可以使罐裝的、干的，哪怕只是一杯果汁，但是每天至少需要吃5份才夠。

碳水化合物食品，如面包、面條、大米、土豆等。

蛋白質，如瘦肉、雞肉、魚、蛋、豆類(扁豆和豌豆)等。

魚，每周至少吃兩次，包括一些油性魚，但每周吃油性魚的次數不能超過兩次。新鮮金槍魚(罐裝金槍魚不算油性魚)、鯖魚、沙丁魚、鱒魚等都是油性魚。

含鈣的食物有很多，通常比較常見的有奶制品，例如牛奶、奶酪以及酸奶等，這些食物中所含有的鈣都是名列前茅的。

富含鐵的食物，如牛羊肉、豆類、干果、面包、綠色蔬菜、強化早餐麥片等，在你準備懷孕時，此類食物都能為你增加鐵資源。

小貼士：如果你吃一些含維生素C的食物，比如水果或蔬菜，或在吃富含鐵的飯菜時喝一杯果汁，都會有利于身體對鐵的吸收。

補充維生素

雖然均衡的膳食差不多能滿足你所有的營養需求，但一些專家認為，即使是飲食最健康的人，可能也還需要些額外幫助。更別說那些沒時間計劃好一日三餐的未準媽媽了。

不過要記住，維生素補充劑只是為了強化身體，并不能替代健康飲食。另外，一些非處方的補充劑可能會包含大劑量維生素和礦物質，對胎兒發育有害，所以，明智的做法是早在懷孕前就選擇專為孕婦配置的補充劑。

如果你不知道怎么選擇，一定要去咨詢醫生，請他為你推薦一種適合你的孕期維生素補充劑。需要注意的是，你服用的補充劑中一定不能含維生素A或魚肝油。

攝取大量葉酸

不只是女性，葉酸是一種人人都需要的維生素。葉酸在一定程度上不但能夠起到降低心臟病、中風、癌癥、糖尿病等疾病發生的作用，還能減少寶寶發生像脊柱裂等神經管出生缺陷的風險。神經管出生缺陷是指當圍繞中樞神經系統的神經管不能完全閉合時，發生的一種嚴重先天疾病。

準備懷孕的女性應該從準備懷孕前3個月開始吃葉酸，每天補充0.4毫克或400微克葉酸。但醫生建議曾經生過神經管畸形孩子的女性服用劑量更高的葉酸補充劑，即每天5毫克。

如果你或你丈夫，或是你們的直系親屬有神經管畸形，你也該每天服用5毫克葉酸。如果你正在服用抗癲癇的藥物、患有麩蛋白不耐受、鐮狀細胞病等，也建議你補充更大劑量的葉酸。

此外，未準媽媽最好多吃富含葉酸的食物，如深綠葉蔬菜，如菠菜、甘藍、豌豆苗、油菜等、柑橘類水果、堅果、全麥食品、糙米、強化面包和麥片等。

爸爸篇

未準爸爸的健康飲食對懷孕有什么影響

未準爸爸的健康飲食對懷孕非常重要，因為食物的營養會直接影響到精子的活力。研究顯示，不良飲食習慣，比如酗酒，會降低精子的質量和數量，從而使受孕變得更困難。

由于32%的不孕問題是由于男性的原因造成，所以，未準爸爸現在就開始健康飲食會增加受孕機會。如果未準爸爸特別愛吃某些不太健康的快餐食品，可以等妻子確定懷孕后，再飽口福。

未準爸爸如何健康飲食

一般來說，未準爸爸的健康飲食應該和未準媽媽的健康飲食一樣，平衡、多樣、有營養。專家對未準爸爸的健康飲食提出以下建議：

確保你的飲食包含鋅、葉酸(如綠葉蔬菜)、其他富含抗氧化劑(如維他命C)的食物，所有這些都有助于你的體內產生正常功能的精子，并消滅非正常的精子。體內鋅含量低是男性不育的一個相關因素，研究顯示，把硫酸鋅和葉酸結合的治療方式，能夠同時提高有生育能力和無生育能力男性的精子數量。但是不要過量，因為鋅濃度太高也會造成精子活力不足。

未準爸爸每天的飲食中應至少要包含12～15毫克鋅。鋅含量高的食物包括精瘦牛肉餡(每份85克的牛肉餡含鋅4.5毫克)、黑米(每100克含鋅3.8毫克)、瘦豬肉(每100克含鋅3.8毫克)、雞腿或雞翅膀肉(每85克含鋅2.38毫克)等。

富含葉酸的食物包括綠葉蔬菜，例如西蘭花和油菜等。不過其他食物，比如黃豆、榴蓮、豬肝、雞腿菇中也含有豐富的葉酸。

未準爸爸每天至少應攝取60毫克維生素C，如果你抽煙，則至少需要100毫克，因為抽煙會降低你對維生素C的吸收。另外，如果你吸煙的話，最好戒掉。

如果喜歡的話，你可以繼續喝咖啡

2005年發表的兩項巴西人做的研究證明了早先的猜測，即咖啡因的確能提高精子的運動能力。一項針對即將接受輸精管切除術、有生育能力的男性所做的研究結果表明，每天喝6杯或更多咖啡的男性，精子運動能力比那些沒有喝咖啡習慣的男性明顯高出很多。

另一項研究的對象是不育男性，結果相似，經常喝咖啡能夠提高精子運動能力和抗氧化水平。精子的運動能力似乎隨著咖啡攝入量的增加而提高。不過也沒有證據顯示，增加咖啡因的攝入一定能提高你的受孕機會。

減少飲酒量

偶爾飲酒通常被認為是安全的，不過專家們都指出過量飲酒會削弱精子的質量。大量飲用葡萄酒、啤酒、烈酒等則會影響你的荷爾蒙水平，導致睪丸激素水平下降，還會影響睪丸令精子成熟的能力，引起精子數量減少。同時，精液中的非正常精子數量則會增加。

現在還沒有證據表明適量飲酒會對男性生育能力有任何影響。

除了食物，未準爸爸的生活方式和工作環境對生育能力可能也有影響。幸運的是，其中大部分因素都是可以避免的。

最重要的是，如果你連續幾個月都保持飲食健康(也就是說吃很多水果、蔬菜、粗糧、低脂奶制品、瘦肉等)、生活方式健康安全，是一個公認的“模范老公”，你一定會成為一個超級棒的未準爸爸。

總結：通過上述的文章對如何快速懷孕等有關知識的全面介紹，大家是否都將這些知識都記在腦海中了嗎？其實懷孕一定要順其自然，不能著急，這樣你一定可以擁有一個健康的寶寶的。