目錄

第一章：“月飲”月健康——看營(yíng)養(yǎng)師解說(shuō)如何月中飲食

第二章：高齡產(chǎn)婦坐月子應(yīng)注意事項(xiàng)

第三章：月嫂坐地起價(jià)，你請(qǐng)還是不請(qǐng)

有些新媽媽們?cè)诋a(chǎn)后不知道如何照顧自己和寶寶，產(chǎn)后一個(gè)月對(duì)于女人來(lái)說(shuō)很關(guān)鍵，因此應(yīng)該從個(gè)方面保護(hù)自己和寶寶，注意飲食和生活細(xì)節(jié)。那么，月子期間如何飲食？月子飲食注意事項(xiàng)有哪些？

“月飲”月健康——看營(yíng)養(yǎng)師解說(shuō)如何月中飲食

坐月子期間是否需要服用保健品？

從營(yíng)養(yǎng)學(xué)的角度上來(lái)說(shuō)通常不建議產(chǎn)婦在月子期間服用保腱品來(lái)調(diào)理身體。因?yàn)槊つ康胤帽＝∈称酚袝r(shí)也會(huì)給自身帶來(lái)不必要的麻煩，若是真想服用保健品，應(yīng)遵照醫(yī)囑進(jìn)行。一般在月子會(huì)新的產(chǎn)婦，基本以飲食調(diào)理為主，無(wú)需補(bǔ)充額外的保健品。若有的產(chǎn)婦真的需要額外的保健品來(lái)調(diào)理，我們也會(huì)根據(jù)其體制來(lái)調(diào)配。

如何制定產(chǎn)后第一餐

這需要根據(jù)產(chǎn)婦在產(chǎn)后的休息情況、精神狀態(tài)、體質(zhì)營(yíng)養(yǎng)等綜合因素來(lái)考慮并制定相應(yīng)的食譜。同時(shí)還需進(jìn)行母乳喂養(yǎng)的指導(dǎo)，循序漸進(jìn)，才能確保產(chǎn)婦的母乳質(zhì)量。通常建議產(chǎn)婦少食油膩，多以清淡食物為主。

如何確保會(huì)所中心的廚房衛(wèi)生安全？

正規(guī)的月子會(huì)所都會(huì)配備專門的營(yíng)養(yǎng)廚房，慶和月子中心的廚房衛(wèi)生是嚴(yán)格按照國(guó)家規(guī)定的指標(biāo)進(jìn)行工作的。工作人員也會(huì)定時(shí)、不定時(shí)地去檢查，確保食物零污染、可口味美。

1、月中那些事之產(chǎn)后初飲食

無(wú)論是哪種分娩方式，新手媽媽在生產(chǎn)完的那幾天都會(huì)有虛弱、無(wú)力、胃口差等情況出現(xiàn)。在古時(shí)，大戶人家往往是大魚(yú)大肉給產(chǎn)婦進(jìn)補(bǔ)，普通百姓也會(huì)相應(yīng)地提升產(chǎn)婦的飲食質(zhì)量。通過(guò)大量的研究發(fā)現(xiàn)：產(chǎn)后飲食應(yīng)該以清淡為主，若是以重油重膩的“食補(bǔ)”調(diào)理只會(huì)減退胃口：在產(chǎn)后，產(chǎn)婦可以吃一些清淡的葷食，配上時(shí)令蔬菜一起炒，不僅口感清爽，營(yíng)養(yǎng)也均衡，胃口不佳的產(chǎn)婦也可以吃一些開(kāi)胃的水果，產(chǎn)后初時(shí)，主要以開(kāi)胃為主胃口好了，吸收才會(huì)好。吸收好了，母乳喂養(yǎng)寶寶，寶寶才會(huì)更加健康。

2、月中那些事之瘦身最佳法

產(chǎn)后想的最多的問(wèn)題莫過(guò)于瘦身了，有的急于瘦身而選擇人工喂養(yǎng)，有的則選擇節(jié)食瘦身，其實(shí)最好的瘦身方法就是母乳喂養(yǎng)。母乳喂養(yǎng)能把自身的脂肪轉(zhuǎn)化為能量傳遞給寶寶，是個(gè)不錯(cuò)的耗氧之法。產(chǎn)后飲食得當(dāng)，不僅能滿足寶寶的營(yíng)養(yǎng)需求，同時(shí)也能防止產(chǎn)婦因營(yíng)養(yǎng)不良或營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩而出現(xiàn)的疾病。

當(dāng)然也有不少奶水少或者無(wú)奶水的媽媽會(huì)選擇人工喂養(yǎng)，這樣的人群，在保證營(yíng)養(yǎng)均衡的前提下：需要適當(dāng)?shù)販p少食物的攝入量，切勿偏食、挑食：餐后也需要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，如慢走來(lái)幫助消化。

3、月中那些事之奶水色彩度

說(shuō)到奶水，當(dāng)然也是新媽媽最關(guān)心的一個(gè)問(wèn)題了，乳汁分為三個(gè)階段：分娩后5天內(nèi)分泌的乳汁叫初乳，5~ 10天分泌的乳汁叫做過(guò)渡乳;10天后分泌的乳汁叫成熟乳。新手媽瞇往往會(huì)以乳汁的顏色來(lái)判斷奶水是否健康.其實(shí)奶水的好壞是不能以肉眼所看到的顏色來(lái)辨別，這可是不科學(xué)的喲。

奶水顏色的深淺其實(shí)是表示乳汁的階段，前段的乳汁蛋白質(zhì)含量比較高;含有較多的抗感染成分，所以顏色比較淺;后段的乳汁脂肪含量會(huì)比較高.無(wú)機(jī)鹽的含量逐漸減少顏色則看上去比較深且厚。

4、月中那些事之飲食宜與忌

產(chǎn)后需多喝水：多]曷水可以加強(qiáng)、加快排出體內(nèi)毒素速度。

產(chǎn)后禁忌生冷：產(chǎn)婦由于分娩消耗大量體力，分娩后體內(nèi)激素水平下降，代謝功能減弱，故而體質(zhì)偏虛寒。

產(chǎn)后水果不可少：水果中含有大量的維生素和水分，有助于防止便秘。不要攝入含糖分高的水果即可。

產(chǎn)后大補(bǔ)不可取：補(bǔ)法是因人而異，雖說(shuō)藥食同源，可還是應(yīng)該在專業(yè)的醫(yī)師指導(dǎo)下進(jìn)行。

月子餐的搭配要點(diǎn)

營(yíng)養(yǎng)要均衡：保證新媽媽能攝人足夠的蛋白質(zhì)，確保體內(nèi)含有充足的水分，可多喝水或多食一些口味不是甜的水果。

能量需足夠：喂奶的新媽媽每天熱量的供給量為3100千卡;喂配方奶的新媽媽每天所需的熱量要比完全母乳喂養(yǎng)者少500-700千卡;混合喂養(yǎng)的產(chǎn)婦則要看母乳的分泌情況而定。

烹調(diào)要合理：新媽媽膳食以清淡為主，食品種類要主富多樣，少用煎、炸的烹調(diào)方法。每日六頓，以少食多餐藥原則。

高齡產(chǎn)婦坐月子應(yīng)注意事項(xiàng)

產(chǎn)后42天都要靜養(yǎng)

高齡孕婦產(chǎn)后首先要注意的就是靜養(yǎng)。不僅是剛生完頭幾天要靜養(yǎng)，在整個(gè)產(chǎn)褥期(產(chǎn)后42天)都要在安靜、空氣流通的地方靜養(yǎng)，不宜過(guò)早負(fù)重及操勞家務(wù)。

高齡孕婦中有60%都是剖腹產(chǎn)，手術(shù)后的第一天一定要臥床休息。在手術(shù)6小時(shí)后，應(yīng)該多翻身，這樣可以促進(jìn)淤血的下排，同時(shí)減少感染，防止發(fā)生盆腔靜脈血栓炎和下肢靜脈血栓炎。真美專家解釋說(shuō)，產(chǎn)婦剛分娩之后，體內(nèi)的凝血因子一般會(huì)增加，以促進(jìn)子宮收縮和恢復(fù)，也能起到止血的作用。但如果老躺著不動(dòng)，容易引起血流緩慢，會(huì)導(dǎo)致血栓形成，從而造成下肢壞死和盆腔供血障礙。

在手術(shù)24小時(shí)后，產(chǎn)婦可下床活動(dòng)，在48到72小時(shí)后，孕婦還可以走得更多一些。這樣可促進(jìn)腸蠕動(dòng)，減少腸黏連、便秘及尿潴留的發(fā)生。當(dāng)然，到底慢走多久才算合適，還是要根據(jù)產(chǎn)婦的身體狀況來(lái)進(jìn)行調(diào)整。

產(chǎn)后宜溫補(bǔ)不宜大補(bǔ)

高齡孕婦產(chǎn)后都很虛弱，一定要吃些補(bǔ)血的食物，但不能吃紅參等大補(bǔ)之物，以防虛不受補(bǔ)。比較適合的是桂圓、烏雞等溫補(bǔ)之物。此外，要補(bǔ)充蛋白質(zhì)。蛋白質(zhì)可以促進(jìn)傷口愈合，牛奶、雞蛋、海鮮等動(dòng)物蛋白和黃豆等動(dòng)物蛋白都應(yīng)該多吃。對(duì)于所懷BB個(gè)頭大的產(chǎn)婦，由于子宮增大壓迫下肢靜脈，容易引起痔瘡，所以還應(yīng)多吃水果蔬菜。總體說(shuō)來(lái)，產(chǎn)婦的飲食宜清淡可口、易于消化吸收，且富有營(yíng)養(yǎng)及足夠的熱量和水分。

年齡越大越易產(chǎn)后抑郁

從臨床上來(lái)看，孕婦年齡越大，產(chǎn)后憂郁癥的發(fā)病率越高，這可能與產(chǎn)后體內(nèi)激素變化有關(guān)。很多產(chǎn)后抑郁癥病例在產(chǎn)前就已經(jīng)有先兆，如常常莫名哭泣、情緒低落等，這時(shí)家人一定要多加安慰，安撫孕婦情緒。

月嫂坐地起價(jià)，你請(qǐng)還是不請(qǐng)

本期嘉賓：Rita 媽媽 34歲 寶寶8個(gè)月

茶葉姐姐：準(zhǔn)媽媽 27歲 孕17周

特約嘉賓：Sago 4歲小公主的媽媽(作為多本母嬰雜志的撰稿人，Sago很愿意和大家分享自己的心得)

求助：曉蕙 準(zhǔn)媽媽 28歲 孕37周

基本情況：曉蕙懷孕沒(méi)多久，就預(yù)訂了一名經(jīng)驗(yàn)豐富的月嫂。由于沒(méi)有經(jīng)驗(yàn)：又是熟人介紹曉蕙沒(méi)有與這名月嫂所屬的家政公司簽訂正式合同。而只是和月嫂本人簽訂了一份一式兩份的簡(jiǎn)單合同。合同上除了注明月嫂的工作時(shí)間、地點(diǎn)和工資外，并沒(méi)有其他實(shí)質(zhì)性的內(nèi)容，更別提違約責(zé)任等條款。曉蕙原本非常篤定，但元宵節(jié)剛過(guò)：她就接到這名月嫂打來(lái)的電話，月嫂提出想在原有工資的基礎(chǔ)上另加2000元，否則到時(shí)候就不會(huì)來(lái)曉蕙家工作。

曉蕙當(dāng)時(shí)就蒙了，因?yàn)槟菚r(shí)距離預(yù)產(chǎn)期僅剩下2個(gè)多月，要在這么短的時(shí)間內(nèi)找到另一名合適的月嫂幾乎不可能。曉蕙左右為難，如果接受這名月嫂提出的漲價(jià)要求，心里總歸覺(jué)得不快。如果不接受，那么誰(shuí)來(lái)幫忙坐月子？

pregnancy：如果月嫂坐地漲價(jià)，你還請(qǐng)不請(qǐng)？

Rita：像曉蕙這樣找不到可以應(yīng)急的月嫂，那么只能接受漲價(jià)的事實(shí)一如果當(dāng)初我預(yù)訂的月嫂也在我的預(yù)產(chǎn)期前不久提出漲價(jià)的要求，我會(huì)先穩(wěn)住月嫂，然后趕快到別的中介公司或者親朋好友那里打聽(tīng)有沒(méi)有其他合適的月嫂可以頂上。能找到最好，找不到也只能默默地接受漲價(jià)要求。因?yàn)槲覌尯臀移牌哦紵o(wú)法過(guò)來(lái)照顧我和寶寶。

蓉葉姐姐：原來(lái)這種情況那么普遍！ 實(shí)在令人氣憤。我們媽咪圈子里也有不少姐妹和曉惠的遭遇一樣，都是在預(yù)產(chǎn)期到來(lái)前接到月嫂的漲價(jià)要求或者其他要求。據(jù)說(shuō)因?yàn)榻衲晔驱埬辏智》晟叻迥辏栽律┕┎粦?yīng)求，尤其是好一點(diǎn)的月嫂，大部分在去年年中就已經(jīng)被預(yù)訂一空而且價(jià)格也都上漲至8000元左右，雖然曉蕙的這位月嫂提出加錢的數(shù)額不算離譜，但是總歸令人覺(jué)舒爽，至少我認(rèn)為這名月嫂不講信用，人品不夠好，誰(shuí)知道這次是要求漲價(jià)下次又會(huì)提出什么樣的要求呢？而且萬(wàn)一在坐月子過(guò)程中突然又提出什么非分要求那又該怎么辦？對(duì)于不講誠(chéng)信能人來(lái)說(shuō)，我認(rèn)為只要做出一次退讓，她很有可能會(huì)得寸進(jìn)尺，雖然曉蕙只是和月嫂本人簽訂了一份簡(jiǎn)單合同，但無(wú)論怎樣，只要雙方簽字了，它就是有效的，雙方必須遵守。

Sago：月嫂坐地起價(jià)，無(wú)論要求漲多漲少，總是令人不悅又糾結(jié)，感情上，任誰(shuí)都不喜歡不講信用的人，而且正如茶葉姐姐所說(shuō)無(wú)法確定具有這樣品格的人日后是否會(huì)陸續(xù)提出各種額外要求;理智上，如果短期內(nèi)找不到其他合適的月嫂來(lái)代替，而且像Rita 那樣實(shí)在沒(méi)有家人可以幫忙坐月子的情況下或許只能默默接受月嫂坐地起價(jià)的不公行為，無(wú)獨(dú)有偶，我一朋友在生老大的時(shí)候正是所謂的全豬年，是一個(gè)生育高峰的年頭，現(xiàn)在要生老二了，偏偏又逢另一個(gè)生育高峰年——龍年，而且她前后2次全都遭遇了月嫂的坐地起價(jià)。第一次，朋友的媽媽只得辦理提前退休到上海幫忙坐月子，而解除合約之后的家政公司也很爽快地賠償了兩干元左右的違約金，據(jù)說(shuō)原先預(yù)訂的那名月嫂很快被家政公司簽訂給一個(gè)給錢更多的家庭。這一次，朋友說(shuō)因?yàn)樗龐寢屔眢w本來(lái)就不好，而且還有老大需要照顧，所以必須得請(qǐng)一個(gè)月嫂，實(shí)在不行，恐怕只能接受月嫂的坐地起價(jià)。由此看來(lái)當(dāng)月嫂坐地起價(jià)，不能意氣用事，需要理性對(duì)待，綜合自家的具體情況具體分析，然后再?zèng)Q定請(qǐng)或不請(qǐng)。

pregnancy：請(qǐng)?jiān)律枰⒁庑┦裁词马?xiàng)？理想中，月嫂的價(jià)格多少合適？

Rita：通過(guò)曉蕙的事，我認(rèn)為請(qǐng)?jiān)律┳钪匾囊稽c(diǎn)是：一定要和月嫂所屬的家政公司簽訂正式合同：在簽訂服務(wù)合同時(shí)，要仔細(xì)查看合同的每一項(xiàng)條款，沒(méi)有問(wèn)題再簽。當(dāng)然，家政公司也要選擇那些正規(guī)的、具有營(yíng)業(yè)資格且能保證其所屬員工具有從業(yè)資格的公司。此外，當(dāng)你請(qǐng)了月嫂之后，可以事先和月嫂進(jìn)行一次溝通：例如自己將在哪家醫(yī)院生產(chǎn)、家人的起居規(guī)律等等，這樣不僅可以縮短彼此的磨合期，讓月子做得更好，月嫂理想的價(jià)格最好是在5000元以下，但價(jià)格也不應(yīng)該過(guò)低畢竟月嫂所提供的服務(wù)是具有一定專業(yè)技能的服務(wù)，完全不同于其他家政服務(wù)。

茶葉姐姐：首先要明確自己的要求，以便家政公司推薦合適的月嫂。其次，需要親自面試月嫂？面試時(shí)可以從實(shí)際工作發(fā)問(wèn)，如寶寶肚臍上尚未脫落的臍帶如何護(hù)理？寶寶哭鬧時(shí)如何對(duì)待等等。當(dāng)然，除了技術(shù)，人品也很重要。最后就是一定要簽一份正式的合同，寫清楚服務(wù)的具體內(nèi)容、收費(fèi)標(biāo)準(zhǔn)等。尤其是違約金或者事故責(zé)任賠償。付費(fèi)時(shí)還應(yīng)該索取正式發(fā)票。至于理想中月嫂的價(jià)格：主觀上當(dāng)然希望越低趣好啦，不過(guò)客觀說(shuō)來(lái)，價(jià)格不超過(guò)我每月的工資就能接受，如果占我工資的1/2，那就更理想啦！

Sago：兩位嘉賓說(shuō)得挺全面：但我還想再補(bǔ)充幾點(diǎn)。第一，請(qǐng)或不請(qǐng)?jiān)律胰酥g先要有統(tǒng)一的意見(jiàn)，否則日后難免矛盾百出。第二，不僅要選擇正規(guī)的家政服務(wù)公司，而且要選擇口碑和信譽(yù)度良好的公司;口碑和信譽(yù)度良好的公司即使在市場(chǎng)價(jià)格普漲、人手短缺的情況下，也不會(huì)在月嫂工作前向雇主臨時(shí)提出漲價(jià)的要求，因?yàn)闅Ъs行為會(huì)嚴(yán)重?fù)p壞其口碑和信譽(yù)度。第三，正規(guī)的家政公司都有一套嚴(yán)格審查的程序，其雇傭的每一位月嫂都有目己的檔案，其中包括身份證、健康證、從業(yè)經(jīng)驗(yàn)、上崗資格證、照片、體檢證明等證件，請(qǐng)?jiān)律r(shí)必須驗(yàn)看這些證件，并注意其有效期。至于價(jià)格，我個(gè)人認(rèn)為如果業(yè)界能對(duì)月嫂進(jìn)行一年一度的專業(yè)資格考核，根掘評(píng)務(wù)來(lái)定位定價(jià)，那么對(duì)于月嫂和雇主而言，都無(wú)疑既公平又合理、安全又放心。

pregnancy：如何可以選擇，希望誰(shuí)來(lái)幫忙坐月子？

Rita：家人是最理想的選擇。可惜我們雙方父母都不在本地，而且他們的年齡也大了，像我媽媽身體還不怎么好，我怎么忍心讓她夾照顧我坐月子。婆婆呢，也不能指望，因?yàn)樵谖矣∠笾衅牌胖粫?huì)包餃子、下面條，我從來(lái)沒(méi)見(jiàn)她燒過(guò)什么菜，言談中也透露出坐月子的不重要。無(wú)奈之下，只能請(qǐng)?jiān)律┱疹櫍m然價(jià)格貴了些，但一想到這是我人生中最需要得到照顧和幫助的時(shí)候，就覺(jué)得怎么都值。

茶葉姐姐：當(dāng)然是月嫂啦！家里的大人畢竟都是上一輩的人，在育兒的方式和理念上，總有些不夠正確和科學(xué)的地方。如果是婆婆，作為兒媳婦：肯定不便多說(shuō);如果是自己的媽媽，倒是可以大膽直言不用瞻前顧后。為了避免傷和氣.我認(rèn)為還是請(qǐng)?jiān)律┍容^好。家里的大人本來(lái)都反對(duì)認(rèn)為再好的月嫂也不會(huì)像家里人那樣對(duì)寶寶好，但是生過(guò)寶寶的朋友們大多建議我請(qǐng)個(gè)月嫂，說(shuō)好處多多，何況我自己是個(gè)馬大哈，更需要一個(gè)有經(jīng)驗(yàn)、細(xì)心的專業(yè)人員幫我坐月子。沖著這點(diǎn)，家里人最后全部妥協(xié)，哈哈！

Sago：我是母乳喂養(yǎng)，如果寶寶要吃奶，我就身體力行;如果寶寶想睡覺(jué)，我也跟著抓緊時(shí)間休息。至于每天給寶寶洗澡的重任，就落在住在附近的媽媽身上而家里的衛(wèi)生工作、洗衣、做飯等活兒就包給鐘點(diǎn)工，沒(méi)有請(qǐng)?jiān)律伦有Ч膊诲e(cuò)。不過(guò)，也有不少請(qǐng)?jiān)律┑呐笥言伦幼龅煤芎玫囊膊辉谏贁?shù)，還能避免家人在育兒?jiǎn)栴}上的矛盾。由此可見(jiàn)，凡事都具有兩面性。

月嫂坐地起價(jià)，情感上，大家自然都無(wú)法接受，事實(shí)上，基于各自的實(shí)際情況而默默接受漲價(jià)的家庭也不在少數(shù)。事實(shí)上，由于缺乏有力的監(jiān)管

，這種現(xiàn)象在近幾年屢見(jiàn)不鮮，所以正如Sago所說(shuō)，選擇月嫂和家政公司，不僅要選擇正歸的家政服務(wù)公司，而且要選擇口碑和信譽(yù)度俱佳的公司。同時(shí)，在簽合同時(shí)，請(qǐng)務(wù)必仔細(xì)閱讀責(zé)任條款，明確違約賠償細(xì)則，這樣就能有效的避免請(qǐng)不到合適的月嫂，也能減少“跑單”情況的發(fā)生。如果有關(guān)方面對(duì)家政行業(yè)加強(qiáng)監(jiān)管力度，或許也將有助于真正規(guī)范行業(yè)亂象。

至于誰(shuí)來(lái)幫忙坐月子，沒(méi)有定論，需要依據(jù)每家的實(shí)際情況而定，一位貼心的月嫂需陪伴準(zhǔn)媽媽安心的坐月子，需要幫助準(zhǔn)媽媽分擔(dān)一些寶寶的護(hù)理工作，同時(shí)還要幫助新手媽咪盡快的進(jìn)入角色，積極參與育兒。

總結(jié)：許多新媽媽們會(huì)選擇月嫂照顧自己的生活和寶寶，這樣就會(huì)彌足自己的經(jīng)驗(yàn)不足，但是請(qǐng)?jiān)律┑淖⒁馐马?xiàng)還是要牢記，以上小編為您盤點(diǎn)的趕緊來(lái)學(xué)習(xí)下吧。(文章原載于《健康準(zhǔn)媽媽》，刊號(hào)：2012年4月號(hào)，作者：kelly、一心，版權(quán)歸作者所有;轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表360常識(shí)網(wǎng)贊同其觀點(diǎn)和對(duì)其真實(shí)性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問(wèn)題，請(qǐng)盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時(shí)間刪除內(nèi)容)