孩子的免疫力在媽媽肚子里的時候是依靠媽媽來抵抗外界病菌的，但是在孩子出生之后就靠孩子自己來保護自己了，這個時候孩子的免疫力就顯得非常的重要了，那么在我們的生活中，如何提高小兒免疫力就成了一個非常重要的問題了，今天小編就來告訴大家小兒提高免疫力有什么方法以及增強小兒免疫力的技巧有什么。

孩子身體是非常脆弱，他們的免疫力也容易低下，提高免疫力對于孩子防病非常關鍵。如何從飲食中增強孩子免疫力？下面，針對各個年齡段的孩子身體特性，給出了適宜的提高免疫力的食物。

0～3歲方案

要想知道如何提高小兒免疫力首先最主要的就是要知道孩子的免疫力從何而來。原本孩子在媽媽肚子里的時候免疫力是由媽媽那里得到的，如果6個月以后，孩子的免疫系統就慢慢的發育了，以后慢慢的發育到后來，有成人免疫力的60這樣就差不多了，到3歲就有成人的80%這樣了。

母乳喂養給孩子極好的免疫保護

對1歲以內的孩子，提倡母乳喂養。

事實證明，沒有吃母乳的孩子，6個月后就容易患病了;而吃母乳的孩子6個月后多數不會發生反復感染。

這是因為母乳中除各種營養成分比例適當，易于消化、吸收和利用，是適合嬰兒生長發育最理想的營養品外，更關鍵的是母乳含有許多免疫成分，如含有多種抗微生物抗體、乳鐵蛋白、雙歧因子、活性的免疫細胞等。因此母乳喂養能使孩子健康成長，不易生病。

但如果母親的奶量不夠或無法母乳喂養，就只好應用配方奶粉喂養了(稱人工喂養)。但是配方奶粉在免疫力方面難以與母乳相比，故對于人工喂養的孩子更要注意從其他方面促進其免疫力，尤其要在輔食的添加方面下工夫，使孩子少生病。

有計劃地添加促進免疫的食物或營養補充劑

不論是母乳喂養還是人工喂養，當孩子長到4個月后，單純的母乳或乳制品均不能滿足孩子的快速生長發育，必須添加輔食。1歲以后的孩子基本上是以食物為主了。如何有計劃地添加促進免疫的食物或營養補充劑來保護孩子的免疫力呢？

食物中可以提高免疫力的物質主要包括多種維生素和微量元素，其中以維生素A、C、D、微量元素鋅作用更明顯。

這些物質均存在于各種食物中，如維生素A含量豐富的食物有動物性食物(主要是肝臟、奶粉、螃蟹和蛋類)和植物性食物(主要是胡蘿卜、小白菜、油菜、菠菜、空心菜、香菜、韭菜等)，動物性食物直接含維生素A，而植物性食物中含有胡蘿卜素，到人體內再變成維生素A。

維生素C含量豐富的食物有檸檬、橙子、西紅柿、青椒等。陽光照射皮膚產生維生素D是體內維生素D的主要來源。在食物中維生素D含量相對高一些的食物有肝和蛋黃等。微量元素鋅含量豐富的食物有魚、蛋、肉、肝、豆、谷等。

乳類中含各種免疫相關的營養素均少，所以孩子在2～3個月時，就要根據孩子的胃腸道耐受情況，補充各種免疫相關的營養素，如新鮮果汁、菜汁、蛋黃、魚泥、西紅柿等。

又由于食物中所含的營養素種類有明顯的差異，而人體要獲得盡可能廣泛的種類，因此需要飲食品種多樣化，這樣才能保證各種維生素和微量元素的供給。

不過，寶寶的每日攝入量有限，并且我國也一直屬于世界衛生組織界定的兒童維生素A中度亞臨床缺乏國家，因此家長們有必要為寶寶額外補充相關營養素，例如維生素AD滴劑、維生素C片、甘草鋅等等，以提供機體的需要和保護免疫功能。

3～12歲方案

一般出生3年左右，孩子自己的免疫力就逐漸發育和成熟起來，只是呼吸道和消化道的免疫力仍然很低，呼吸道和消化道很容易感染，如感冒、腹瀉、病毒性腸炎、支氣管炎、肺炎等。

其實孩子患各種感染性疾病本身也是對免疫力“衛兵”的訓練。在與敵人戰斗中，“衛兵”如果在阻止細菌或病毒感染的戰斗中獲勝，孩子就避免了明顯的疾病。

但如果沒有阻止成功，就生病了，必須依靠醫生幫助(用藥和給孩子補充免疫力)，讓“衛兵”能力增強，加強對細菌或病毒的阻截，疾病表現就輕了。

相反，如果“衛兵”能力較弱，在戰斗中不能戰勝病原，疾病將加重，需要更強的免疫力幫助方可從疾病中恢復。不論什么結局，對孩子的免疫力都有訓練，當下次再遇到同樣的“敵人”，已經訓練過的“衛兵”會給予強有力的阻擊，保護身體安全。

在重癥感染中，擊斃細菌或病毒的過程對孩子的身體消耗較大，所以最好是既能夠訓練免疫力“衛兵”，又不損傷身體。

因此對這一時期的孩子關鍵要進行多方面的免疫保護，如健康飲食、規律性體育鍛煉、建立良好的生活習慣等。

所謂健康飲食包括飲食成分合理搭配和飲食有規律，如果能夠做到，孩子不僅發育正常，而且身體健壯。

3～12歲兒童常出現的飲食問題

偏食使小兒營養素攝入不合理，導致體內維生素和微量元素的缺乏或不足。

生活在城市的小兒更容易出現維生素缺乏，是由于進食新鮮水果和蔬菜少，且水果和蔬菜常要經過包裝和儲存過程，使其中的維生素有損失。

某些不良飲食行為，如暴飲暴食、喜吃油膩食物和嗜好甜食，會影響身體的免疫力。

因為當小兒吃得太多、太油膩或吃大量甜食后，身體會將血流增援到消化系統，以促進食物消化吸收。

同時免疫力“衛兵”也集中到消化道內，其他器官因血流相對較少，處于不活躍狀態。

如果此時有感染原侵犯，免疫力“衛兵”本應該立即被調遣到可能出現的感染病灶處，而此時身體除消化系統功能高亢外，其他器官系統都不在良好狀態，身體的防御系統也是脆弱的，免疫力處于相對較低的狀況，病原體如病毒或細菌就有了可趁之機。

快餐飲食

小兒提高免疫力中，小編還是希望大家盡量不要給你的孩子去吃快餐，因為快餐對于任何人來說都是沒有任何的營養的，所有希望各位父母們都不要給孩子吃快餐。如果要想孩子的免疫力能夠提高，那么每天就應該讓孩子吃更好一點，這樣時間長了對于孩子的免疫力才會有一個很好的提升。

快餐的配方是簡單的，根本談不上均衡營養，只是為了填飽肚子。

如果吃得少不會有危害，但如果每天早晨不吃飯，中午吃快餐，那將會出現飲食失調問題，尤其是維生素缺乏。

建立良好的飲食習慣，做到粗細搭配、葷素搭配，新鮮水果蔬菜搭配是很重要的。

同時烹調也要注意花色品種多樣化，調味適當，避免用刺激性的調味品，少吃油炸食物。

當然，營造一個輕松、愉快的進餐環境，全家人一起注意健康飲食是最有意義的。

大人以身作則，全家人每天至少一次全部坐在飯桌旁，從容地進餐。

不要急匆匆的，不要在吃飯時走來走去，不要吃飯時放喧鬧的音樂，不要邊吃飯邊讀書或看電視等。

另外，不要在吃飯時教訓孩子，更不能在吃飯時罵孩子。

這樣，健康飲食既保證孩子的各種營養素供給，也促使機體的免疫系統功能正常。

免疫力是人體自身的防御機制，是人體識別和消滅外來侵入的任何異物(病毒、細菌等);處理衰老、損傷、死亡、變性的自身細胞以及識別和處理體內突變細胞和病毒感染細胞的能力。日常生活吃什么可以提高免疫力呢？提高免疫力的食物有哪些呢？

多喝酸奶

堅持均衡飲食，如果人出現酗酒、精神緊張或飲食不平衡等情況，會使人的抗病能力削弱。

要糾正這種失衡，必須依靠養生細菌，酸奶中就含有這類細菌。(來源：愛美網)

多飲開水

記住，是白開水！這樣能使鼻腔和口腔內的黏膜保持濕潤;多喝水還能讓人感覺清新，充滿活力。研究證明，白開水對人體的新陳代謝有著十分理想的生 理活性作用。

水很容易透過細胞膜而被身體吸收，使人體器官中的乳酸脫氫酶活力增強，從而有效地提高人體的抗病能力和免疫能力。特別是晨起的第一杯涼開水， 尤為重要。

提高免疫力的方法

注重個人衛生

注重食物以及自身的清潔衛生，以免造成細菌的侵入以及滋生。做到勤洗手、勤患衣物，就算是身體的小傷口也不能馬虎對待。

飲食合理

健康飲食是維持身體健康的關鍵，飲食應該做到不挑食、注重葷素搭配、粗細糧結合，以幫助提高身體所需各種營養物質。

多鍛煉

經常鍛煉，身體內臟器的各個功能也會維持在一個較高水平，從而幫助有效地提高人體自身免疫力。但是運動應適可而止，不可造成身體過度勞累。

學會自我調節情緒

情緒也是造成身體免疫力低下的一個關鍵所在，應該保持愉悅的心情，學會自我調節，避免長期處于低落、焦慮的情緒當中。

八種提高免疫力的食物吃出好身體

木瓜汁

世界艾滋病研究與防治基金會主席呂克·蒙塔尼耶說，從發酵木瓜中提取的汁液能增強人體免疫力，對抗包括非典在內的一些病毒，但目前尚缺乏這方面的研究，木瓜是最有功效排毒方法之一，多吃木瓜就能排出體內的毒素，能很有效的提高自身的免疫力，用新鮮的木怪去籽，切丁入榨汁機里，每天喝一天輕松吃出好身體。

沙棘

維生素C含量豐富，能抗疲勞，對造血系統有促進作用，還能保護消化道、清除自由基、改善血管系統的功能，增強免疫功能。

藍莓

藍莓果實中含有豐富的營養成分，它不僅具有良好的營養保健作用，還具有防止腦神經老化、強心、抗癌軟化血管、增強人機體免疫等功能，榨汁喝。

谷類食物

谷類食物有很多精制谷物中精取的營養成分，這些成分含有葉酸，硒元素，維生素B等有益于心臟健康的元素，不會有很多熱量脂肪，能減少患糖尿病的病發率，含有大量的纖維，提高免疫力的同時還能促進你的消化力。

葡萄柚

眾所周知葡萄柚里含有大量的維生素C，然而，目前科學證明人可以從食物中獲得足夠的維生素C以治療感冒和流感，而不需要再補充，葡萄柚還含有大量的類黃酮，一種有助于增加免疫系統活力的自然化學物質，有的人不喜歡葡萄柚可以試試橘子和橙子，同樣含有豐富的維生素C。

蜂膠

增強小兒免疫力中，蜂膠其實是相當好的營養品了，尤其在冬天的時候吃一吃孩子更是容易感冒發燒，所以各位父母要想省掉為孩子上醫院打針吃藥的錢，那么就要為孩子們準備一些吃的，尤其像蜂膠這樣食物，是最適合孩子吃了，味道也非常好，吃了還能增強免疫力。

低脂酸奶

低脂酸奶不含碳水化合物，可以協助減肥，早晚一杯酸奶有助于降低患感冒的機率，酸奶中的益生菌可以刺激免疫系統，抵抗感冒。另外，還含有維生素D，在最近的研究發現，維生素D水平過低容易增加罹患感冒和流感的幾率。

結語：看了關于提高免疫力的方法之后大家是不是對于增強免疫力的方式又多了很多，那么把這些手段利用起來吧，這樣或許對于你的身體會是一個很好的幫助，所以希望大家在工作的時候不要忘記自己的免疫力，讓自己的身體更加的強壯那樣才能夠很好的幫助我們的提升自己的免疫力，生活就這樣，如果沒有了免疫力那么身體就沒有了依靠，生病就難免了。