在現在的生活中，每個孩子就是每個家庭的希望，所以孩子們是家長的心頭肉。經常會有家長問小編，說孩子經常會生病這是為什么，我說這是因為身體的免疫力不足。那怎樣增強寶寶免疫力呢？今天就讓小編來細細的為大家講解這一深奧的問題。其實說深奧也不深奧，主要的還是要注意生活中的細節。小編接下來回教大家如何提升小兒免疫力中，增強寶寶免疫力的食物有哪些。

孩子寄托著全家人的希望，稍有個感冒、發熱就會導致家長們的驚惶失措，擔心寶寶看病時抽血痛苦、拍片怕輻射、打針吃藥擔心副作用等，這樣就造成了本可以早診斷、治療的疾病失去了最佳治療時機，對孩子的損傷反而更大。但是，孩子偏偏又比大人更易得病。有什么方法能夠改善寶寶的免疫力呢？

飲食合理搭配 多參加集體活動

解放軍第202醫院兒科中心主任李奇玉說，要想增強寶寶的免疫力，在嬰兒期就要堅持母乳喂養;平時寶寶的飲食要進行合理搭配，保證飲食多樣化，即葷素搭配、色澤搭配、品種搭配合理化，水、糖、蛋白、脂肪、維生素、微量元素及食物纖維一樣不能少;堅持體育運動，選擇適合孩子的活動內容;養成良好的生活習慣，保證充足睡眠;多參加活動，因為每個人免疫素質不同，呼吸道內正常寄生菌也不同，多與其它孩子接觸，可以刺激兒童的免疫反應，增強免疫功能，提高抵抗力;同時按計劃免疫接種，從根本上防病。

避免寶寶所處環境過分干凈

其實在生活的環境之中，孩子的環境其實不能一塵不染的。因為從科學的角度來說，人體免疫力系統是有記憶力的，如果偶爾一次遇到了這樣的刺激，那么人實惠有形成記憶的，如果在以后的生活中再次遇見類似的物質，那么人體就會迅速的做出反應。所以說，孩子接觸的環境太干凈就沒有接觸病菌的機會，反而對于形成抗體沒有好處。

而且寶寶適當得一點小病也可增強免疫力

如水痘在年齡很小時接觸后，其臨床表現可能十分輕微，甚至家長都未發現就過去了，而當孩子長大時患病，反而可能變得很嚴重，有時還有生命危險，有家長發現自己的孩子患過一次病后好像突然長大了許多，就在于兒童的免疫功能與其心理發育相似，都是通過不斷挫折、對抗、成功而獲得成長的;此外，孩子居住的房間，每天至少兩次、每次不少于45分鐘的通風換氣，每星期室內食醋熏蒸消毒一次。

讓寶寶遠離提高免疫力的保健品

目前市場上有很多保健類藥物或食品，聲稱可以提高兒童的免疫力。家長們趨之若鶩，毫不吝惜金錢，但用后無效也就罷了，少部分還出現種種問題，令家長悔之不已。

實際上許多保健品對提高免疫力的描述有言過其實之嫌，缺少嚴格的科學驗證，效果極有限或根本無效。每個人的免疫類型不同，產生免疫低下原因也各不相同，盲目使用提高免疫力的產品有時不但無法起效，還可能破壞免疫平衡、引起身體其他異常改變等。

正常生長的兒童是不需要任何提高免疫力的保健品或藥物的。

經常發熱、感冒暫時性免疫力低的小兒并不需要特殊的治療，只要通過加強和平衡孩子的營養、增進體格鍛煉，免疫狀況都會得到明顯改善。對于一些免疫低下表現較重的孩子，家長首先應到醫生那里，明確孩子免疫低下的類型，再在醫生的指導下進行相應的藥物治療。

“藥補不如食補”

一歲半的寶寶已經完全可以自主地從食物中汲取所需的各種營養要素從而達到健身強體的目的了。

維生素C又稱為抗壞血酸，它是人體不可缺少的營養素，對于寶寶的生長發育尤為重要。它能夠促使鈣質沉積在牙齒和骨骼上，維持它們的正常生長;可促使鐵質在腸道吸收，防止發生缺鐵性貧血;能夠增強寶寶身體的抵抗力，避免經常感冒發燒;還可增強毛細血管壁的彈性和致密性，避免骨和皮膚出血。

維生素C在人體內的作用是提高腦神經的靈敏程度，使腦對刺激的反應靈活，還能提高免疫力和抗病能力，能提高人體對寒冷的適應能力并對血管具有良好的保護作用。對孩子的腦和身體都有很重要的作用。

護理

小兒多為稚陽體，怕熱不怕冷，越是愛感冒的寶寶，就越給寶寶穿的多，這樣就容易傷熱，而越發容易感冒。一定要做到“三分饑與寒”。還有種可以幫助寶寶健康的好方法，小兒中藥足療法的提高免疫力的方藥，使用簡單方便，效果不錯。

有種熏醋療法也很不錯，在流感期間使用，也能達到不易感冒的目的。另外適當補鐵補鈣多吃蘿卜對提高免疫力會有很大的幫助。

目前新媽媽們保健護理的常識很是不足，建議多和有經驗的前輩進行交流，在飲食和運動和護理三方面做好工作，達到增高寶寶免疫力的目的。

第一期健康食品

茶，木瓜汁，番茄，桔子，橙子，胡蘿卜

喝茶能增強對細菌的抵抗力

喝茶會讓你遠離醫生。一項新研究認為，茶里含有的一種茶氨酸能增強身體的抵抗力，其效果為咖啡所不具備。

刊登在新一期美國《全國科學院學報》上的研究說，美國布里格姆婦女醫院和哈佛醫學院的研究人員在實驗室實驗中發現茶里含有一種物質，可以使免疫系統攻擊入侵的細菌、病毒和霉菌等。

木瓜汁可增強免疫力

世界艾滋病研究與防治基金會主席呂克·蒙塔尼耶說，從發酵木瓜中提取的汁液能增強人體免疫力，對抗包括非典在內的一些病毒，但目前尚缺乏這方面的研究。

蒙塔尼耶說：“木瓜汁中含有一些可以提高免疫力和抗氧化能力的物質。盡管我們沒有對非典病人的氧化力進行研究，但我認為這是可行的。”蒙塔尼耶說，他已經向同行推薦這種提取液治療法國的非典病人。

吃橘橙番茄可防病

提高自身免疫力是有效預防非典的方法之一，最近幾天，一些藥店的維生素、西洋參銷量大增。但醫學專家提醒，服用這些補品都不會立竿見影，至少要在一周后才可見效。

專家介紹，適當補充維生素，可以增強人體免疫力。身體健康的人最好通過吃水果、蔬菜來吸收維生素，現在市場上銷量較大的西紅柿、草莓、胡蘿卜、橘橙等都含有大量的維生素。

春天吃胡蘿卜增強免疫力

有關資料表明，兒童體內缺乏維生素A是患呼吸道疾病的一大誘因。專家強調，缺乏維生素A就容易患呼吸道和消化道感染，一旦感冒或腹瀉，體內維生素A的水平又會進一步下降。維生素A缺乏還會降低人體的抗體反應，導致免疫功能下降。維生素A對呼吸道及胃腸道粘膜的保護作用已得到廣泛的證實。

從食物中補充維生素A是一種安全有效的保健方法，在眾多食物中，最能補充維生素A的當數胡蘿卜。要充分吸收其中的胡蘿卜素，科學合理的食用方法是：胡蘿卜應烹煮后食用，要保持其營養的最佳烹調方法有兩點：一是將胡蘿卜切成塊狀，加入調味品后，用足量的油炒;二是將胡蘿卜切成塊狀，加入調味品后，與豬肉、牛肉、羊肉等一起用壓力鍋燉15-20分鐘。胡蘿卜素容易被氧化，烹調時采用壓力鍋燉，可減少胡蘿卜與空氣的接觸，胡蘿卜素的保存率可高達97%。

第二期

動物肝臟，海鮮，蘑菇，平菇，大蒜，酸奶，菠菜

在人體免疫系統與病毒、細菌等病原體的抗爭中，提升自身免疫力的意義十分重大。一般說來，人體免疫功能越強，遭受病毒侵害的幾率就越小，即使不幸受感染，也能將病毒的侵害程度降至最低。

均衡飲食、合理營養有助于改善人體的免疫力。下面介紹一些能增強免疫力的食物療法：

偶爾吃一點動物的肝臟其實對身體是有好處的，曾經有一個加拿大的關于營養方面的科學家就覺得，適當的吃一些動物的肝臟對于人體是有一定的好處的，因為動物的肝臟可以促進人體的免疫力功能。但是，肝臟不宜多吃，因為這里面都集聚了很多的毒素。

吃些海鮮，牡蠣、扇貝、蟶子、海魚等食物富含鋅，能促進T細胞和抗體的產生。美國斯佩克特博士研究發現，鋅有助于恢復正被損害的免疫系統功能。

吃些蘑菇，香菇、灰樹花、平菇、猴頭菇等含有抗病毒物質，有助于增強免疫力。

吃點大蒜，大蒜能刺激T淋巴細胞和巨噬細胞活性，能提升免疫力。

牛奶和黃豆

牛奶和黃豆都屬于高蛋白食品，瑞典倫德大學安德斯-黑肯森研究小組發現.牛奶中的酪蛋白和卵清蛋白可增強呼吸道和內臟器官抗感染的能力，防止病毒和細菌粘到呼吸道上。

黃豆中的大豆蛋白被人體消化、吸收和利用的程度極高.它和乳蛋白同樣可以構成體內的抗體。青少年如果每天都暴露在 充滿大量污染物質，疾病和抗藥性細菌的環境中，用不了多久，身體狀況就會下降，他們的免疫系統也會受到損害。

通過采取一些措施預防免疫系統不足能確保孩子健康成長。結合適當飲食，戶外運動和維生素營養補充等多個方面可以很好的加強青少年的免疫系統能力。

首先要做的是給孩子每天補充包含微量元素的多種維生素，這有助于抵御疲勞和促進免疫力。可以用一杯含維生素的檸檬汁沖服鈣片。但要注意，維生素攝入過量可以帶來毒性，因此應該遵循產品包裝上的建議劑量。

給孩子提供包含新鮮水果，蔬菜，全谷物面包和瘦肉的營養午餐。如果孩子不能很好的吃飯，可以考慮將蔬菜和水果榨汁飲用。碳水化合物含量過高的面條或披薩容易導致孩子在午飯后打瞌睡。此外，要避免導致免疫系統下降的高脂肪和高糖食物。

青少年如果每天都暴露在 充滿大量污染物質，疾病和抗藥性細菌的環境中，用不了多久，身體狀況就會下降，他們的免疫系統也會受到損害。通過采取一些措施預防免疫系統不足能確保孩子健康成長。結合適當飲食，戶外運動和維生素營養補充等多個方面可以很好的加強青少年的免疫系統能力。

首先要做的是給孩子每天補充包含微量元素的多種維生素，這有助于抵御疲勞和促進免疫力。可以用一杯含維生素的檸檬汁沖服鈣片。

但要注意，維生素攝入過量可以帶來毒性，因此應該遵循產品包裝上的建議劑量。

給孩子提供包含新鮮水果，蔬菜，全谷物面包和瘦肉的營養午餐。如果孩子不能很好的吃飯，可以考慮將蔬菜和水果榨汁飲用。碳水化合物含量過高的面條或披薩容易導致孩子在午飯后打瞌睡。此外，要避免導致免疫系統下降的高脂肪和高糖食物。

孩子每天睡覺的時候就正是長身體的時候，所以孩子的睡眠是一定要保證的，正常情況下，孩子一天的睡眠時間必須要保證在8個小時這樣才算是充足的。在晚上睡覺的時候，要注意將房間的燈給全部關掉，這對于孩子大腦是有很好的作用的，可以讓大腦血清素的水平在一個平衡狀態。

吃如富含蛋白質的早餐有助于孩子精力充沛，并對免疫系統有很好的促進作用。雞蛋，低脂肪香腸，全谷物面包及水果可以讓孩子一整天保持注意力集中。

此外，保持適當的戶外活動也對加強孩子的免疫系統很重要。

科學飲食提高免疫力

我們每天要特別注意蛋白質、維生素的攝入，因為蛋白質、維生素對提高人體免疫力有重要的作用。水果、蔬菜對人體健康的作用是其它食品不可替代的，身體健康狀況正常的人，最好通過吃水果、蔬菜來吸收維生素，現在市場上銷量較大的西紅柿、草莓、胡蘿卜等都含有大量的維生素，它們對于吸收和平衡體內維生素都有著很好的作用。

體弱多病的人或食物攝人量太少的人，可以在醫生指導下補充一些維生素制品，切記適度。建議每日飲食參照"一、二、三、四、五"

一、每日一個雞蛋加一點肉

二、250毫升牛奶或豆漿

三、300克谷物

四、400克水果

五、500克蔬菜

結語：這些為寶寶們提高免疫力方法小編認為是比較實用的方法，這些方法可以讓孩子更快的生長發育，還可以讓孩子在成長的過程中盡可能的一帆風順。畢竟擁有好的免疫力對于寶寶們的身體是非常的重要的，孩子是身體好了，全家人都安心，而且寶寶也可以少去醫院少去打針吃藥，這樣也減少了藥物對于孩子的副作用。其實增強免疫力就是生活中的一點細節，吃飯時候吃的好一點就可以了。