生活中，家長們一直都在為寶寶們一直發(fā)愁一個(gè)問題，那就是如何增加寶寶免疫力，其實(shí)這個(gè)問題不論在什么時(shí)候，家長們都會(huì)在研究，看見別的人家的孩子身體可以很好就會(huì)問一問育兒心得。這些都是可以理解的，那么今天小編就來告訴大家，想讓寶寶健康，該在生活中注意哪些細(xì)節(jié)。其中，對(duì)于飲食方面是必不可少的，所以小編為大家?guī)砹似さ暗某苑ê突鶉r的吃法，這些寶寶們應(yīng)該都會(huì)愛吃的。

提高兒童免疫力的方法

母乳喂養(yǎng)

母乳中含有大量的免疫物質(zhì)，能增加?jì)雰簷C(jī)體免疫力及抗病能力，可防止嬰兒受病毒的侵入而生病。可以說母乳是人生的第一次免疫，因此不要錯(cuò)過給寶寶母乳喂養(yǎng)的機(jī)會(huì)。

撫觸——改善寶寶的血液循環(huán)

在自然分娩中產(chǎn)道收縮，擠壓胎兒，是一種有益的身體接觸，有利于寶寶神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育。出生后，母親的身體接觸，會(huì)讓小嬰兒有很大的安全感，可以促進(jìn)寶寶的身體發(fā)育，對(duì)出生時(shí)體重較輕的早產(chǎn)兒尤其有益。撫觸可以改善寶寶的血液循環(huán)，提高免疫力，并能增進(jìn)食物的消化與吸收，減少哭鬧，改善睡眠。

免疫預(yù)防接種——積極主動(dòng)應(yīng)對(duì)

為寶寶預(yù)防接種是人類抵御傳染性疾病而采取的積極措施，如接種卡介苗預(yù)防結(jié)核，口服脊髓灰質(zhì)炎疫苗預(yù)防脊髓灰質(zhì)炎(小兒麻痹癥)，接種乙肝疫苗預(yù)防乙肝等。父母們一定要按時(shí)為寶寶接種疫苗。

規(guī)律的生活習(xí)慣——保持充足睡眠時(shí)間

父母足夠耐心地對(duì)待孩子，幫他們找到自己的生活規(guī)律。成長中的孩子每天需要充足的睡眠，如果你的孩子晚上睡得不夠，可以讓他白天小睡一下。周末多帶寶寶到空氣清新的公園玩一玩，對(duì)身體大有益處。

均衡飲食——提升防御功能

孩子偏食，營養(yǎng)不均衡會(huì)造成抵抗力下降。肉、蛋、新鮮蔬菜水果品種盡可能多樣，少吃各種油炸、熏烤、過甜的食品。

不要吃得過飽——避免脾胃負(fù)擔(dān)過重

嬰幼兒臟腑嬌嫩，消化吸收功能尚未健全。雖然發(fā)育旺盛，對(duì)營養(yǎng)物質(zhì)需要迫切，但是，脾胃運(yùn)動(dòng)消化功能相對(duì)不足。若吃得過飽，會(huì)使胃腸負(fù)擔(dān)加重，消化功能紊亂，容易發(fā)生積食、腹痛，導(dǎo)致胃腸炎、消化不良等疾病。

慢進(jìn)餐，強(qiáng)健脾胃

如果總是在嘈雜的環(huán)境、匆忙的氣氛中進(jìn)餐，勢必會(huì)影響你的消化系統(tǒng)。因此，每天至少在晚餐時(shí)，邊享受美餐邊欣賞輕緩的音樂，對(duì)幫助消化、強(qiáng)健脾胃、提高免疫力很有幫助。

多喝白開水——保持黏膜濕潤

其實(shí)不管是孩子還是成人，多喝水是不會(huì)錯(cuò)的，水是生命之源這句話一點(diǎn)都不會(huì)錯(cuò)的。平時(shí)喝點(diǎn)水可以讓我們的黏膜更加的濕潤，這樣就可以更好的讓我們的身體能夠去抵抗細(xì)菌。不管到哪里，都一定要讓孩子帶著水，這樣的那個(gè)渴了的時(shí)候就可以隨時(shí)喝了，但是最好要喝白開水。

不必過于干凈——形成免疫記憶

免疫系統(tǒng)能對(duì)傳染病原形成免疫記憶，萬一再次遇上，可以很快將其消滅。如果你家太干凈，孩子沒有機(jī)會(huì)通過感染產(chǎn)生抗體，抵抗力反而減弱，并可能導(dǎo)致過敏和自體免疫失調(diào)。

多洗手，不感冒

手是病毒的主要傳播途徑。感冒患者擦鼻涕、挖鼻孔時(shí)病毒粘在手上，通過握手、把手、電話、桌椅等傳播。因此預(yù)防感冒和其他很多傳染病的一個(gè)重要方法就是勤洗手。值得提醒的是，不要過度使用含抗菌成分的清潔用品，因?yàn)檫@些產(chǎn)品本身就可能是抗藥性微生物的來源。

多通風(fēng)，更潔凈

居室的衛(wèi)生條件直接影響免疫系統(tǒng)的工作狀況。我們習(xí)慣在大冷天里緊閉門窗，造成室內(nèi)空氣流通性差，病毒細(xì)菌容易滋生。其實(shí)，居室和辦公室更要多通風(fēng)，保持空氣新鮮。氣候干燥時(shí)，使用加濕器增加空氣濕度，以免因上呼吸道黏膜干燥引發(fā)疾病。流感流行季節(jié)，可使用食醋熏蒸房間，這樣有利于減少空氣中的有害病菌數(shù)量，給免疫系統(tǒng)創(chuàng)造一個(gè)潔凈的環(huán)境。

良好的衛(wèi)生習(xí)慣——防止病從口入

雖然過分抗菌、干凈無益健康，但仍要培養(yǎng)孩子基本的衛(wèi)生習(xí)慣，尤其在吃飯前和上廁所后把手洗干凈，可以防止病從口入。

及時(shí)補(bǔ)充鋅元素——提高身體免疫力

鋅是人體內(nèi)很多重要酶的構(gòu)成成分，對(duì)生命活動(dòng)有催化作用，新稀寶鋅硒寶促進(jìn)孩子生長發(fā)育與機(jī)體組織再生，并幫助孩子提高自身免疫力，并參與維生素A的代謝。

其實(shí)皮蛋也是有非常多的營養(yǎng)的，只是在外國，人們都覺得皮蛋是不吉利的蛋。但是在中國，人們使用皮蛋做皮蛋瘦肉粥，做出來的粥不僅美味，而且對(duì)于我們提高免疫力也是有非常好的幫助。如果覺得牙齦發(fā)腫，而且嘴巴里面出現(xiàn)干癥，那么吃一點(diǎn)皮蛋就是很對(duì)了，它可以幫助我們消牙齦的腫而且能夠讓我們的嘴里生津。

說到皮蛋，很多人第一反應(yīng)就是能去火。秋冬季天干物燥，很容易就“上火”，不時(shí)地我們就會(huì)出現(xiàn)口干舌燥、咽喉腫痛、便秘、牙齦腫痛等癥狀，這就是中醫(yī)上所謂的“上火”。醫(yī)學(xué)上認(rèn)為因皮蛋中含有較多的礦物質(zhì)，并且其性涼，有清熱止渴、滋陰潤燥的作用，對(duì)于緩解“上火”等癥狀具有很好的效果，所以皮蛋也被加工成各種菜肴端上了餐桌。

比如

皮蛋拌豆腐、皮蛋黃瓜湯等。

另外皮蛋中還含有很多的礦物質(zhì)，能夠促進(jìn)營養(yǎng)的消化吸收，增加食欲，提高免疫力，同時(shí)還具有潤肺、養(yǎng)陰止血、降壓等功效呢！對(duì)于提高智商、保護(hù)大腦也是不錯(cuò)的哦！

皮蛋瘦肉粥

所需食材/廚具

主料

皮蛋(3顆)珍珠米(適量)調(diào)料干貝(少許)瘦肉末(適量)芹菜(適量)小蔥(適量)鹽(適量)味精(適量)胡椒粉(適量)

廚具

煮鍋

制作步驟

原料;皮蛋 雞蛋 瘦肉 干貝 芹菜小蔥。

皮蛋切小塊備用。

鍋中加水，加入珍珠米開煮。

煮開后先加入干貝。

瘦肉末放碗里然后加入少許的水?dāng)嚢枰幌拢?下鍋的時(shí)候才不會(huì)整塊)

攪拌好直接把肉末加入。

等大米煮到差不多7成熟的時(shí)候加入皮蛋。攪拌的時(shí)候要輕點(diǎn)。

繼續(xù)煮，熟了就加入雞蛋。

然后把芹菜蔥話加入，再進(jìn)行調(diào)味 鹽 味精 胡椒粉 加入少許的食用油即可。

小竅門

如果免疫力差，消化不良的人吃一點(diǎn)是非常好的，可以幫助食物更好的吸收，從而讓人們提高免疫力。不喜歡干貝可以加入其他的海鮮或者不加都可以的。

基圍蝦的味道真的是不用說了，小編之所以為大家推薦基圍蝦，主要還是因?yàn)槠湄S富發(fā)營養(yǎng)物質(zhì)，經(jīng)常食用對(duì)于寶寶，乃至所有人的免疫力都是會(huì)有一個(gè)很好的提升，對(duì)于抵抗動(dòng)脈硬化，減少膽固醇都是有非常好的幫助的。所以媽媽們不用擔(dān)心孩子吃了基圍蝦后膽固醇會(huì)升高。

營養(yǎng)豐富，其肉質(zhì)松軟，易消化，對(duì)身體虛弱以及病后需要調(diào)養(yǎng)的人是極好的食物;蝦中含有豐富的鎂，能很好的保護(hù)心血管系統(tǒng)，它可減少血液中膽固醇含量，防止動(dòng)脈硬化，同時(shí)還能擴(kuò)張冠狀動(dòng)脈，有利于預(yù)防高血壓及心肌梗死;蝦肉還有補(bǔ)腎壯陽，通乳抗毒、養(yǎng)血固精、化瘀解毒、益氣滋陽、通絡(luò)止痛、開胃化痰等功效。

白灼基圍蝦

基圍蝦富含高蛋白，而且做法多樣，不過最原始的也是最美味的，加些姜蔥白灼一下，上桌時(shí)配上香醋生抽，簡簡單單，清清爽爽，也很適合做宴客菜。做給小朋友吃也很適合哦，新鮮彈壓的蝦肉一定會(huì)挑起小朋友的食欲。

所需食材/廚具

主料

基圍蝦(300g)

調(diào)料

姜(適量)

蔥(適量)

鹽(適量)

料酒(適量)

廚具

煮鍋

制作步驟

新鮮基圍蝦買回來用水浸泡一會(huì)。

用少許鹽搓洗蝦的表面，沖洗干凈。

蔥蒜切片，蔥打結(jié)。

鍋內(nèi)燒適量水，加入姜蔥蒜燒開小火煮一會(huì)。

倒入蝦，加少許鹽，一湯勺料酒煮一分鐘左右。

撈出看蝦全部變紅就可以了，上桌時(shí)用小碟子盛上醋和生抽，滴幾滴香油，沾汁吃更美味。

小竅門

白灼蝦不要煮太長，看到蝦全身都變紅就就可以了，煮太過肉質(zhì)容易老。

結(jié)語：為大家介紹的這些菜的做法大家是不是都學(xué)會(huì)了，其實(shí)這些菜對(duì)于提高孩子的免疫力都是有很好的作用的，因?yàn)槊糠N食材里面都是有它的營養(yǎng)價(jià)值。孩子在家中相對(duì)于其他人更加的重要，所以說孩子只要一生病，那么基本上都是全家出動(dòng)。這樣吃好了，孩子們的免疫力也就上來了，對(duì)于孩子以后的生活就可以更加順暢，省去了很多孩子去醫(yī)院打針吃藥的錢，這樣對(duì)還是不是很好嗎？