女人30，健康成了最受關(guān)心的話題，保健成了我們常常掛在嘴邊的字眼，尤其是女人。當(dāng)愛情已塵埃落定，當(dāng)事業(yè)漸入佳境，身體卻疲憊萬分進(jìn)入了多事之秋。

貧血的慢性癥狀很多，患者可以憑以下現(xiàn)象來自測是否有貧血：

1.容易感覺疲勞、憋氣、心跳。

2.頭重、頭暈，早晨很難起床。

3.臉色不好，眼結(jié)膜變白。

4.指甲變薄易折，或翹成匙狀。

5.食欲不振、惡心、便秘。

不吃米飯瘦身族暈倒

梅子32歲，自從生完寶寶后，如何恢復(fù)生育前的體型成了她的奮斗目標(biāo)。“米飯和肉，我是從來不吃的，最多吃口粗糧，吃點(diǎn)海鮮。而且，我中午基本只吃沙拉，晚上不吃飯，只喝酸奶。”梅子的堅持在短短半年內(nèi)就收到了成效，她從產(chǎn)后三個月的67公斤暴瘦到現(xiàn)在的48公斤。一天，她在工作中突然兩眼一黑，倒在地上。當(dāng)同事把梅子送到醫(yī)院做完檢查后，醫(yī)生診斷，梅子由于長期營養(yǎng)不良，已經(jīng)患上貧血。醫(yī)生的處方里不僅有藥物，還有增加主食和肉蛋類攝入量的醫(yī)囑。

血里沒營養(yǎng)危害體內(nèi)器官

貧血并不是身體內(nèi)血液少了，而是血液里的血紅蛋白降低，也就是說血液沒有了營養(yǎng)。循環(huán)血液單位容積內(nèi)血紅蛋白低于正常值的下限，即成人男性低于120克／升，女性低于110克／升，孕婦低于100克／升就可以稱為貧血。

由于血液循環(huán)系統(tǒng)是人體氧氣、營養(yǎng)物質(zhì)運(yùn)輸?shù)?ldquo;交通系統(tǒng)”，所以人體一旦出現(xiàn)貧血，必定會對人體其他各個系統(tǒng)造成一定程度的影響。在心血管系統(tǒng)可出現(xiàn)活動時心悸、氣短，嚴(yán)重時可發(fā)生心絞痛，長期重度貧血可出現(xiàn)心臟擴(kuò)大、反復(fù)發(fā)作心力衰竭；在消化系統(tǒng)可出現(xiàn)食欲不振、惡心嘔吐、腹脹、腹瀉等表現(xiàn)，個別患者會出現(xiàn)異食癖；中樞神經(jīng)系統(tǒng)可有頭痛、頭暈、耳鳴、注意力不集中甚至嗜睡等癥狀，嚴(yán)重貧血患者可出現(xiàn)暈厥、精神異常、意識模糊。但慢性輕度貧血，機(jī)體可能會適應(yīng)，患者往往并沒有什么不適癥狀，通常會因其他疾病就診或常規(guī)體檢時，才發(fā)現(xiàn)自己有貧血。

四大習(xí)慣成為“吸血鬼”

在所有病因的貧血當(dāng)中，因?yàn)闋I養(yǎng)不良導(dǎo)致的缺鐵性貧血是最常見的一種。如今白領(lǐng)女性的一些愛美習(xí)慣會不知不覺中帶走體內(nèi)的鐵，讓你面臨貧血的威脅。

1.不吃主食和肉蛋類

不吃主食和肉蛋類造成的后果非常可怕。不吃肉蛋類食物，人體很容易缺乏蛋白質(zhì)和維生素B12、鈣、鐵、鋅等微量元素。

2.果蔬、酸奶當(dāng)正餐

現(xiàn)在，用水果、蔬菜和酸奶當(dāng)正餐的女性越來越多，植物中含有的草酸、植酸、磷酸及大量的膳食纖維，也會影響鐵的吸收，吸收率僅為肉類的十分之一。

3.常飲茶與咖啡

咖啡含有一定的營養(yǎng)成分，茶也是養(yǎng)生的佳品，但飲用也要適量，否則過猶不及。咖啡中含有一種叫石碳酸的化合物，會妨礙人體對鐵的吸收。缺鐵性貧血尤其不宜飲茶，濃茶中的鞣酸與鐵結(jié)合還會形成難溶解的物質(zhì)，使鐵元素隨糞便排出。女性在經(jīng)期更要避免飲用咖啡與茶。

4.常用化妝品吸收鉛

為了呈現(xiàn)姣好容顏，很多女性將化妝品涂抹得里三層外三層。不過專家提醒，女性使用化妝品要謹(jǐn)慎，一些劣質(zhì)化妝品中常常含有有害物質(zhì)，鉛含量過高。血液系統(tǒng)是對鉛毒性最為敏感的系統(tǒng)之一，血液中鉛超標(biāo)，會引起一系列的反應(yīng)，最終導(dǎo)致血紅蛋白合成減少，而多食用含鈣、鐵、鋅和維生素B、C豐富的食物，可以抵抗鉛的作用，減少鉛的吸收，有利于降低血液中鉛的含量。