不同時(shí)期調(diào)節(jié)荷爾蒙讓你更美麗

20歲時(shí)

1、經(jīng)前的飲食要清淡

痛經(jīng)主要因?yàn)樯眢w里的前列腺素和脂肪酸造成了子宮痙攣。前列腺素是脂肪代謝的副產(chǎn)品之一，因此，月經(jīng)前保持清淡低脂的飲食可以減少前列腺素，從而減輕痛經(jīng)。

2、做個(gè)“好色之徒”

在挑選蔬菜和水果時(shí)，不妨做個(gè)“好色之徒”，多吃顏色為紅、黃、橙、綠的水果，因?yàn)檫@些水果中富含β、胡蘿卜素、葉酸以及維生素E、維生素B類，有防癌、抗衰老、美容的作用。

3、避孕藥是個(gè)好東東

20歲的年輕女性可以口服避孕藥來調(diào)節(jié)月經(jīng)周期，恢復(fù)激素平衡，幫助預(yù)防痘痘。對于痛經(jīng)嚴(yán)重的女性，避孕藥還能有效預(yù)防和緩解疼痛。

30歲時(shí)

1、減肥塑身

脂肪和激素之間的關(guān)系我們了解嗎？脂肪過多會增加或加重經(jīng)前緊張綜合征（PMS）的幾率。因此，在二三十歲時(shí)就開始鍛煉對未來減輕經(jīng)期癥狀有很好的作用。

2、趕走干燥

不管是由于衰老還是雌激素的減退，干燥的皮膚和頭發(fā)不斷地成為30歲女性的困擾。及早地使用保濕產(chǎn)品可有效防止皮膚的老化。我們會發(fā)現(xiàn)一個(gè)普遍的現(xiàn)象：肥胖者雖然長著一個(gè)不大雅觀身材，卻都擁有一副細(xì)嫩、光潔的面容！雌激素水平較高的女性會顯得較為年輕，而雌激素水平低的女性看上去比她們的實(shí)際年齡大。如果我們的體內(nèi)擁有了充足、平衡的激素水平，我們看起來甚至比實(shí)際年齡年輕15～20歲。

但有一點(diǎn)不得不說，肥胖并非喜事，肥胖者體內(nèi)雖然有著較多的雌激素，但這些雌激素經(jīng)常會失衡，從而會導(dǎo)致很多疾??！

40歲時(shí)

1、吃得科學(xué)

盡量避免那些會加重或者導(dǎo)致潮熱的食物。比如含咖啡因的食物和酒精。

2、鍛煉骨骼

一些研究顯示鍛煉不僅能夠提高生活的質(zhì)量，也能夠增加骨骼的強(qiáng)度。這個(gè)年齡的女性即使是在家里做一些家務(wù)，比如照顧孩子、做飯、打掃衛(wèi)生，也是對骨骼非常有益的。

3、心情舒暢

有證據(jù)顯示雌激素和腦中的一種名為羥色胺的物質(zhì)有著非常密切的聯(lián)系，有可能影響記憶力和心情。所以如果我們在四十歲后期感到精力不集中或是很沮喪，我們可以咨詢一下醫(yī)生有關(guān)治療抑郁癥的藥物。抗抑郁的藥物對減緩潮熱同樣有效。

4、控制生育

連續(xù)六個(gè)月沒有月經(jīng)的我們，也許不太可能懷孕了，但許多學(xué)者還是建議我們在絕經(jīng)一年之后再停止避孕。如果我們再次來月經(jīng)，即使是斷斷續(xù)續(xù)地，也需要避孕。此外，服用一定量的避孕藥會減緩經(jīng)前綜合征以及更年期的種種不適癥狀。