健康養生 教女人如何應對突發生理狀況

9種方案應對女性突發生理狀

尿急卻找不能上廁

尿急卻不能上廁所時，越是慌張，就越難遏制住尿意。應該讓自己盡量不要去想這件事，改而拿出手機觀看一段短片，或與朋友交談，藉此分散注意。在看片或聆聽期間采用交叉雙腿的坐姿，有助于緩減膀胱的壓力。　　

忽然之間狂流鼻涕

忽然之間狂流鼻涕，意味著鼻腔內膜可能受到了塵埃等物體的刺激，此時可以將鼻尖浸在清水中一至兩秒，讓清水將刺激物沖走。如果能在水中加些鹽效果會更好，因為鹽分可以讓黏膜松弛。另一解決方法是用濕紙巾敷在鼻子上，如果無法取得清水，可以嘗試用鼻子快速呼氣大約五秒。

長途乘車突然暈車想吐

暈車時可以調高冷氣或打開車窗吹吹涼風，減輕想要嘔吐的感覺。然后想辦法吃點東西，讓腸胃松弛下來。坐在汽車后座時比較容易暈車，這時可改坐車內較前位置并遠眺車窗外的景物。

腹瀉突襲卻不能上廁

所夾緊臀部肌肉，穩步前行，即使只在室內兜圈，也可讓人分散注意力。如果必須留在座椅上，那就嘗試一下墊坐一腳的坐姿：把臀部擱在腳踝上，加大身體受到的壓力，可以防止“缺堤”。情況允許的話，吃一點白米飯，讓糞便迅速變為固體，從而改善腹瀉癥狀。

忽然想哭

想哭又不能哭的時候，抬頭直望室內強光，讓瞳孔收縮，淚水就不易流出了。深呼吸一下，然后屏住呼吸大約五秒，也可止住眼淚。哭泣受腦部的情感區域控制，如果能啟動大腦的邏輯部分，就可以將哭意掩蓋。在心里默默計算，看看自己有多少錢供周末血拼之用，或者計算你和男朋友的見面天數，都可以把你從想哭的沖動中解救出來。

約會前擠暗瘡

臉變得更紅腫難看約會前照鏡子覺得暗瘡好礙眼，忍不住用手擠了之后反而更顯眼了，怎么辦？正確的方法是立即用冰塊或其他冰冷物體敷在患處，迅速減輕紅腫、降低感染風險。下次約會前不要用手去擠暗瘡啦，可以用過氧化苯產品或水楊酸控油精華敷蓋在患處，起到治理暗瘡的作用，或者涂抹一點抗紅腫的眼藥水，讓暗瘡看起來沒那么明顯。

月經來臨，卻沒有衛生巾可以用救急的方法是用廁紙、餐巾或紙巾包著內褲周邊部分，再用膠布固定住紙的兩端。假如經血來得很猛，可以服食兩粒抗炎止痛藥，讓血流放慢，并且防止子宮因收縮而引發抽痛。

公開演說前口渴

公開演說前的口渴一般都是因緊張而引起的，所以在開始講話的時候，不要把注意力放在場內環境和觀眾的反應上，而是專注于自己講話，一旦演講順利往后進行，人反而會覺得輕松。如果是等待發言的時候覺得口渴不適，則可想像自己最喜歡的食物，讓唾液“現身”。

晚飯或會議期間胸口癢癢

在公眾場合下胸口癢癢，可不能大大咧咧地伸手去撓哦！你可以立刻前往洗手間，在瘙癢處抹一點爽身粉。如果不能離座，則可嘗試調整坐姿、椅背傾斜度，盡量消除造成痕癢的摩擦。如果瘙癢持續不退，可按壓拇指和食指之間的穴位，讓痛楚的感覺暫時把瘙癢感掩蓋下去。

女人一生必守的6大健康原則

1、每天完成清潔必修課

女性每天都要產生一些分泌物，這些分泌物經微生物如霉菌、細菌、病毒污染，可引起外陰的各種疾病。因此，清洗外陰和更換內 褲，應是女性每天晚上都要完成的必修課，這關系到女性生殖健康，可部分人做不到。媽媽也應從小培養女孩良好的衛生習慣，每天晚上睡覺前讓孩子把外陰清洗干 凈，同時做到毛巾和盆專人專用，大人、小孩分開。

2、每月進行乳房自查

女性每個月中最該注意的事情就是經期衛生，我們提倡成年女性每個月進行一次乳房自查，因為乳房和子宮頸是女性最容易患癌瘤的 部位，但很多女性對這一點做得不夠。自查乳房時，要把手指伸直，左手查右乳，右手查左乳。從乳房外側開始，自上而下，經乳房下方到內側，再自下而上，到乳 房上方，感覺乳房內有無增厚、結節或腫塊。如此繞圈檢查數次，然后檢查腋窩內有無淋巴結腫大，乳頭部位及其下面有無異常。如有問題應立即請專科醫師復查。

3、每年作一次婦科體檢

35歲以上的女性應該每年作一次婦科檢查，因為宮頸癌在早期沒有明顯癥狀，最年輕的宮頸癌患者只有16 歲。如果早期發現，治 療效果是很好的。有人以為，做了B超，就沒有必要再作婦科檢查了，其實B超只能協助醫師看病，而婦科檢查可以查出白帶的量及性狀，有無觸痛及接觸性出血、 陰道等處有無炎癥等。所以，B超檢查和婦科檢查不能相互替代。

4、慎做流產

不認真采取避孕措施，把人工流產或藥物流產作為不要孩子的方法是不可取的。它不僅會給女方帶來創痛，還可能引起感染、月經失調、閉經、盆腔炎和不孕癥等疾病。

5、慎做剖宮（腹）產

很多孕婦因為害怕產痛，就要求做剖腹產。有的大夫就在孕婦要求下，放寬了做剖腹產的手術指征。如果孕婦和胎兒健康狀況良好， 還是自然分娩好。一方面，剖腹產對產婦來說是個創傷，還要冒破傷風、大出血、切除子宮等手術風險，術后恢復時間也比較長。另一方面，剖腹產時，為了減少出 血，就要把胎兒盡快從子宮里取出來。這對新生兒、胎兒來說，很難一下子適應。而自然分娩是一個正常的產道擴大、胎兒逐漸娩出的過程。在這個過程中，胎兒對從宮內到宮外的環境逐漸適應，同時子宮慢慢收縮，陰道的血流量比較少，對大人、孩子都比較有利。

6、慎服雌激素

有人認為，女性隨著年齡增長，身體里的雌激素逐漸減少，因此將雌激素替代作為預防女性心血管病和骨質疏松，緩解更年期癥狀的治療方法。雌激素替代療法不能隨便用，必須在婦科醫師的嚴格指導和定期監測下，遵循個體化原則，用對年齡，用對時間，用對劑量。