2：乳房常常發現有分泌物?

乳房有分泌物是一類常見問題。大多數哺育過的女性在乳頭周圍受到擠壓時都會產生液體。但當下面的情況發生時，您最好去醫院檢查：沒有受到外界刺激，自發出現分泌物;經常出現分泌物，且只出現在一側乳頭;分泌物中有血。乳頭有血樣的分泌物，是比較嚴重的問題，45%是乳管內乳突瘤，其他原因包括纖維囊腫、乳管擴張或是懷孕末期癥狀等等，也有15%的可能是乳腺癌。

3：體育運動可使女性患乳腺癌的概率降低40%。

美國SeattleFredHucthinson癌癥研究中心工作人員、《健美乳房》雜志主編AnneMcTiernan博士指出，對于20歲之后參加工作的女性而言，體育運動的效果更加明顯。她建議女人們應該每天堅持半個小時的體育鍛煉。

4：不受歡迎的毛發無關緊要。

乳頭周圍可能會長一些細微的毛發。不必擔心，剪掉或者拔掉它就可以了。這只是個小CASE。

5：嗜酒的危險。

每天飲酒超過兩次的女性得乳腺癌的可能性將是根本不飲酒女性的兩倍。專家指出，酒精不僅會提高雌性激素水平，在乳房細胞中產生更多的荷爾蒙，而且還會破壞免疫系統，而這些都是乳腺癌的誘因。

6：戒除喝咖啡的習慣也會有益乳房健康。

如果你有咖啡癮，最好還是戒掉。根據研究，咖啡因會提高體內氧化水平，咖啡因此也被懷疑為導致乳房痛和乳腺癌的誘因之一。

7：健康地打發時間。

在繁忙的工作間隙，每天抽出一點時間，做一點適當的擴胸運動不僅僅是為了使胸部的形狀更好看，更重要的是能夠使胸部的血脈流通，減少患乳房疾病的可能。對于長期伏案工作的職業女性，這一點尤其重要。

8：乳房腫瘤≠乳腺癌

乳房中如果出現圓形、橡膠質感的硬腫塊并不意味著一定是癌癥。對絕經前的女性而言，乳房腫瘤中惡性和良性的比率是1：12。大多數年輕女性的良性腫瘤都是纖維性瘤。通常情況下，并不需要做手術切除。但是40歲以上的女性如果有明顯的腫塊(即使經過乳房照相、超聲波或者是細胞學檢查認為是良性的變化)，都應該切除，并做進一步的病理檢驗，證實是良性的病變才能放心。

9：乳腺炎只是一種常見的細菌感染。

乳腺炎是一種發病率很高的乳腺感染，最常見的就是哺乳期乳腺炎。發病原因是哺乳期女性的乳腺管道堵塞，積留細菌并感染。通常的治療方法是熱敷、冷敷和服用抗生素。

10：乳頭瘙癢也是乳腺癌的癥狀嗎?

乳頭瘙癢非常討厭，但如果是兩個乳頭同時癢，請放心，沒有危險。可能的原因是過敏反應或者僅僅是因為皮膚干燥。

11：乳房為何會出現不名痛感?

乳房痛并不總是乳腺癌的前兆。如果你的乳房痛，先不必過于緊張，最有可能是乳房上被稱做“囊腫”的無害液囊作怪。囊腫的治療也很簡單：用一根針把囊腫刺破，讓其中的液體流出，痛感就消失了。乳房疼痛可以分為周期性或者是非周期性。大概有70%的病人屬于周期性。周期性的乳房疼痛一般發生在月經周期到來前7-10天，通常是某一邊的乳房比較痛，而且會痛到腋下或者手臂。這種情況通常會持續到停經的時候才會完全消失。而非周期性的乳房疼痛發生的年齡稍稍晚一些，大概都是在35歲到45歲的婦女，多數疼痛二三個月以后自然消失。

12：經前綜合征也會殃及乳房。

如果月經使乳房備感不適，原因可能是體內水分不平衡。有兩個方法值得一試：補鈣(600毫克/每天兩次);服用黃荊(Vitex)或者貞節莓(Chasteberry)。紐約內分泌科專家GeoffreyRedmond碩士說：“就所有治療周期性乳房不適的方法而言，使用黃荊(Vitex)是最令人信服的方法。”

13：像女王一樣走路?

“像女王一樣走路?”沒錯。

如果你觀察伊莉莎白女王、戴安娜王妃在公眾目光下如何的儀態萬方，一定會注意到她們總是保持挺直背脊的姿勢。實際上，這不僅是王室禮儀對她們的訓練，也是母親們從少女時就喋喋不休提醒我們的。挺直背脊走路，會適當地分散脊柱所承受的壓力，也使乳房腺體組織得以放松，有效減緩乳房下垂。

14：運動內衣。

合體的運動內衣不僅會使你運動起來得心應手，更重要的是它能保護你的身體。

由于乳房沒有骨骼和肌肉的支撐，任何劇烈的運動都會使乳房的組織支撐結構受到震動而下垂，這些甚至還會引起乳房病癥。專家推薦：運動時應選擇款型設計上強支撐和收束性好的運動內衣。

15：每月一次自查。

每月抽出一點時間，在沐浴之后平躺下來，認真做乳房自我檢查。

最佳時間則是在生理周期開始之內的7天，或者結束之后第4天。無論如何，關愛自己都是每個聰明女性應有的態度--80%有觸感的乳腺腫瘤都是被患者自己發現的。

哈達瑜伽，讓你遠離乳房疾病

第一步：定期自檢

用指腹貼在乳房上按順時針或逆時針方向慢慢挪動，切勿用手擠捏，以免將正常乳腺組織誤認為腫塊。在觸摸過程中如發現異常，應及時到醫院就診。

提醒1：25歲以上的女性，乳房自檢應每月進行一次，有月經的婦女應在月經來潮后7天左右進行，已絕經則固定選擇每月中的某一天進行檢查。

提醒2：35歲以上的女性，每年或一年半做一次乳腺專項檢查，因為乳腺癌的早期診斷需要依賴多項技術的綜合體系，只有專業機構才具備設備條件與檢查經驗。

瑜伽山式

第二步--山式： 跪坐。十指相交，雙臂伸展平行地面。頭放低，下巴靠在胸骨上。將掌心轉向前方。雙臂盡量向遠處伸展。深長而平穩的呼吸。背部盡量向后弓起。保持姿勢1分鐘。

瑜伽門閂式

第三步--門閂式：單膝跪地，身體直立。一側腿伸直，腳心落地。雙手背后。吸氣。呼氣，讓身體向伸直腿的一側彎曲。注意這時要將你的胸腔挺出。控制姿勢1分鐘。換另一側，重復。

這兩個時間女人摘掉胸罩最健康

除了運動和了解乳房的知識外，你還應該知道適當的脫掉你的胸罩。

一、享受睡眠時

在睡前給乳房自由。

8小時香甜的睡眠給了乳房8小時血液暢通的機會，是對束縛了一天的乳房的最基本養護。周末時分PARTY上，你需要無肩帶Bra的承托;辦公室里，你需要一副收緊型Bra幫你塑造干練的職業女子形象;但周末在家時，請還乳房原本的摸樣，讓她最舒適地呆著。專家建議每周至少裸胸一天對乳房健康有益。

二、外出度假

無角色時間更有理由還乳房一個自由。沒有Bra捆綁的身體會帶動精神一并放松下來。春秋冬季：如果夏天的薄露型服裝面料讓你不得不時刻嚴陣以待，那么剩余的三個季節可以成全你還乳房自由的夢想。

放開束縛

對完美身體的追求，是女人不能釋然的原因之一，流行勢力是那么的不可阻擋，他人的評判讓女人不在意也難。

專家提醒：佩戴合適胸罩

專家發現，每天戴胸罩12小時以上的婦女比短時間或者根本不戴胸罩的婦女患乳腺癌的可能性高出21倍。那些晚上也不摘下胸罩的婦女，可能性則要高出100多倍。因為胸罩卡緊胸部會影響乳房部分淋巴液的正常流通，久而久之會使乳腺的正常細胞發生癌變。“罪”不在胸罩，在于使用不當。

佩戴合適胸罩最重要。“美國癌癥研究中心”關于佩戴胸罩時間過長與乳腺癌關系的調查結果是，長時間佩戴勒緊胸部的胸罩確實不利乳房保健，其原因來自兩方面，一是沒有佩戴合適的胸罩，二是佩戴時間過長。

有調查指出，世界上80%的女性戴著不合適的胸罩。那些因長時間戴胸罩而患上乳腺病的女性，十有八九是因為選擇的胸罩不合適。因此，專家建議：首先，女性要選擇合適的胸罩;其次，如果因工作需要或在公共場合佩戴胸罩時間長的，尤其在12小時以上者，應選擇面料透氣、束縛力不強的胸罩;此外，每天下班回家后，或假日里不去公共場所時，可盡量解開胸罩，讓乳房“有張有弛”。

但是，值得提醒的是，盲目裸胸也不可取。因懼怕乳腺疾病而拋棄胸罩難免有些“因噎廢食”。胸罩的作用除了保護乳房免受外力擦傷和直接碰撞之外，還能支撐乳房不下垂，保持良好形態，同時也有利于乳房血液循環。

結語：如果你能夠按照上面的方法去做那么你一定會擁有健康美麗的乳房，乳房疾病是不會纏著你的。