女性去腹部脂肪最有效的方法
2017-05-10 15:08:31 來源：360常識網
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導語：越來越多的女性重視自己腹部堆積過多的脂肪，都認為自己腹部堆積過多脂肪，會嚴重影響到自己腹部的健康，以及女性的身材，所以當自己腹部堆
越來越多的女性重視自己腹部堆積過多的脂肪，都認為自己腹部堆積過多脂肪，會嚴重影響到自己腹部的健康，以及女性的身材，所以當自己腹部堆積了過多脂肪以后，很多女性為了盡快的去除自己腹部多余的脂肪，就想全面了解一下女性去腹部脂肪最有效的方法，通過了解后，盡快的去除自己腹部多余脂肪。
第一套：
動作1
仰躺姿，雙手相互交叉放胸前，雙膝併攏并屈膝。
動作2
靠腹部力量抬上半身，下背貼地，回動作1，重復15次為1回，做4回。
動作3
趴姿，前臂撐地呈90度，腰以上離地，背打直，腳與肩同寬，腳背貼地。
動作4
踮腳尖，用腹部、手臂力量撐起身體30秒，回動作3，重復15次為1回，做4回。
第二套：
動作1
仰躺姿，雙手自然平放身體兩側，雙腿離地，小腿盡量保持水平狀態。
動作2
利用腹部力量將臀部抬起，使雙膝盡量貼近胸部。動作1~2重復15次為1回，重復約4回。
動作3
屈膝坐，腳掌不貼地，以臀部撐住全身重量，上半身到膝關節呈V字型，雙手平伸。
動作4
身體不動，僅雙手從平伸往下移動，讓雙掌貼地。動作3~4重復20下為1回，做4回。
第三套：
動作1
先採側身平躺，以右手前臂撐地，使膝蓋以上部位離地，讓身體呈現一斜直線。
動作2
身體不動，左腳側抬，使兩腳間距離大于肩寬。動作1~2來回20下后換邊做為1回，可重復2回。
動作3
屈膝坐，腳掌不貼地，以臀部撐住全身重量，上半身到膝關節呈V字型，雙手平伸。
動作4
身體不動，左手往前伸且右膝往后平移，回動作3再換邊。動作3~4重復20下為1回，做4回。
女性腹部多余的脂肪去除方法有很多，比如以上介紹的這些運動方法，通過不同的運動，就能更好的擺脫腹部過厚的脂肪，但是作為女性，首先你要堅持，通過不同的方法，就能更好的改善自己腹部過厚脂肪。另外如果自己通過鍛煉不能堅持，也可以考慮通過腹部吸脂。
