緩解女性脫發(fā)有效方法
緩解女性脫發(fā)有效方法
愛美如命的女人尤擔(dān)心掉發(fā)問題，因為頭過少不管做什么發(fā)型都不太好看。但事實上，很多女性都被脫發(fā)掉發(fā)問題所困擾。為此，如何緩解脫發(fā)掉發(fā)等問題，成了不少人所關(guān)心的重要話題。
1、及時排解壓力。壓力應(yīng)激是現(xiàn)代人脫發(fā)的重要原因，在競爭激烈，快節(jié)奏生活、工作環(huán)境下應(yīng)該學(xué)會放松身心，及時舒緩壓力，可以嘗試瑜伽、冥想、鍛煉等方式。
2、戒煙、少飲酒。 吸煙與兩鬢脫發(fā)有直接關(guān)系，酗酒者頭部兩側(cè)脫發(fā)風(fēng)險更高。
3、合理攝入蛋白質(zhì)。瘦蛋白以及omega-3脂肪酸、鋅、都對頭發(fā)健康有益，平時飲食可選擇雞肉、魚、瘦的紅色肉類。
4、防曬。尤其是長期戶外活動時，要使用太陽帽、防曬霜來幫助抵擋紫外線。
5、避免使用過緊的發(fā)卡或辮扎頭發(fā)。過緊的發(fā)卡會導(dǎo)致發(fā)承壓、被束縛，而過緊的發(fā)辮會牽拉頭發(fā)，都可能加重脫發(fā)癥狀。
6、做一個甲狀腺功能檢查。甲亢或甲減都可能導(dǎo)致脫發(fā)，這種情況下，只要通過治療疾病，恢復(fù)正常激素水平，就能有效治療脫發(fā)。
7、增加鐵攝入。貧血也是脫發(fā)的原因之一，平時應(yīng)該多吃綠葉蔬菜和紅肉，增加鐵的攝入，防治貧血性脫發(fā)。
8、多做頭皮按摩。每天環(huán)形摩擦頭皮數(shù)分鐘能刺激頭皮，使局部頭皮內(nèi)的血流更順暢。
9、避免高溫刺激。洗頭后應(yīng)該選用低溫電吹風(fēng)和頭發(fā)定型設(shè)備，做好讓頭發(fā)自然風(fēng)干。
女性什么食物可以緩解脫發(fā)
1、鐵質(zhì)豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。
2、頭發(fā)干枯，發(fā)梢裂開，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。
3、頭發(fā)的光澤與內(nèi)分泌的作用有關(guān)，補碘能增強內(nèi)臟的分泌功能，有利于頭發(fā)健美。可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食品。
4、可抵抗毛發(fā)衰老，促進細胞分裂，使毛發(fā)生長的食物。可多吃鮮萵苣、卷心菜、黑芝麻等。
溫馨提醒：脫發(fā)給女性帶來很多困擾，也是身體疾病的一種表現(xiàn)，緩解脫發(fā)要補充鐵、鋅等營養(yǎng)素，學(xué)會排解壓力。
