月經期女性切勿練聲和演唱
月經期女性切勿練聲和演唱
這時聲帶如過度疲勞，或咽部運動過量，聲帶毛細血管就容易發生破裂，造成了聲帶出血和聲音嘶啞。一旦月經干凈，聲音就恢復正常。因此，注意經期的護嗓“三不”，就顯得十分重要。
我們知道，女性的聲調普遍比男性要高些，這也是女性第二性征的一種表現。它和月經一樣，也受著體內性激素的調節。女子月經期間，由于體內性激素的變化，導致聲帶輕度水腫，黏膜下血管擴張，嚴重者聲帶增厚、松弛、充血，出現嗓音沙啞，聲音沉悶，喉肌張力減弱，唱歌時費力，發高音困難等，這時聲帶如過度疲勞，或咽部運動過量，聲帶毛細血管就容易發生破裂，造成了聲帶出血和聲音嘶啞。一旦月經干凈，聲音就恢復正常。據醫學統計，有62%左右的女性，在月經期間會發生上述變化。因此，注意經期的護嗓“三不”，就顯得十分重要。
不發怒
有經前期緊張綜合征的女性，在月經將至時情緒易激動，此時，應注意控制負性情緒，不要動輒發怒，以保護好嗓子。
不演唱
對經血量多的患者來講，經期最好停止練聲和演唱，否則，發音時膈肌和腹肌收縮，使腹壓升高，對充血的盆腔不利。即使平時嗓音較好，經期嗓音無變化者，對說唱的時間、音調和強度等也應適當掌握，若有慢性喉炎，聲帶小結以及聲帶出血等疾的演員，月經期間也應停止練聲和演唱。
不吃刺激性食品
要注意勞逸結合，避免上呼吸道感染，不要吃刺激性的食物，如辣椒、胡椒粉及咖啡、濃茶等，戒除煙酒。
但也有個別女青年，月經期間發音效果反而比平常要好，此類特殊情況實際上是一種假象。事實上，這種人的聲帶往往原來就有一些缺陷，如聲帶閉合不緊等。由于月經期間的充血，水腫等現象反而得到了彌補，音色比平時顯得好聽。但這種反常現象是短暫的，若在月經期間過度用嗓，對聲帶也會造成傷害，也應該注意以上 “三不”。
