蛋白質關系著我們人體組織的建造修復以及免疫功能的維持。但要注意，動物性肉類通常伴隨著不少的飽和脂肪，讓你長胖。因此建議減少動物性肉類食物，可以低脂乳制品類、豆類和魚蝦類為主要蛋白質來源。

女性需要卵巢保養-卵巢保養吃什么？

女性需要卵巢保養

誰不羨慕光潔的肌膚、窈窕的腰身？可是隨著年齡的增長，皺紋與色斑開始在臉上悄然浮現，伴隨而來的是失眠與焦躁、無端的惱怒、頭痛健忘，還有不規則的月經……如何保養卵巢呢？

4類女性急需卵巢保養

1、青春期痛經的少女；

2、面部生有黃褐斑或暗瘡患者；

3、由于卵巢功能降低引起的腰腹突出及身體發胖者；

4、將要面對絕經期的更年期女性朋友。

如何保養卵巢？

卵巢保養是非常重要的。卵巢作為女性主要的性腺器官，其主要功能在于排卵和分泌女性激素功能，其中所分泌的激素包括雌激素和孕激素。成年女性雌激素減少會導致早衰。無雌激素則閉經、子宮萎縮。

女性可在醫生的指導下，利用中、西藥物，根據自己的身體狀況適當地補充雌激素。

尤其是近年提倡更年期及老年期婦女少量使用雌激素，對缺鈣、骨質疏松以及減輕更年期不適都有一定益處。

在日常生活中，多攝入蔬菜瓜果，保持大量維生素E、維生素B2，以及堅持進行適當的體育鍛煉、保持良好的心態。

卵巢保養必吃牛蒡！

牛蒡中所含的精氨酸能保護女性的子宮、卵巢等生殖器官。能清理血液垃圾，促使體內細胞的新陳代謝，防止老化，使肌膚美麗細致，能消除色斑，黑褐斑。

牛蒡含有豐富的胡蘿卜素、蛋白質、脂肪、維生素A、B1、C及礦物質鈣、磷、鉀、鐵和膳食纖維，對糖尿并高血脂癥、動脈硬化、便秘、解肝毒具有明顯效果。它能清除體內垃圾，改善體內循環，促進新陳代謝，被譽為大自然的最佳清血劑。

牛蒡入食療養卵巢抗衰老

主料：牛蒡300克，白蘿卜100克，胡蘿卜100克，蘿卜葉四分之一，香菇1枚。

做法：牛蒡切成2毫米厚的薄片，其他其他蔬菜連皮切成大塊加水1500克，大火煮沸后慢火熬10-15分鐘即可。

功效：保養卵巢，延緩衰老。提高人體免疫力，凈化人體環境，清除人體垃圾。

卵巢保養吃什么？

新鮮蔬果中的維生素、胡蘿卜素：

維生素C、E以及胡蘿卜素是抗衰老的最佳元素。胡蘿卜素能保持人體組織或器官外層組織的健康，常長“痘痘”的姐妹們應視其為“良友”，而維生素C、E則可延緩細胞因氧化所產生的老化，讓青春容顏盡量“經久不衰”。

這些抗氧化物大多藏身于富含纖維的新鮮蔬果中，除了幫助消滅促使我們衰老的自由基，還能促進大直腸健康，幫助排毒。

服用或涂抹新鮮蜂王漿

進入更年前期的女人每天服用10克左右的蜂王漿來補充雌激素。因為蜂王漿有保水的作用，所以不妨在成分簡單的護膚品中每天加入黃豆大小的蜂王漿，拍打涂抹在臉上，不僅補充了雌激素，還起到了駐顏的作用。

保證每天一杯濃豆漿

專家建議，女人應該從年輕時就特別重視大豆類食物的補充，進入25歲之后，每天應保證一杯濃豆漿或是一塊豆腐的量，因為大豆對雌激素的補充不可能即刻體現出來，所以，大豆的補充應及早開始。

自制飲品補充雌激素

當更年期的前期癥狀出現時，用當歸煎水，每天10克左右，當茶一樣飲用，可以明顯地改變雌激素減少帶來的癥狀。

另外，用山楂、蒲公英和生姜泡茶，在進入35歲時開始飲用，當成每天必喝的茶，循序漸進，也可自然地補充漸漸減少的雌激素。

魚蝦、豆類中的蛋白質：

蛋白質關系著我們人體組織的建造修復以及免疫功能的維持。但要注意，動物性肉類通常伴隨著不少的飽和脂肪，讓你長胖。因此建議減少動物性肉類食物，可以低脂乳制品類、豆類和魚蝦類為主要蛋白質來源。