專家提醒，女性在進行騎跨動作或者增加腹壓的運動時，最容易傷到生殖器官，因此在月經期和產褥期尤其要謹慎選擇運動項目。處女膜損傷是最常見、也最為人所知的女性私處運動創(chuàng)傷。然而，運動不當除了可能造成處女膜損傷外，還有可能給女性帶來月經異常、子宮下垂甚至卵巢異常囊腫破裂等嚴重后果。以下，是專家為廣大女性總結的幾大常見運動傷害：

運動不當易致五大傷害

外陰創(chuàng)傷

專家表示，處女膜損傷是女性生殖器官最常見的運動傷害。一般來說，一字步、騎跨動作等需要把兩腿劈開的姿勢是造成這種損傷的“罪魁禍首”，“其中，年輕女孩的黏膜組織比較脆弱，在進行自行車、雙杠等運動項目和瑜伽的某些動作時尤其要留意。”

除此之外，自行車、雙杠等運動項目也可能使女性外陰部發(fā)生血腫。由于外陰部皮膚嬌嫩、血管豐富，如果在活動中運動不慎，如外陰部與自行車的坐墊、橫梁或者其他鈍硬物相撞，盡管表面沒有創(chuàng)傷口，但血管破裂后造成皮下出血積聚在疏松組織，很容易發(fā)生外陰部血腫，嚴重者傷及尿道和陰道甚至盆腔。

運動型閉經

運動量較大的少女中，相當大比例的人有月經初潮延遲、周期不規(guī)則、運動型閉經等異?，F(xiàn)象，而且運動量越大初潮年齡越晚。由于強烈運動會抑制下丘腦功能，造成內分泌系統(tǒng)功能異常，影響體內性激素的正常水平，從而干擾了正常月經的形成和周期。而這種月經異常通常出現(xiàn)在運動員身上，但如果過度運動減肥，一般人也有可能出現(xiàn)這種情況。

卵巢囊腫破裂

據(jù)介紹，正常卵巢的大小和荔枝差不多，一般運動中的撞擊不大容易造成卵巢破裂。然而，如果卵巢存在異常囊腫，因為囊腫內含液體，外壁組織薄而脆弱，在劇烈活動、抓舉重物、腹部受到擠壓或者碰撞之下都可能引起破裂。這時女性會突然感到下腹部疼痛，如果出血情況厲害的話，疼痛會延及整個腹腔。

子宮內膜異位癥

目前醫(yī)學界對于子宮內膜異位癥的病因還沒有定論，不過已經發(fā)現(xiàn)，先天性生殖器官畸形而出現(xiàn)經血倒流的病人中患子宮內膜異位癥比例比一般人都要高，因此認為經血倒流和子宮內膜異位癥有一定關系。而女性如果在經期進行劇烈運動，同樣有可能使經血從子宮腔逆流進入盆腔，隨著經血內流的子宮內膜碎屑有可能種植在卵巢上，形成子宮內膜異位癥?；颊叱３霈F(xiàn)痛經、繼發(fā)性閉經，嚴重的甚至會導致不孕。

婦女做超負荷運動，特別是舉重等訓練會使腹壓增加，引起子宮的位置暫時性下降，但不會出現(xiàn)子宮脫垂。但是，如果長期超負荷運動，就會發(fā)生子宮脫垂。有試驗表明，子宮位置正常的婦女負重20公斤時，宮頸的位置沒有明顯變化;負重40公斤時，宮頸就明顯向下移位。

另外，剛剛生完孩子的女性，盆底肌肉在產褥期仍然處于充血、松弛的狀態(tài)，這段時間里如果急于把肚子瘦下去而頻頻進行一些增加腹壓的運動，也可能使子宮出現(xiàn)下移、脫垂。