經(jīng)期能吃黑芝麻嗎
經(jīng)期能吃黑芝麻嗎？對于這個問題，其實一般的女孩子是不知道的，這主要是因為在很多女孩子的平時生活之中，雖然是有很多機會吃到黑芝麻的，不過她們一般在吃黑芝麻的時候也不會考慮到這個問題，她們一般想到的只有黑芝麻的口味好壞的問題。其實在飲食日益發(fā)展的今天，這個問題也逐漸被人所提及。
黑芝麻是很多人都非常喜歡吃的一種食物，而一般人在吃黑芝麻的時候很少是單獨食用黑芝麻的，大部分時候黑芝麻是作為一種配料灑在一些食物上面的，這也是我們的生活之中關于黑芝麻的普遍吃法。那么，下面就來說說經(jīng)期是否可以吃黑芝麻？
黑芝麻的功效與作用有很多，所以女性例假期間是可以吃黑芝麻的。
不少女性，在月經(jīng)來潮的前幾天(月經(jīng)前期)會有一些不舒服的癥狀，如抑郁、憂慮、情緒緊張、失眠、易怒、煩躁不安、疲勞等。一般認為，這與體內(nèi)雌激素、孕激素的比例失調(diào)有關。
此時，女性應選擇既有益膚美容作用，又能補氣、疏肝、調(diào)節(jié)不良情緒的食品、藥品，如卷心菜、柚子、瘦豬肉、芹菜、粳米、鴨蛋、炒白術、淮山藥、苡米、百合、金絲瓜、冬瓜、海帶、海參、胡蘿卜、白蘿卜、胡桃仁、黑木耳、蘑菇等。
在月經(jīng)來潮時，可出現(xiàn)食欲差、腰酸、疲勞等癥狀。此時，宜選用既有益膚美容作用，又對"經(jīng)水之行"有益的食品、藥品。宜選用的食品與藥品有;羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛肉、牛奶、雞蛋、紅糖、益母草、當歸、熟地、桃花等。
還有啊不吃太涼的水果，如葡萄，梨等，應吃點溫熱的，如蘋果，桂圓等 ！女孩要好好保護自己啊！
在來月經(jīng)適宜吃什么？
1.有研究表明，多攝入些鈣也能緩解經(jīng)前綜合癥的不適癥狀。
2.腹部不適可以把姜末剁碎沖到紅糖水里喝，效果不錯。
3.睡前最好喝一杯熱牛奶(牛奶中含鉀多)，并在奶中加一勺蜂蜜(蜂蜜中鐵含量豐富)。
4.經(jīng)期要補血。其是動物血，它不僅含鐵豐富，而且還富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，是理想的月經(jīng)期保健食品。
5.多吃蔬菜和水果，保持大便通暢免得盆腔充血。攝入一定量的蛋及蛋制品、各種動物的肉、肝、豆制品和植物油。
所以，通過上文的詳細介紹，我們便知道了，對于經(jīng)期的女性來說是可以吃黑芝麻的，而且只要食用適當?shù)脑挘话阋彩遣粫腥魏蔚挠绊懙摹２粌H如此，對于大部分女孩子來說，在她們平時來月經(jīng)的期間，適當?shù)厥秤煤谥ヂ閷τ谒齻兊纳眢w也是有一定的好處的。
