近幾年來，乳腺癌的發病率特別高，尤其是在北京、上海、廣州等一線城市，每年甚至呈現上升的發病趨勢。乳腺癌不僅影響到女性的健康和壽命，甚至也會給家人帶來沉重的打擊，包括治療費用的高昂，治療時間較長，治療難度較大等。因此，對乳腺癌的預防比治療還要重要。那么，怎么預防乳腺癌呢？下面我們就來看看乳腺癌的預防。

易患乳腺癌的人群

乳腺癌是一種非常可怕的疾病，它的治療難度很大，很多女性如果發現得太晚，根本沒有辦法治療好乳腺癌，因此，對于乳腺癌，我們要提早預防，那么，怎么預防乳腺癌呢？首先，我們要了解哪些人容易得乳腺癌，這樣才能夠更啊哈哦的預防。

一、高脂肪飲食誘發乳腺癌

死亡率與人均年脂肪消耗量呈正比關系。專家研究認為，人類的健康狀況，60%與生活方式有關，而在生活方式這個大的范疇中，飲食因素又占了絕大部分。科學家對乳腺癌發生率高的美國居民的飲食構成與乳腺癌發生率低的中國居民飲食構成的對比分析發現，總脂肪每人每日消耗量，美國人是中國人的2.5倍。

研究證明，肉類、煎蛋、黃油、奶酪、甜食、動物脂肪等可增加患乳腺癌危險性，而綠色蔬菜、水果、鮮魚、低脂奶制品則可減少患乳腺癌的危險性。

二、易怒女性易得乳腺癌

專家提出，受教育程度高、工作壓力大、情緒易波動的“白領”女性的發病率正日趨增高。女性乳腺增生的一個重要因素是情緒不穩定、愛生氣。

中醫認為怒傷肝、肝氣淤結、兩肋脹痛，乳房和肝徑有著密不可分的關系。當女性總是處于怒、愁、憂、慮等不良情緒狀態，就會抑制卵巢的排卵功能，出現孕酮減少，使雌激素相對增高，導致乳腺增生。從而引發乳腺癌。醫生建議保持心情的舒暢、情緒的樂觀是乳腺增生的最好防御武器。

怎么預防乳腺癌？

日常生活中，預防乳腺癌，可以做好以下幾個方面，以便遠離乳腺癌的危害。

一、盡量不吃避孕藥

未婚是導致乳腺癌的危險因素之一。事實表明修女、獨身女性、結婚較遲和婚姻持續時間短的女性，乳腺癌的發病率普遍較高。初產年齡大于30歲將增加患乳腺癌的危險性。哺乳月數多對乳腺癌的發生有保護作用，有學者研究認為，泌乳在5年以上，可以使患乳腺癌的危險性降低30%。

正在服用避孕藥的女性乳腺癌的風險輕度增加了，乳腺癌高風險的女性應該盡量避免服用避孕藥。

除此之外，還應減少人工流產次數，以減少乳腺增生的概率;不要佩戴過緊或是有擠壓隆胸效果的胸罩，這會影響乳房的新陳代謝和淋巴回流，導致乳腺增生。

二、飲酒別貪杯

喝酒的確可以增加患乳腺癌的可能性，并且危險隨著飲酒量的增加而相應增大。每天喝一杯酒增加乳腺癌的風險相對較小，而那些每天喝2-5杯的女性增加了一倍的風險。我們還知道喝酒增加胃癌和食道癌患病幾率，所以飲酒千萬別貪杯。

三、“走掉”乳腺癌

越來越多的證據表明體育鍛煉可以降低患乳腺癌的風險，問題是女性需要多大的運動量呢？美國女性健康促進組織的一項研究表明，女性即使每周1.25-2.5小時的快走，也可降低18%患乳腺癌的風險，每周快走10個小時可以降低更多。美國腫瘤學會建議，最好是每周5天以上堅持每天45-60分鐘的有意識的鍛煉。

上面已經詳細為大家介紹了有關乳腺癌的易發人群，以及怎么預防乳腺癌，相信通過上面的介紹，能夠幫助到大家更好的預防乳腺癌，尤其要遠離一些容易誘發乳腺癌的食品，在生活中，保持良好的心態，堅持鍛煉，盡量遠離乳腺癌。