男性抑郁了怎么辦
2016-08-01 20:59:33 來源：360常識網
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導語：抑郁癥是一種疾病，你沒有能力創造或選擇它。因此，不要自責我為什么得了這種該死的病，而應明白自己急需幫助，積極踏上尋求康復的治療之路。
男性一向被當做強者對待，于是有什么問題都憋在自己心里，時間一久，就容易患抑郁癥。
有數據表明，男性抑郁癥患者近七成諱疾忌醫。殊不知，男性抑郁癥更容易治愈。因此，男性朋友一旦患上了抑郁癥，更要及時尋求醫治。此外，男性患者要想盡快走出抑郁癥的陰霾，自助也很重要。紐約醫學中心精神科專家開出了一張自助“方子”，這個處方也得到了美國心理學會（APA）的推薦。
1、簡化生活
患上抑郁癥后，就要適當改變一下生活。不要期望可以像發病前一樣，如果發現某事太難做，干脆置之不理。如果還要求自己像個健康人一樣可以同時做很多事，或快速完成某項任務，你可能會覺得力不從心，從而變得更加沮喪。
2、不要自責
抑郁癥是一種疾病，你沒有能力創造或選擇它。因此，不要自責“我為什么得了這種該死的病”，而應明白自己急需幫助，積極踏上尋求康復的治療之路。
3、不要氣餒
告訴自己，恢復正常需要一段時間，不要著急。時常跟自己說“我會好起來的”。
避免做人生重大決定。患上抑郁癥后，做出重大決定的能力就會受影響。因此，最好等抑郁癥好了之后，且對決策力有信心時再做重大決定。
4、參與活動
參加一些擅長的、能讓自己有成就感的活動，即使一開始你只是個旁觀者，也不要放棄這些機會。這樣的活動能讓你逐漸恢復自信，對治療抑郁癥大有裨益。
5、認真遵循治療方案
依照處方服藥，定期就診，讓醫生能夠準確地監測到療效，并適時調整治療方案和藥物。
抑郁癥并不可怕，可怕的是不敢面對疾病的軟弱心理，男性抑郁癥患者一定要積極面對病癥。
