男人如何擺脫壓力 做輕松男人
男人最痛數(shù)哪種？
在心理門診中，30-50歲男性的壓力源，排首位的是工作與人際關系壓力。其次是經(jīng)濟壓力、婚姻家庭壓力。除了這三座大山之外，自己的健康體能衰退、老人的身體健康與孩子的升學壓力等，都是中年男性的壓力源之一。
30-40歲的男性正處于事業(yè)上決定性的上升期或轉型期，容易對前途的不可控制性產(chǎn)生壓力。而40-50歲中年男性，往往事業(yè)已處于成熟期，這時，要如何保持優(yōu)勢，或希望突破瓶頸，是這階段男性的主要壓力來源。同時，與上司、同事之間的人際關系，往往也構成工作壓力的一部分。而作為一家之主，家庭經(jīng)濟負擔為其帶來的壓力比女性更大。而婚姻中的“審美疲勞”、“七年之癢”其實也與壓力有關。長期承受壓力的中年男性，平時就應該注意情緒調適，積極舒緩壓力，放松身心。不管平時沒有突出的壓力源，一些突發(fā)的生活事件，也會成為誘發(fā)精神疾患的導火線。所以在這種情況下，應特別留意其情緒波動及各項生理指標。
最常見：抑郁、焦慮
對于中年男性，各種精神障礙皆有可能發(fā)生，如強迫癥、應急障礙等，但總的來說，抑郁、焦慮是最常見的，包括急性焦慮發(fā)作以及隱藏式抑郁癥。對于中年男性，須注意特別一類慢性疲勞、精力缺失型抑郁患者(簡稱疲勞型抑郁癥)，這比并發(fā)焦慮、害怕、煩惱的抑郁癥患者更常見。此類型患者需及早注意的癥狀包括：持續(xù)性感到身心疲勞和乏力;對許多事情缺乏興趣和驅動力;丟三忘四，尤其感到思考效率低下。
最明顯：失眠、食欲
對于一般的精神疾患，失眠與食欲是最明顯的指標。如出現(xiàn)入睡困難、睡眠淺、食欲下降、精力不濟等最典型征兆，要注意對自己心理狀態(tài)進行反省。心慌、心煩、容易疲乏、血壓升高和一些情緒變化如脾氣暴躁、突然變得猶豫不決、精神難以集中等，此時更需注意。此外，頭痛、頭暈、頭脹等頭部癥狀也要小心，不要輕易忽略。
由于傾向于不承認自己心理有疾病，中年男性往往會將一些精神疾患病癥誤認為其他疾病，如食欲不振會先看消化科，血壓升高則會到心血管中心做檢查。專家提醒，應特別留意這類早期癥狀，及時向專科醫(yī)生咨詢求助。
