腰痛怎么緩解？四方法最有用

2017-01-26 21:16:50　　來源：360常識網(wǎng)　　熱度： ℃

導語：在當今社會，男人們由于要面對更大的壓力，其在平時所付出的辛苦也就更多，而腰痛等疾病，也最容易在其身上出現(xiàn)，那么，腰痛該怎么緩解呢？

在當今社會，男人們由于要面對更大的壓力，其在平時所付出的辛苦也就更多，而腰痛等疾病，也最容易在其身上出現(xiàn)，那么，腰痛該怎么緩解呢？

1.側(cè)臥睡眠。

側(cè)臥是最常見的睡眠姿勢，兩膝蓋之間夾一個小枕頭可以幫助后背保持好姿勢。如果必須仰臥，可以試著在膝蓋下墊個小枕頭。一定不要趴著睡，這樣會加重背痛。

2.正確的坐姿。

坐在電腦前工作時，注意要將鍵盤或顯示器擺放得離身體近一些，這樣工作時不必身體前傾，操作鍵盤時以肘部放在體側(cè)為宜。調(diào)整屏幕高度，使其與眼睛齊平或稍低。記得不時起身活動一下，可做些伸展練習，至少變換一下坐姿。如果你需要長時間伏案工作，最好選擇有豎直椅背、座位高度可調(diào)節(jié)、帶扶手的椅子，也可以在腰部放一個支撐物如靠墊。坐著時腳下踩一個小凳有助于緩解腰痛。

3.糾正駕駛姿勢。

長途駕駛?cè)菀讓е卵础Ｄ憧梢詫⒆吻耙疲归_車時身體不必前傾去夠方向盤;在腰部放一個支撐物;每小時下車活動一下身體。

4.換腳站立。

長時間站立腰部承受的壓力較大，建議把一只腳放在小凳或其他物體上有個支撐，然后經(jīng)常換腳，這樣有助于減輕腰部負擔。穿厚底鞋或站在厚橡膠墊上也有幫助。